ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯಲು? ಜನರು ಏಕೆ ಕೊಬ್ಬು ಸಿಗುತ್ತದೆ? ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಅನೇಕ ಆಧುನಿಕ ಜನರು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಬೊಜ್ಜು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು, ಅನೇಕ ಇವೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಇದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು, ಹಾಗೂ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು, ಬದಲಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೊಜ್ಜು ಕಾರಣಗಳು

ಜನರು ತುಂಬಾ, ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯಲು ಏಕೆ ಕಾರಣಗಳು, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪಟ್ಟಿ ಸಹಜವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ. ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಜನರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹಸಿರುಮನೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಎಂದು ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಿರಿ. ವದಗಿಸಬಹುದಾತಂಹ ಆಹಾರ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೊರತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ - ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಫ್ಯಾಟ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಸೊಂಟದ, ಸೊಂಟ, ಪೃಷ್ಠದ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ರೂಪ ಉಳಿಯಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ... ಇದು ಅನುವಂಶೀಯತೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬಿಂಬಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಿತಿಮೀರಿ ತಿನ್ನುವಿಕೆ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಯ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಆಹಾರ ನಡೆಯಲು ಮಿತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದರೆ, ದೇಹದ ತನ್ನ "ಮೀಸಲು", ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಕೇವಲ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲಾರದು ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ಸುರಿಸಿದ ಹಲವು ಪಟ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತದೆ ತೂಕದ ಮತ್ತೆ ಬರುತ್ತದೆ ನಂತರ, ಮತ್ತು.

ಇದು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯ?

ಅನೇಕ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಇದು ಆಹಾರ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲ, ಇದು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಕೇವಲ ಅಸಾಧ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಗಡಿಯಾರದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರ್ಶ ಭಿನ್ನ - ತಜ್ಞರು, ಪೋಷಣ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಾಗಿ. ಮೊದಲ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಸಹಾಯ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಆಹಾರ ಮಾಡಲು ಅನುವಾಗುವಂತೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಯ್ಕೆ. ಜೊತೆಗೆ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಏಕೆ ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ಸಿಗುತ್ತದೆ: ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು

ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ, ಹೇಳುವುದಾದರೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಏಕೆ ಜನರು ಕೊಬ್ಬು ಸಿಗುತ್ತದೆ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮಸ್ತಿಷ್ಕನಿಮ್ನಾಂಗ, ಒಂದು ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು. ಪೂರ್ಣ ಬಲದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೇವಲ ತಿಂದು ಎಷ್ಟು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ಭಾವನೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ವಯಸ್ಸು ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ನೋಟವನ್ನು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಚಯಾಪಚಯ ದರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಅದೇ ಉಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಇಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಇದು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ವಿಧಾನ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹೇಳಿದರು ವಯಸ್ಸಿನ ಸಾಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿರಳವಾಗಿ ಅಥವಾ ಜನರ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ನಮೂದಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬು ಠೇವಣಿ ಕಾಲ. ಮತ್ತು ಜನರ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯಲು ಏಕೆ ಕಾರಣ ಅರಿವಿರದ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಇದು ಕಾಣುತ್ತದೆ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸುಮಾರು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಏನೂ ಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಿಟ್ಟು ಎಂದು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವಂತೆ ನನಗನ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ಏಕೆ ತೆಳು ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು?

ಕೆಲವರು ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಕೇಳುತ್ತಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: "ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ - ಏಕೆ ಘಟಿಸಿತು?" ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾನವ ವೇಳೆ, ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಕ್ರಮ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಯಾರಾದರೂ ಯಾವಾಗಲೂ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ತೂಕ ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಕೂಡ, ಬೇಕೆನ್ನಿಸಿದರೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡಲ್ಲಿ, ಇದು ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಇಡೀ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಪರೀಕ್ಷೆ ನಡೆಸುವ ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಂದು ಅದೃಷ್ಟ ಕೆಲವು ಸ್ವತಃ ಹೇಳಬಹುದು: "ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಟ್ ಎಂದು." ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇಂತಹ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಜನರು ಒಲವಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಸ್ವಭಾವತಃ ಎಂದು ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಲು, ಮತ್ತು ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಉನ್ನತ ಚಯಾಪಚಯ ಹೊಂದಿವೆ. ಮಾಹಿತಿ ತೆಳು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಬಹಳ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ - ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು. ಅನೇಕ ಕೊಬ್ಬು ಜನರ ಅವರಿಗೆ ಆಹಾರ ಲಕ್ಷಣ - ಸಂತೋಷ ಸುಮಾರು ಮಾತ್ರ ಮೂಲ, ಅದನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಅವರು ಹಿಟ್ಟು, ಸಿಹಿಯಾದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಇತರ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಊಟ ಮಾಡುವೆ ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಲ್ಲ.

ಏನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು?

ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು, ಅನೇಕ ಜನರು ಆಸಕ್ತಿ, ಆದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ನೋಡಲು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯನ ಸಂವಿಧಾನದ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೆಳ್ಳನೆಯ ಮನುಷ್ಯ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಕೂಡ ಆತ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಮ್ಮ ತೂಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ಣ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಾಗುತ್ತದೆ. ಫ್ಯಾಟ್ ಜನರು, ಬಯಸಿದ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು, ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗೆ ನಾವು ಸುಳಿವುಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯಲು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಇದು ವಿವರ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವಮಾನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ಲಿಮ್ ಉಳಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೃಶತ್ವ - ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಫಲಿತಾಂಶ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ

ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಬಲ ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಸತ್ಯ ಎಲ್ಲಾ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಬಳಕೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಕೇವಲ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ , ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ತಿನ್ನಲು. ಸಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ತಿನ್ನಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ವಿಷಯ, ತಜ್ಞ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ ಫಾರ್, ಬದಲಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ತಪ್ಪಿಸಲು ದೇಹದ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ - ಇದು ನಿದ್ದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ ಮೇಲೆ, ನರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿಯಮಗಳು ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಯೋಗಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ತೂಕವನ್ನು ಅಮೂಲ್ಯ - ಫಿಟ್ನೆಸ್ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೂರು ಬಾರಿ ಒಂದು ವಾರ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಮಹಾನ್ ಹೊಂದುವಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವರದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಹೊಳೆಯುತ್ತವೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ

ತೂಕದ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಎಂದು ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ನಿಯಮಗಳಿವೆ. ನೀವು ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ದಿನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಡೈರಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ, ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಿನ್ನಲು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥ, ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಋಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರಿಗೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲುವಾಗಿ, ದೇಹದ ವ್ಯರ್ಥ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವ, ಆಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೆಂದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾಲಕ, ಸೆಲರಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಅವರು ತೂಕ ಶೀಘ್ರ ಮಾಹಿತಿ, ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ - ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗಮನ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹಣ ಬೇಕು. ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್. ಇದನ್ನು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಹಾಯ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಕೇಕ್, ಮಿಠಾಯಿಗಳ, ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ತಮ್ಮ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು - ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮಾಡಬಹುದು galetnoe ಬಿಸ್ಕೆಟ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೋಕೋ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಚಾಕೋಲೇಟ್. ಒಂದು ದಿನ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಕಾರಣಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು

ಸೋಮಾರಿತನದಿಂದ - ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣ ಎಂದು ಕರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಈ "ತಿಂಡಿ" ಕೊಬ್ಬು ವೇಗವಾಗಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಆಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯನ ಜೀವನ ತೂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಕೊರತೆ, ಜಡ ಕೆಲಸ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಔಟ್ಪುಟ್, ಬಯಲು ರಲ್ಲಿ - ಈ ನಮ್ಮ ತೂಕ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮಹಾನ್ ಬಯಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ.

ತೂಕವನ್ನು. ಸಾರಾಂಶ ಮತ್ತು ತೀರ್ಮಾನಗಳು

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಈ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಸುದೀರ್ಘ ಆಹಾರ ನಂತರ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಪ್ರಮಾಣದ ಹಿಂದಿರುಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆಯ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಕೇವಲ "ಬಲ" ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ತೂಕ ಸೋತ ನಂತರ ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯಲು ಸ್ವತಃ ಅರ್ಥ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ , ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್, ಪ್ರವೇಶ ಜಿಮ್ ಗೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು, - ಈ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತೂಕ ಧಾರಣ ಕೊಡುಗೆ. ಇದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸಂವಹನ. ಇಂದು, ಸಮಾನಾಸಕ್ತರೊಡನೆ ಜನರು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅನೇಕ ಕ್ಲಬ್ ಇವೆ. ಇಂತಹ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ತೂಕವನ್ನು ನೋಡಿ ಹೊಂದಿವೆ. ಸಂವಹನ, ಅವರ ಅನುಭವವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು, ಇತರರ ಸಲಹೆ ಕೇಳಲು - ಇದು ಕೇವಲ ಉಪಯೋಗವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ತಜ್ಞ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಒಂದು ಬಲಶಾಲಿಯಾದ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತಗಳ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ನೀವೇ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಆಸೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ವೇಳೆ, ನಂತರ ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು! ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಕೇವಲ ನೂರರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜನರು ಮಾಡಬಹುದು ಪಡೆಯಲು ಏಕೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ವೀಕ್ಷಿಸಿ.