ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ -, ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯ ಇದು ಸಮತೋಲಿತ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟ, ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರ ಆಹಾರ ಘಟಕವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪರ ಪಕ್ಷಪಾತ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಳಗೊಂಡ ಸೇವನೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮ ಮಾಡಬಾರದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಮತೋಲನ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ದತ್ತಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ನೋಡಲು ಅಪ್ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು, ಬಳಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಪೂರೈಸಲು. ಆದರೆ ಈ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಾರಂಭ. ಕ್ರಮೇಣ, ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು.

ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಡಿಜಿಟಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಆಗಿದೆ. ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ 2 ಗ್ರಾಂ ಸೇವಿಸಲು ಡೈಲಿ ಅಗತ್ಯ. ಆದರೆ ಈ ತೀವ್ರವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಗಿದೆ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ಗ್ಲುಕೊನಿಯೋಜನಸಿಸ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪಾಲಿಪೆಪ್ಟೈಡ್ಗಳೆಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಒಳಗೆ ಮೆಟಾಬೊಲೈಸ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಇರುವ ಅಂಗಾಂಶ ಠೇವಣಿ ಅಥವಾ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಸ್ನಾಯು ಅಧಿಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಾರ್ಮ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಿಷಯ ಸಂಬಂಧಿ 1 ಗ್ರಾಂನಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತಿ 2 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್.

ಈಗ ಜೈವಿಕ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ ಅಗತ್ಯ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಡೈಜೆಸ್ಟಿಬಿಲಿಟಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪಾಲಿಪೆಪ್ಟೈಡ್ಗಳೆಂದು ಪ್ರಾಣಿಗಳು ತರಕಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಹೊಂದಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಪ್ಪುವಂತಹ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಕೆ ಎಂದು. ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಜೊತೆಗೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಸರಬರಾಜು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಒಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ತಮ್ಮ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ, ಇದು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ. ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ದೇಹದ ಅರ್ಧ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಫಾರ್ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ಆದರೆ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಅಚಿಂತ್ಯ. ಮಾನವರಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಳಕೆ ದೈನಂದಿನ ದರ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ತೊಡಗಿರುವ ಒಬ್ಬ ಸರಳ ಶ್ರೀಸಾಮಾನ್ಯನ, ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಟಗಾರರಿಗಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಈ ಡೇಟಾವನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪಡೆದ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಸತ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಪೂರಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಹೇಳಲು ಅನಾವಶ್ಯಕವಾದ. ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದು ಬಹು ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ವಿದೇಶಿ ಔಷಧಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ಯೋಗ್ಯತೆ ಇದೆ. ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ದೇಶೀಯ ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್ಸ್.

ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಬಗ್ಗೆ ಕಳೆದ. ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ನಿಗದಿತ ಬಯಸಬಹುದು ಆಹಾರ ಸ್ವಾಗತ. ದಿನ ನೀವು ಗಂಟೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಐದು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು. ಪ್ರತಿ ಊಟದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ದೇಹವು. ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನ ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೇಮಿಸುತ್ತದೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಘಟಕ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ರಾತ್ರಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್.