ನಾನು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಆಹಾರ ಬೇಕು?

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಆರಿಸುವ ಆರಂಭಿಕ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು, ಕೇಳಿ, "ನಾನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಬಳಸಬಹುದೇ?" ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಇವೆ. ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಪ್ರಕಾರ ಈ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಬಳಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಇತರರು, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಸಂಶಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೇಡುಗಾರಿಕೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ನೀವು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಏನು ನೋಡೋಣ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಇದು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೋಗಳು ಸಣ್ಣ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸೇರಿಸಲು ರುಚಿ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉತ್ಪನ್ನ ಸೇರಿಸಿ ಅಗತ್ಯ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ತಾಜಾ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಒಂದು ಸಲಾಡ್, ಸಾಸ್ ಡೇಟಾ ಕಾಲಮಾನದ.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಅಕ್ಕಿ.

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಒಂದು ಬಳಕೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಗೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಆಹಾರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ನಾವು. ಮತ್ತು: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಾಂಸ, ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್.

ಬಳಸಲು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತನ್ನ ಆಯ್ಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರ ಪಡೆಯಬೇಕು. ನೀವು ಖರೀದಿ ಆಗಿದೆ ಅಗತ್ಯ ಅಧ್ಯಯನ ವಿವರವಾಗಿ ದಿ ವಿಧಾನದ ತಯಾರಿ. ಗುಣಾತ್ಮಕ ಸಾಸ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಇರಬೇಕು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹುದುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಸೋಯಾಬೀನ್, ನೀರು ಮತ್ತು miso ಪೇಸ್ಟ್. ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಒಂದು ದಿನ ಆಹಾರ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಆಹಾರಗಳು ಇದು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಸೋಯಾ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ: ಸೋಯಾ ಹಿಟ್ಟು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಹಾಲು, ಗಿಣ್ಣು (ತೋಫು), ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಮಾಂಸ ಬದಲಿ. ಬಹುತೇಕ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಈ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಬೀನ್ಸ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಸೋಯಾ ಆಧಾರಿತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಲಾಡ್ ತೋಫು. ನಾವು ಚೀಸ್ ಒಂದು ಪೌಂಡ್, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಒಂದೆರಡು ಬಗ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಯನೇಸ್ ನಾಲ್ಕು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮತ್ತು ಋತುವಿನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹ ಒಂದು ಸಿಹಿ ತೋಫು ಲೆಟ್. ನಾವು ಜಾಮ್, ತೋಫು ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮತ್ತು ಮೂರು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ದರ್ಜೆ, ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪುಟ್, ನಂತರ ತಂಪಾದ ಸ್ವಲ್ಪ ಮತ್ತು ಜಾಮ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ವತಃ, ಸೊಯಾಬೀನ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಜಾಡಿನ ಬಿಟ್ಟು, ದೇಹದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಒಂದು ನೂರು ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳ ಮಾತ್ರ ಐವತ್ತೈದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಭಾಗಲಬ್ಧ ನಿರ್ಧಾರ - ವಿತರಿಸುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಬಳಕೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ನಾನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಉತ್ಪನ್ನ ಅಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಿ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಸೋಯಾ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ನೀವು ಆಹಾರಗಳ ಅಲ್ಲದ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಮೊದಲ ಎಲ್ಲಾ, ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಂದ ಅನುಭವಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ: "ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ವೇಳೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್"

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಜೊತೆಯಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ, ಮಾಡಬೇಕು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಿತು ಆಹಾರತಜ್ಞರನ್ನು ಜೊತೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗುವುದು ನೆನಪಿಡಿ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು ಬಹಳ ಕಳಪೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು, ಅದರಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯ ಒಮ್ಮೆ ನಮಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಲು ಇರಬೇಕು.