ಫ್ಲಾಟ್ ಕತ್ತೆ - ಒಂದು ವಾಕ್ಯದಲ್ಲಿ

ಫ್ಲಾಟ್ ಬಟ್ - ಮಹಿಳೆಯರ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪ್ರಭಾವ ಹೊಂದಿರುವ ಆ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಅಂಕಿ ಒಂದು. ಗುಡ್ ಪೃಷ್ಠದ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗದ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು. ದುರಾದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಜಡ ಕೆಲಸದ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಇರಬಹುದು ಗಮನಕ್ಕೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಜಂಕ್ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆ ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಕತ್ತೆ ಅಂತಹ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವುಗಳನ್ನು "ಸಹಾಯ." ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ತಪ್ಪು ಕೋನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಫೋಟೋ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ತೆರೆಯಬಹುದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅರಿವು - ಈಗಾಗಲೇ ಅರ್ಧ ಪರಿಹಾರ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪೃಷ್ಠದ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕು ಅರಿಯುವ.

ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ

ಅಂಗಮರ್ದನ - ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತೆ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನೀಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅರ್ಥ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಜಾಹೀರಾತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ ಏನೋ ಇನ್ನೂ - "ಮ್ಯಾಜಿಕ್" ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೀರಮ್ ದ್ರವಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತೀವ್ರ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಮಹಿಳೆಯ ಅಕ್ಷರಶಃ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಲು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಫ್ಲಾಟ್ ಬಟ್, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮುಚ್ಚಿದ - ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಪರಿಣಾಮ ಅಲ್ಲ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಕುಂಚ ತನ್ನ ಅಂಗಮರ್ದನ, ಇದು ಸಬ್ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಪಿಲರಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಉತ್ತಮ ಗ್ಲೈಡ್ ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಪೋಷಿಸು ಪದಾರ್ಥಗಳು ವಿವಿಧ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ತಂತ್ರ ಸಚಿತ್ರ ಸೂಚನೆಗಳು ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮಸಾಜ್ ಸ್ವತಃ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿ ಇಲ್ಲ!

ಪೋಷಣೆ & ಫಿಟ್ನೆಸ್

ನೀವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಹೋದರೆ ಅಂಗಮರ್ದನ ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಫ್ಲಾಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಸೆಡಕ್ಟಿವ್ ಆಕಾರವನ್ನು ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಪಾಪ್ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು ಮೂಲತತ್ವದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಭಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಭಾಗ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಸೇವಿಸುವ: ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ ಆರಂಭಿಸಿ. ಆಹಾರ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಸುಲಭ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಏಕದಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಅನುಗುಣವಾದ ಇಳಿಕೆ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಯ 200-300 ಗ್ರಾಂ ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಮಾರ್ಪಾಡು.

ಕ್ರೀಡಾ ಹಾಗೆ - ನಂತರ ಜಿಮ್ ನಲ್ಲಿ ಸಂಜೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಕೂಡ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಂತರ, ತರಬೇತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನಲ್ಲ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಆರಂಭಿಸಲು ಫ್ಲಾಟ್ ಬಟ್ ಟೋನ್ ಸಿಕ್ಕಿತು ಸಾಕಷ್ಟು ಎಂದು ಒಂದು ದಿನ ವೇಳೆ. ಸೊಗಸಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು, ಬಾಗುವುದು - ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಗಮನ ಪಾಲ್ಗೊಂಡು ಪ್ರದರ್ಶನ ತೊಂದರೆ ಉಚಿತ. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೂಕ ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವ. ನಾವು ಸ್ಥಿರ ಲೋಡ್ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತಳಿ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ನಡೆಸುವಂತೆ ಕೂಡ, ಕನಿಷ್ಠ 20-30 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಬೇಕು - ಇದು ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ತಾಲೀಮು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೂ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೊಡುಗೆ. ವಿಶೇಷ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, Lotte Berk ವಿಧಾನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬ್ಯಾಲೆಟ್ ಆಧರಿಸಿದೆ), ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಯಾರು ಇವೆ ನಿತಂಬಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಅವರು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲುಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡ ತೀವ್ರತರವಾಗಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಸಲ್ಸ್ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಒಂದು ಕತ್ತೆ ತುಂಬಾ ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೃಷ್ಠದ ವೇಳೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ

ಮಹಿಳೆಯರು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಶೇಕಡಾವಾರು ಅತ್ಯಂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ - ವ್ಯಸನದ ದೊಡ್ಡ, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಪೃಷ್ಠದ ಇವೆ. ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಅಲ್ಲಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಭಾಗದ ಪರಿಹಾರ - ಕಡಿಮೆ ಅಗಾಧ ಕೆಳಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಫ್ಲಾಟ್ ಕೋಳಿಯ ಎಂದು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸತ್ಯವಲ್ಲ. ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ (ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ, ಮತ್ತೆ) ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಒಣಗಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಮತೋಲಿತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದುದು ತರಬೇತಿ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ - ಮೊದಲ ತೂಕ ತರಬೇತಿ, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಸಮತೋಲನದ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ.