Kegel ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ - ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಕೀಯನ್ನು

ಇಂದು Kegel ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ - ವಿಲಕ್ಷಣ ಏನೋ, ಆದರೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ಕುಳಿತೆ ಕೆಲಸ, ಜಡ ಜೀವನ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು. ಇದು, ಬದಲಿಗೆ, ಸ್ತ್ರೀ ಅಂಗಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. Kegel ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಕಟ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿದೆ. ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಆದರೆ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕೇವಲ.

ಸೆಕ್ಸಿ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯೋನಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಯೋನಿಯ ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಮೂಲಾಧಾರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ವಯಸ್ಸಿನ ಕಾರಣ ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹಿಗ್ಗಿದ ವೇಳೆ, ನಂತರ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ ತೀವ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, Kegel ಜನನದ ನಂತರ ಮೂತ್ರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅವರು ನೀವು ನಿರಂಕುಶವಾಗಿ, ಯೋನಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಜೊತೆಗೆ, ಕಾಮ ಮತ್ತು ವಿಷಯಾಸಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೇವಲ ಜಡ ಕೆಲಸ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಎಂದು ಬದಲಾಯಿತು.

Kegel ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ: ಎಲ್ಲಾ ಅದ್ಭುತ - ಸುಲಭ!

ನಿಕಟ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಚೀನೀ ಚಕ್ರವರ್ತಿಗಳು ಬಾರಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿದ್ದವು. ಉಪಪತ್ನಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವಾಮ್ಯದ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಗಿತ್ತು ಜೇಡ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ರೇಷ್ಮೆ ಎಳೆಗಳನ್ನು ಅದನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಲಾದ ಜೊತೆ. ಇದು 5 ರೇಷ್ಮೆ ಮುರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ prikrepllennyh ತಯಾರಿ ಉಪಪತ್ನಿಯನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ಒಂದು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ ಹೊಳಪನ್ನು ಹೊಣೆ ಯಾವ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮೂಲಾಧಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ, ಉಚ್ಚೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಈ ಸಾಧ್ಯವೇ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ, ಆದರೆ, ಮಾಡಬೇಕು ಅಸಮಾಧಾನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮಹಿಳೆಯರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಫಾರ್ Kegel ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಯೋನಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ ಅನೇಕ. ಸಂಕ್ಷೇಪಣಗಳು ಕನಿಷ್ಠ 250 ಬಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಒಂದು ದಿನ ಮಾಡಬೇಕು. ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ - ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನವು ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಜೊತೆಗೆ. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಮಾಡಿದಾಗ Kegel ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ? ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇನ್ನೂ ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ನೋಡಬಹುದು. ಇದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ 500 200 ಬಾರಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ. ಯೋನಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೈಗಳನ್ನು, ಆದ್ದರಿಂದ "ಫಿಟ್ನೆಸ್" ರಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಯಾಸ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಕಟ್ಸ್ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಲಭ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಭಾವನೆ ಕಂಡುಬರಲಿಲ್ಲ ಇರಬೇಕು.

ಎರಡನೇ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಸಣ್ಣ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು 5 ಮತ್ತು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ ಸಸ್ಪೆನ್ಸ್ ರಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬ.

ಮೂರನೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಮಧ್ಯ, ಯೋನಿಯ ಮೇಲಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮೊದಲ ಮಾಸ್ಟರ್ 2. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಮಾಡಲು. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ, ನೀವು ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಘನ ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಚೆಂಡುಗಳು ಎಂದು, ಯೋನಿಯ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು Kegel.

ಜಾಲಬಂಧ "Kegel ವ್ಯಾಯಾಮ ಫೋಟೋ" ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸ ಎಲ್ಲ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಆಂತರಿಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೇರವೇರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು, ಏನು ದೊರೆಯದಿದ್ದಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು.