ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ, ಫೋಟೋಗಳನ್ನು, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು: 10 ದಿನಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ

ಇದು ತೋರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಗಾಗ ಬೆಳೆದ ವಿಷಯ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಎಲ್ಲವೂ ಗೊತ್ತು. ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಇದು ನೀವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ, ಕ್ಯಾಲರಿ, ಸಂಯೋಜಿತ ಮತ್ತು ಅಸಂಗತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉಪನ್ಯಾಸ ಓದಲು ಸುಲಭ ನಿಜವಾದ ತಜ್ಞ, ಆಗುತ್ತದೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜ್ಞಾನ ಬೇಸ್ ನಾವು ಒಳಿತಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಎಂದು ಒಂದು ಭರವಸೆ. ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಉಡುಗೆ ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಲ್ಲ ಸೂಕ್ತವಾದ ಗಮನಿಸಿದ್ದೇವೆ, ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಆಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್ 10 ದಿನಗಳು. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬಹುತೇಕ ಭಾಗ ಉತ್ತಮ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಕಷ್ಟ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅದು ಒದಗಿಸುವ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಇವೆ. ಇಂದು ನಾವು ಆಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವ ಮತ್ತು ತನ್ಮೂಲಕ ನಾವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ

ಇಂದು ಇದು ಸಲುವಾಗಿ ಫಿಗರ್ ತರಲು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು, ಮತ್ತು ಈ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. 10 ದಿನಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ (ಹೆಚ್ಚೆಂದರೆ ರೇಟಿಂಗ್ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ svoei ಇದು) ಒಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, 5-8 ಕೆಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಆಹಾರ, ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಕನಸು ಅಲ್ಲ. ಈಗಾಗಲೇ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸೇವನೆ ಅವನತಿಯತ್ತ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಚರ್ಮದಡಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬರೆಯುವ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ನಾಶ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು, ಒತ್ತಡ ರಾಜ್ಯದ ದೇಹವು ಸ್ಥಾಪಿಸಿತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಆಹಾರ ಚಲಿಸುವ ಮೊದಲು ನಾವು ವಿವರಿಸುವ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಗಳು ಇವೆ.

ಏಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೋದರು, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಹಾರ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಆವೃತ್ತಿಯ ಬಳಸಿಕೊಂಡಿತು, ಚಿಕನ್, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಮೇಲೆ 5-7 ದಿನಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಂದರೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಕರೆಯಲಾಗದಂತಹ. ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಮೊದಲ ಸಹ ಸಾಧಿಸಲು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು 7-10 ದಿನಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹಾನಿ ಮಾಡಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸಮತೋಲನ ಮಾಡಬೇಕು. ನಾವು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವರು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಕೆಟೊಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ, ಕೀಟಾನ್ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು, ಕೊಳೆತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಂದರೆ ವಿಷ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಆಹಾರ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಆಹಾರ ಅಡ್ಡಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಹಸಿವಿನ, ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಸೆದು ಕಿಲೋ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಂತರ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು 10 ದಿನಗಳ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, 10 ದಿನಗಳ - ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ, ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ರಜಾದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಆಹಾರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು.

ಆಹಾರ ತತ್ವಗಳನ್ನು

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಯಾವುದೇ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಊಹಿಸಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ ಆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶ, ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಆಯ್ಕೆಯ 10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಈ ಆಹಾರ ಯಾವುದೇ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಾಗಿ ಅಗದು, ಇದು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಹೇಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ಪಡಿತರ

ಪಥ್ಯಾಹಾರ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಮಾಡಬಾರದು ಮರೆಯ ಬೇಕು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಈಡೇರಿಸುವ, ಮತ್ತು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಒತ್ತಡ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೆಟಬೊಲಿಕ್ ವ್ಯಾಧಿಗಳು ಬೆದರಿಕ ಇದು ಈ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕೊರತೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕನಿಷ್ಠ 100 ಗ್ರಾಂ ಸೇರಿವೆ ಅಥವಾ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಒಂದು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಡಿತ ಗಮನಿಸಿದ. ಈ ಆಹಾರ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ, ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ ಅವಲೋಕಿಸಿಲ್ಲ, ಕುಸಿದ ಆರೋಗ್ಯ ನಂತರ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಇದು ಅತಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಇಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಲೆಕ್ಕ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯಕರು ದೇಹದ ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು, ತಿಳಿದಿರುವ ಟೇಬಲ್ ಆಗಲು. ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಹೇಳಿದರು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ನೀವು ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ವರ್ತಿಸುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 40 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಈ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಾವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಎದ್ದ ನಂತರ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಯಾವುದೇ ನಂತರ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು 2 ಗಂಟೆಗೂ ಇರಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಅವರ ಆಯಾಸ, ಕಡಿಮೆ ಚಿತ್ತೈಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶನ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಆಚರಿಸುವ ವೇಳೆ, ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು. ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿದ್ಧಾಂತ, 10 ದಿನಗಳ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಪರಿಗಣಿಸೋಣ. ಮೆನು, ಪ್ರತಿ ಕೋರ್ಸ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಆಡಳಿತ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳು ಇವೆ.

ಅನುಮತಿಸಿದ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಆಹಾರ ಕಡೆಯಿಂದ ಆ ಸ್ಟಿಕ್ ಮನುಷ್ಯನ ಮುಂದೆ ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ ಮೊದಲಿಗೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ತೋರುತ್ತಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಏಕತಾನತೆಯ ಸಾಕಷ್ಟು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಕ್ಷಣ 10 ದಿನಗಳ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಚಯವಾಯಿತು ಪಡೆಯಬೇಕು ಆಗಿದೆ. ಮೆನು ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಸಲಾಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಬ್ರೆಡ್ ನಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನದ ರೀತಿಯ ಮೊದಲ ತಿನ್ನಲು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಮತ್ತು - ಎರಡನೇ.

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಷೇಧಿಸಿತು ಇದು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿ ಮಾತ್ರ - ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು fizzy ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ ಬಳಸಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿವಾರಣೆ ತೈಲಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಸಲಾಡ್ ಔಷಧವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಆಹಾರ ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದು ಈ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 10 ದಿನಗಳ ನಿರ್ಮಿತವಾದ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಮಗೆ ಆಹಾರ ಆಹಾರ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನನ್ಯ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಿ. ಆಹಾರ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಆ ಆಹಾರಗಳು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ಇದೆ. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿವಿಧ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸೇರಿದಂತೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಅದೇ ಕೊಬ್ಬು ಬಳಕೆಯ ಮೇಲಿನ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ಕೊರತೆ ವಿವರಿಸಲು, ಬ್ರೆಡ್ ರಹಿತ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾದ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಿಹಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಪೀಚ್, ಪೇರಳೆ ಹಾಗೂ ಒಣಗಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.

ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಯಿತು, ನಾಳೆ 10 ದಿನಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ರಾಶಿ. ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಬೆರೆಸದೇ ಆಹಾರ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ರಿಂದ ಆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮೆನು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸರಳ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಂದು. ನಾರ್ಮ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬಿನ 35 ಗ್ರಾಂ, ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಅಂದರೆ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ದಿನದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ ಅಪ್ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಆದರೆ ಭಾಗವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು 7 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್. ಈಟ್ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಆರು ಬಾರಿ ಒಂದು ದಿನ ಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ 30 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ನಂತರ, ಒಂದು ವಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಮೆನು, ಉಪಹಾರ

ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಚಾರ ಅವಕಾಶ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಯಿತು. ಎಲ್ಲ 10 ದಿನಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ವಯಸ್ಸು, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಾಧನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ, ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಪಡೆಯಲು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಆಹಾರ, ನಾವು ಈಗ ಚರ್ಚಿಸಲು ಯಾವ ಬಗ್ಗೆ ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲ ಎಲ್ಲಾ ಆಫ್ ನಾವು ನೀವು ಹತ್ತು ತರಲು ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಪರಸ್ಪರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾದ. ಇದು ಎರಡು ಬಿಸ್ಕಿಟ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಶೇಖಡಾವಾರು ಚಹಾವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಪ್ ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನದಂದು ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದ ಚಹಾ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತೆ, ನೀವು ನೀವೇ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಅನುಮತಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ನೀವು ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಮರುದಿನ ಟೀ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ, ಕಾಣಬಹುದು ತದನಂತರ ಮತ್ತೆ ಎರಡು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಚಹಾ, ಎರಡು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ದುರ್ಬಲರಿಗೆ ಕಾಫಿ. ಒಂಬತ್ತನೇ ದಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಇಲ್ಲದೆ ಟೀ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಹತ್ತನೇ ದಿನ, ನೀವು ಚಹಾ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಮೂಲ ಆಹಾರ - ಊಟದ

ಆಹಾರ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಯಾರು ಬಯಸುವ. ಏನು 10 ದಿನಗಳ ನಮಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ? ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು (ಫೋಟೋ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ತೂಕ ವಿಶೇಷ ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮಾಡಬಹುದು) ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಊಟ ಮಹಾನ್ ಅಸಹನೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಒಂದು ಸಾಧಾರಣ ಉಪಹಾರ ನಂತರ. ಇದು ಈ ಊಟ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಆಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಸಾಕಾರ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮರುದಿನ, ನೀವು ಮೀನು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಸೂಪ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧಗಳು, ಮೆಯೋನೇಸ್ನಿಂದ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೂರನೇ ದಿನ ತಮ್ಮನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ ಮೇಯನೇಸ್ ಮನರಂಜನೆ. ನಾಲ್ಕನೆಯ ದಿನ 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ತರಕಾರಿ ತೈಲ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರು. ಮರುದಿನ - ಬೇಯಿಸಿದ ದನದ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್. ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ, ನೀವು ದನದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಮತ್ತು ಬೀಟ್ ಸಲಾಡ್ ಕಾಣಬಹುದು. ಮರುದಿನ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮೀನು ಕಳವಳ ತಯಾರು ಮತ್ತು ತನ್ನ ತೋಫು ಸೇರಿಸಿ. ಎಂಟನೇ ದಿನದಂದು, ಲೇಖಕರು ಒಂಬತ್ತನೇ ದಿನ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ ಚಿಕನ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಲಹೆ - ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್, ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ದಿನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಮತ್ತು ಭೋಜನ

ಈ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ. ಈ ನೀರಿನ ಬೇಯಿಸಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಣ್ಣ ಲೋಫ್ ಸ್ಪೂನ್ ಧಾನ್ಯಗಳು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪೂರಕವಾಗಿ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದಲ್ಲಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಹಾರ ಸುಲಭ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಧನ್ಯವಾದಗಳು "10 ದಿನಗಳ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ." ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಹಸಿವಿನ ಎಲ್ಲಾ, ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದನು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನ ಯಾವ ದಿನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಆನಂದ ನೋಡೋಣ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮೊದಲ ದಿನ ನೀವು ಎರಡು ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು, ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ - braised ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ತುಂಡು. ಮರುದಿನ ಒಂದು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ಮೊಸರು ಒಂದು ಕಪ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂರನೇ ದಿನ ಸಿಟ್ರಸ್ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಿತ್ತಳೆ, ಆವಿಯಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳು ಅನಿಯಮಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ, ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಸೇಬುಗಳು, ತೋಫು ಮತ್ತು ಮೀನು ಕಳವಳ - ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ. ಐದನೇ ದಿನ, ಊಟದ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಮೊಸರು ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಬಿಡಬೇಕಾಯಿತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮರುದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭ ಎರಡು ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು - ಟೊಮಾಟೋಗಳೊಂದಿಗಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ತನ. ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮೊದಲು, ಮೊಸರು ಒಂದು ಕಪ್ ಸೇರಿಸಿ. ಏಳನೇ ದಿನದಂದು ಸೇಬುಗಳು ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ಇರಬಹುದು. ಮರುದಿನ - ಎರಡು ಕಿತ್ತಳೆ, ಮತ್ತು ಟೊಮಾಟೋಗಳೊಂದಿಗಿನ ಮೂರು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮೊಸರು ಒಂದು ಕಪ್. ಮುಂದಿನ ದಿನ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತರಕಾರಿಗಳು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೊನೆಯ ದಿನದಂದು ಇದು ಎರಡು ಸೇಬುಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಮೀನು ಎಲೆಕೋಸು ಕೆಫಿರ್ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಮಾಡಬಹುದು. ಆ 10 ದಿನಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಇಂತಹ ಸಣ್ಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು 8, 10 ಅಥವಾ 12 ಕೇಜಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ಇದು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಫೋಟೋಗಳು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಣಬಹುದು ಕೆಲವು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುವುದು. ಅವರು ಎಲ್ಲ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ಕೇವಲ ಸ್ಥಿತಿ, ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳು ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಸಹ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ 10 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ ಎಲೆನಾ Malysheva ನಿಂದ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ - ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ಕೇವಲ ಬಳಕೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ಹೋಸ್ಟ್ ತನ್ಮೂಲಕ ಪ್ರಚಂಡ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧಿಸಲು, ಪರ್ಯಾಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನಗಳ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ಶುದ್ಧ ನೀರು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು, 10 ದಿನಗಳ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ನೀವು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಜೊತೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಂತರ, 800 ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಚಿಕನ್ ಇಲ್ಲ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ. ದಿನ ಒಂದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ತರಕಾರಿಗಳು 1-1.5 ಕೆಜಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಕಚ್ಚಾ ಎಲೆಕೋಸು, ಬೀಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಎಂದು. ಇದು 1 ಕಪ್ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯ. ನಾವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನ ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಆದ್ದರಿಂದ ಹಸಿವಿನ ಪೀಡಿಸಿದ ಇಲ್ಲ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ 10 ದಿನಗಳ "ಪಟ್ಟೆ" ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. malyshevoy ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಈ "ಸ್ವಿಂಗ್" ತೂಕ ನಷ್ಟ ನಿಂತಾಗ ನೀಗಿಸಿ ಅದಕ್ಕೆ ಅನುವು ಎಂದಿಗೂ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ದಿನಗಳು ಪರ್ಯಾಯ ಅದರ ಏಕತಾನತೆ ಆಹಾರ ಎಸೆಯಲು ಪ್ರಲೋಭನೆ ತಪ್ಪಿಸಲು. 10 ದಿನಗಳ, ನೀವು ಸುಮಾರು 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ Dukan ಡಯಟ್

ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನೋಡಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ 10 ದಿನಗಳ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಎಂದು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು Ducane ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ಉದಾಹರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ದರವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇಡೀ ಸಹಜವಾಗಿ ಇದು ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೂಲ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, 3 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರ್ದ್ರೀಕರಣಕ್ಕೆ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನೊಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆದರೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಆಹಾರ ಎರಡನೇ ಹಂತದ - ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ದಿನಗಳ ಪರ್ಯಾಯ ಆಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ 1 ಅನುಪಾತವು: 1, ನಂತರ 2: 2, 3: 3. ಮತ್ತು ನೀವು 10 ಕೆಜಿ, 5 ಶಿಫಾರಸು ಸೂತ್ರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ: 5. ಮೂರನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ನಾವು ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಪ್ರತಿ ದಿನ 50 ಗ್ರಾಂ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನ 2 ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ. ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತದ - ಆಹಾರ ಔಟ್ ದಿನಪತ್ರಿಕೆ ವಾರದ ಹೊಟ್ಟು 60 ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೇವಲ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ನೀವೇ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮಾಡಿದಾಗ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆ ಕನಸು ಎಂಬುದನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ, ಆರಾಮವಾಗಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ನಿಖರವಾಗಿ. ಆದರೆ, ನಾವು ಕಠಿಣ ಮಿತಿ, ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಆಹಾರ ಎಲ್ಲಾ ಆದರೆ ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿದರೆ, ಇಂತಹ ಕೋರ್ಸ್ 3-5 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮಾಡಬಾರದು. ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ದಿನಗಳ ಪರ್ಯಾಯ ಸಹಜವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟ 10 ದಿನಗಳ ನೀವು 8-10 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೋರ್ಸ್ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಪೋಷಣ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.