Kegel ವ್ಯಾಯಾಮ - ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ

ಆಧುನಿಕ ನಗರ ನಿವಾಸಿಗಳು - ಪುರುಷ ಅಥವಾ ಸ್ತ್ರೀ ಎಂಬುದನ್ನು, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇಲ್ಲ. ಮೂತ್ರ ನಿರೋಧರಾಹಿತ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು - ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಕೊರತೆಯ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಅನಾಹುತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಒಂದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ.

ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ವೇಳೆ - ಇದು ಸರಿಯಾದ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನುರಿತ ವೈದ್ಯರ Kegel ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂಬ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ನಿರೋಧರಾಹಿತ್ಯತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ ಒಂದು ವರ್ಗ, ಆರಂಭಗೊಂಡು ಶಿಫಾರಸು. ತಂತ್ರ, ಡಾ Kegel ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಎಂಬ ಹೆಸರು ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ ಹೆಸರಿನಿಂದ ಹಲವಾರು ರಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ - Kegel ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ನಿರೋಧರಾಹಿತ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಲ್ಲಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಾನು ಎರಡನೆಯ ದಿಕ್ಕಿನತ್ತ ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ನಿರೋಧರಾಹಿತ್ಯತೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯ. ಅದೇ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಯಾವುದೇ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಸಂವೇದನೆ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಪರ್ಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಸ್ತ್ರೀ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲು, ಎಲ್ಲಾ Kegel ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಕೆಲವು ಸರಳ ಪರಿಶೋಧನೆ ಪ್ರದರ್ಶನ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ - ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಅನುಗುಣವಾದ ಅಪೇಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನ ಇದ್ದರೆ.

ಅಸಂಯಮ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾದ ಮತ್ತು ಮೂಲ ತಂತ್ರ, ಮೂಲಾಧಾರದ ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿ ಅವರು ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮಹಿಳೆಯ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಈ ಮತ್ತು ಇತರ Kegel ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಇದು ಏನೂ distracts ಮತ್ತು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆರಾಮವಾಗಿರುವ ಮನೆಯ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ, ಅಗತ್ಯ. ಮೊದಲ ಹಂತದ ತನ್ನ ಅಡಿ ಸರಿಸದೇ ಸ್ನಾಯು ಹಿಸುಕಿ ಮೂತ್ರದ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ - "ಲಿಫ್ಟ್", ಮತ್ತು ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಹಂತದವರೆಗೆ, ಸಂಪರ್ಕ ಕಲ್ಪನೆಗಳು: ನೀವು ಮೇಲೇರಲು ಊಹಿಸಿಕೊಂಡು, ನೀವು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮೂಲಾಧಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕುಗ್ಗಿಸುವಾಗ, ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಲಿಫ್ಟ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಗತ್ಯ - ಗರಿಷ್ಠ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಮೇಲೆ ಸೂಚಿಸಿದ ವಿಧಾನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ Kegel ಒಟ್ಟು ಗುಂಪು ಮೂತ್ರ ನಿರೋಧರಾಹಿತ್ಯತೆ ಫಾರ್ ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ಏನು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡಿ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕೋಚನೆಯಿಂದಾಗುವ ನಿಧಾನ, ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ - - ಲಯಬದ್ಧ ಸ್ಕೋರ್, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನದ ನಂತರ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಉಚ್ಚಾಟನೆಯನ್ನು ಇದು ಎಲ್ಲಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮಾತ್ರ ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪ್ರದರ್ಶನ, ಡಾ Kegel ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ರಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗಮನ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನೀಡಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ, ಆದರೆ ತನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ತನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟಿದ ರಾಜ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾಳಜಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉದ್ಯೋಗದ ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಇದು, ಒಂದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಅನುಕೂಲ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಸಾಧ್ಯ. ಜೊತೆಗೆ, Kegel ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹ ಯುವ ಉಪಯುಕ್ತ, ಕೇವಲ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುವ ಅಸಂಯಮ, ನಿಭಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಜನ್ಮ ನೀಡಿದರು ಇವೆ.

ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತರಾತುರಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು overstrained ಅಲ್ಲ ಇಲ್ಲದೆ, ಒತ್ತಡ ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಡಾ Kegel ತಂತ್ರ ಕುಳಿತು ಅಥವಾ ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಜನನಾಂಗದ ಸಿರೆಗಳ ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಲ್ಲ, ನಿಂತಿರುವಂತೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಯಂಗ್ ತಾಯಂದಿರು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಸಂಕೋಚನದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಡಿಲಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು - ಮೂಲ Kegel ವ್ಯಾಯಾಮ - ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ.

, ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರೋಧರಾಹಿತ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆ ಕೊರತೆ ಜನನದ ನಂತರ ಯೋನಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹೆರಿಗೆ ಕುಗ್ಗುವ ಅನುಕೂಲ ಮೂಲಾಧಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲಗೊಳಿಸಿ - ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಹಿತಕರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನಿವಾರಣೆಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರು ಕಾಳಜಿ - ಡಾ Kegel ವ್ಯಾಯಾಮ.