ಹೇಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ? ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಬಲವಾದ ಖಿನ್ನತೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು. ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ವಿವಿಧ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜವು ಹೇಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಈ ರಾಜ್ಯದ ಬಿಟ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಕಳೆದ ಸುದೀರ್ಘ ಸಮಯದ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಭೌತಿಕ ಕೇವಲ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೊಳಗಾಗಿದ್ದ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಕಾರಣ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳ, ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ?

ಖಿನ್ನತೆಯೂ ಅದ್ದುವುದನ್ನು ಫಾರ್, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ನೀವು ದಾರಿ ಭರವಸೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳು ಇವೆ:

1. ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಜೀವ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸಲು, ಸ್ವತಃ ಯಾವುದೇ ಗಮನ ಪಾವತಿ. ತಮ್ಮನ್ನು ಕುರಿತು ಇಲ್ಲದೆ ತ್ಯಾಗ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಲುವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ.
2. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೋಪ ನೆವರ್ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು. ಕೆಟ್ಟ ಜನರು ಕೋಪಗೊಂಡು ಏಕೆಂದರೆ, ನೀವೇ ಎಲ್ಲ ಗುಣ ಕೀಪ್.
3. ನಿಮಗೆ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಕೇವಲ ಅವರು ಇತರ ಜನರು ಬಯಸಿದಂತೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏನು. ಸಾಲ ಅಥವಾ ಅಡಮಾನ - ಇದು ಅಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಬಂಧುಗಳಿಗೆ ಆಜೀವ ಸಾಲ ಹೊಂದಿರುವ.
4. ತಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳ ಸ್ವತಃ arrogate ಮಾಡಬಾರದು. ತಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಟೀಕೆ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನ - ಬಲ ನಿರ್ಧಾರ. ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ತಿಳಿಸುವ ಸಾಧಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರ್ಶ ಸಾಧಿಸಲು ಔಟ್ ಹೋಗಿ. ಎಲ್ಲಾ ತಕ್ಷಣ ವಿಜೇತ ಅವರು ಹೆಮ್ಮೆಯ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಡೆದುಹಾಕಿ.
5. ಯಾವಾಗಲೂ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯನ್ನು. ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಹಾನಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೇಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಎಂದಿಗೂ, ಮತ್ತು ಕಳೆದ ಬಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ತನ್ನ ಕೋರಿಕೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಈಗ ಒಂದು ಅಸಮಾಧಾನ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಈ. ನೀವು, ಇಂತಹ ಕ್ರಮಗಳು ತಲೆತಗ್ಗಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಆಗಾಗ ಕ್ಷಮೆ!
6. ಕೆಲವು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಒಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಇಲ್ಲದೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.
7. ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ರೀತಿಯ ಸುಮಾರು ನೀವು ನೀಡಿ ಏನು ವಿಚಾರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಿ. ಅವರಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ ಎಲ್ಲರನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆ ಆದ್ದರಿಂದ.
8. ಯಾವುದೇ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಇತರ ಹಾದಿಯ ಮೇಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ನೆರೆಯ ಅವರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕ, ಮಕ್ಕಳ ಯಾರಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮಾಡಿದ ಪ್ರೇಮಿ ಹುಡುಗಿ - ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ.
9. ಇದು ತಪ್ಪನ್ನು ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಕೊಡುಗೆ ಹೊರತು, ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಹಿತಾಸಕ್ತಿ ಕಾಪಾಡಲು ಇಲ್ಲ ನೀವು. ಯಾರೋ ಸರಳವಾಗಿ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಅದರೊಂದಿಗೇ? ಬಹುಶಃ ಮನುಷ್ಯ, ಆಪ್ತ ಸಂಭಾಷಣೆ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು, ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮಾಡಬಾರದು.
10. ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಶ್ವದ ಯಾರಾದರೂ ಏನು ಅನೇಕ ಅಪಾಯಗಳ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಇವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಉತ್ತಮ ಅವಲಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ದೂರ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ, ಭಯಾನಕ ಏನೋ ತಯಾರಾಗಬೇಕು ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಕಿರುನಗೆ ಕಡಿಮೆ ನಗು, ಅಥವಾ ಅಳಲು ಈಗಾಗಲೇ ಗಂಟೆಗಳ ಒಂದೆರಡು ಹೊಂದಿವೆ ಜೋಕೆ.

ಇದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ?

ಹೇಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲ ತಿಳಿಯಲು, ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ರಾಜ್ಯದ ಮಾನವ ಸ್ವತಃ ತನ್ನನ್ನು ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಸಂಭವಿಸದೇ. ನಾನು ಹೇಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಖಿನ್ನತೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಅಥವಾ ವಿಚ್ಛೇದನ ಜನ್ಮ, ಬೇರ್ಪಡಿಕೆ ನೀಡುವ ನಂತರ, ಒಂಟಿತನ ಸುದೀರ್ಘ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸ್ವತಃ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬಳಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ

ಹುಡುಗಿ ಒಂದು ಖಿನ್ನತೆ ಕುಸಿಯಿತು ಏಕೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ - ಈ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಆಗಿದೆ. ಜನನದ ನಂತರ, ಯುವ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊಸ ಜೀವನದ ಆರಂಭವನ್ನು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಧಕ್ಕೆಯಾದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಈ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಕೇವಲ ತಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು:

• ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಮಿತಿ. ಬೇಬಿ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ತಾಯಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು, ತುಂಬಾ, ಒಂದು ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಗಂಟೆಗಳ ಒಂದೆರಡು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಿದ ಮಾಡಬಾರದು. ಯೋಜನೆ ಒಂದು ದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಇದು ದೇಹದ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚು ಮರುದಿನ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಉತ್ತಮ.
• ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯ ಮಾಡಿ. ಬೇಬಿ ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಅವರ ಆಪ್ತ ಸಂಬಂಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಒಂದು ವಾಕ್ ಅಥವಾ ಶಾಪಿಂಗ್ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಿಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಬ್ಬಿಬ್ಬುಗೊಳಿಸಿತು ಹಾಗೂ ಹೋಗಿ.

ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಅಗಲುವಿಕೆ

ಆದರೆ ನೀವು ಇದು ಮೊದಲು ಎಂದು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆ ಜಾರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಹೀಗಾದರೆ? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿಯರು ಮೊದಲ ಎಲ್ಲಾ, ಕಣ್ಣೀರು ಸಹಾಯ. ಸ್ವಲ್ಪ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ ಕ್ರೈಡ್ ಗೂ.

ಮುಂದಿನ ಹಂತದ ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಕಳೆದ ಐಟಂ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಒಂದೆರಡು ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಸಲೊನ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ಭೇಟಿ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಎಂದು.

ವಿಚ್ಛೇದನ

ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇವಲ ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಮಾರ್ಗ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕುಟುಂಬದ ಜನರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ವಿಚ್ಛೇದನ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜನರು ಸ್ವಲ್ಪ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಸಲುವಾಗಿ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸೀಸದ ಮನಸ್ಸಿನ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೂ ಬಹಳ ಕಷ್ಟ.

ಒಂದು ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ, ದುಃಖ ಸೌಮ್ಯ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೇಗ ಅವಮಾನ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಭವಿಷ್ಯದ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತೀವ್ರ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಜೀವನ ಆರಂಭಿಸಲು, ಕೇವಲ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಉಳಿಯಲು ಮಾಡಬೇಕು.

ಒಂಟಿತನ

ಯಾವಾಗ ಒಂಟಿತನ ದುಃಖ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ:

• ನೀವೇ ಏನಾದರೂ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗು ಕಲಿತರು;
• ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಆನಂದಿಸಿ - ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಜೋಗ ಒತ್ತಡದ ಉಪಶಮನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು;
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಬರ್, ಹೊಸ ಆಂತರಿಕ ರಚಿಸಲು;
• ನೀವು ಹಿಂದೆ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ವಿಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಕಂಡಿತು ಎಂದು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಆ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಶೈಲಿಗೆ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಕೈಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ "ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಪಡೆಯಲು" - ಇದು ಈ ಮನುಷ್ಯನ ಪದಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲ. ಆದರೂ ಕೇವಲ ದುರ್ಬಲ ಲೈಂಗಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಳಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನ ಪುರುಷರ ಖಿನ್ನತೆಗೊಳಗಾಗಬೇಡಿ, ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಬಲ ಅರ್ಧ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಹೊಂದಿವೆ:

• ನಿಧಾನಿಸಿ ಮಾತು ಮತ್ತು ಚಳುವಳಿ, ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ;
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ತೂಕಡಿಕೆ;
• ತೂಕದ ಬದಲಾವಣೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಸುಮಾರು 5% ರಿಂದ (ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಳವು);
• ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅತಿಸಾರ, ಬೆನ್ನು ನೋವು;
• ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮ ಗಮನ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ
• ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮನುಷ್ಯ ಖಿನ್ನತೆ ಬಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಈ ರಾಜ್ಯದ ಉಳಿಯಲಿದೆ. ಇದು ನಂತರ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹಾರ ಕಾಣಬಹುದು, ಅವರಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಸಾಕು.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಆಧುನಿಕ ಜೀವನ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ ಇರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು, ಜನರು ತನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ. ಅತಿಯಾದ ಲೋಡ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಕಾರಣ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕ್ರೇಜಿ ಹೋಗಿ ಜೀವನದ ಸಂತೋಷ ಅನುಭವಿಸಲು ಅಲ್ಲ ಸಹಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟಲು.

1. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ. ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಒಂದು ದಿನ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕನಸು ಕಳೆಯಬೇಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಹೊರಗಿನ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಮೇಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೊಸ ಶಕ್ತಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
2. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ಜೀವಸತ್ವ ಕೊರತೆ ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್ ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಭಾಗವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು kalloriynost ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಸ್ಥಾನಪಲ್ಲಟಗೊಳಿಸಬೇಕು.
3. ಸ್ನೇಹಿತರು. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಕೂಡ ಅಗತ್ಯ ಕಾಲ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ. ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಓಡಿಸಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕಕ್ಕೆ ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ ಸಹಾಯ.
4. ಕ್ರೀಡೆ. ಪ್ರೇರಕ ಸಿನೆಮಾ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿ ಶಕ್ತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವರು ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನೆಗಳು ವೆಚ್ಚ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕಳಪೆ willpower ಜನರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಿಡಿ. ಸಣ್ಣ ಆರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದಿಗೂ ಶರಣಾಗತಿ.
5. ರೆಸ್ಟ್. ಯಾವಾಗಲೂ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಸಮಯ ನಿಮಗಾಗಿ, ಮಾತ್ರ ಎಂದು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮರೆತು ಸೆಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಥವಾ ಇದರ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮತ್ತು ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳು ಸಹಾಯ, ಒತ್ತಡ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು.