ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾಲುಗಳು ಆಹಾರವು: ಸೌಂದರ್ಯ ಕಡೆಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಮಾಡಲು.

ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಒಂದು ರಹಸ್ಯ ಕನಸು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಅವಳ ಮನುಷ್ಯ ಆಕರ್ಷಿಸಲು, ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ kilos ಒಂದು ಕಳೆಯಲು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಂತರವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದು ಸುಲಭ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಹಿಡಿದು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಶರೀರದ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಭಾಗವು ಹೊಟ್ಟೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಜವಲ್ಲ. ಪೂರ್ಣ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಹಿತಕರ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೇಹದ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಆಕರ್ಷಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅದರ ಸೌಂದರ್ಯ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಮಾಡಿದೆ. ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಲೆಗ್ ಅಷ್ಟೇನೂ ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪ್ಪಟ ನಿಜವಾದ ಅವರನ್ನು ಮರಳಿ ತರಲು. ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಮಾರ್ಗ ಆಹಾರ ಸಮತೋಲನ, ಆದರೆ ದೇಹರಚನೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ.

ಫಾರ್ ಆಹಾರವು ಲೆಗ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ - ಈ ನೀವು ಅವರ ಸಾಮರಸ್ಯದ ತಮ್ಮ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅವಲಂಬಿಸಿವೆ ಬೇಕು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು. ಮೂಲತಃ, ಅವರು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಆಧಾರದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾಲುಗಳು ಆಹಾರದ - ಉತ್ಕರ್ಷಣ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಜೀವಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಲುವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಯಾವಾಗಲೂ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಮೀನಿನ ಕೆಲವು ಪ್ರಭೇದಗಳು ಕಂಡು ಪಡೆಯಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಾಲುಗಳು ಜಿಡ್ಡಿನ, ಹುರಿದ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಈಗ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅವರು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಎ, ಬಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಬಹುದು ಸಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿರಬೇಕು: , ಲೆಟಿಸ್ ಕೋಸು, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಕಿವಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಇತರರು. ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮಸಾಲೆ ಆಹಾರ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಂದು ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸೋಯಾ ಮೊಸರು, ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದು ಗೋಧಿ ಮೊಳಕೆಯ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ಅಡಿ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ನಿಷೇಧ ಆದರೂ, ಆದರೆ ಮೀನಿನ ತುಂಬಾ ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಮಾದರಿ ಮೆನು ಈ ರೀತಿ ಇರಬಹುದು: ಸಾಧಾರಣ ಉಪಹಾರ, ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟೋಸ್ಟ್, ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು; ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳ, ಅಲಂಕಾರಗಳಿಲ್ಲದ ಊಟ - ರೊಟ್ಟಿ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ಬಾಳೆ, ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಯಾವುದೇ 100 ಗ್ರಾಂ; ಆದರೆ ಭೋಜನ ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಅಥವಾ ಬೆಳಕು ಸಲಾಡ್ ರೀತಿ ಮಾಡಬಹುದು ತರಕಾರಿಗಳು ಮೀನು, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಲಘುವಾಗಿದ್ದು ಆಗಲು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಜೊತೆಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾಲುಗಳು ಆಹಾರಗಳು ಸಹಾಯವಾಗುವ, ಭೌತಿಕ ಲೋಡ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ಜಿಮ್ ನಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತಿವೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ತಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಚಕ್ರ ಹಿಂದೆ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಚಾಲನೆ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು, ದೈನಂದಿನ ರಂಗಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲಪಡಿಸಲು ಕೇವಲ, ಆದರೆ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆನಂದಿಸಿ. , ಮನೆಗೆ ವಾಲ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೆಳೆದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಂಚದ ಮೇಲೆ 10 ನಿಮಿಷ ಮಲಗಿರು ಜೊತೆಗೆ, ನಿವಾರಿಸಲು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಒಂದು ಸರಳ ತಂತ್ರ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೋದಾಗ, ಒಂದು ಮಸಾಜ್ ಆನಂದಿಸಿ. ಕಣಕಾಲುಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮಸಾಜ್. ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಬೇಡಿ ಪಾದದ ಆರೈಕೆ. ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಲಿಕೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಾವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಮೇಲೆ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು, ಪರಿಣಾಮ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸರಳ ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂಲಕ ಇದು ಸಾಧ್ಯ ವರ್ಧಿಸಲು. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ "ಬೈಸಿಕಲ್" ಮತ್ತು "ಕತ್ತರಿ" ಮಾಡಬೇಕು. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಬಲವಾದ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು. ನನ್ನ ಬಿಲೀವ್, ನಿಮ್ಮ ಅಡಿ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ಎಂದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವೇಳೆ.