ಪುರುಷರ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರೀಡಾ ಆಹಾರ

ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ವಾಂಟ್ ಒಂದು ಹುಡುಗಿ ಕೇವಲ ಎಂದು. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸ್ತ್ರೀ ಆಹಾರಗಳು ವಿವಿಧ ಆವೃತ್ತಿಗಳ ಪೂರ್ಣ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರೀಡಾ ಆಹಾರ ಪುರುಷರ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ - ಎಂದರೆ, ಹುಡುಕಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಇದು ಮಾಹಿತಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೈಟ್ಗಳು ಮಹಿಳೆಯರು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಗಳು ವಿವಿಧ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಮಹಿಳಾ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ವಿವಿಧ ಫ್ಯಾಟ್ ಪುರುಷರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರ ಪರಸ್ಪರ ವಿವಿಧ ಇರಬೇಕು.

ಮೆನ್ ಹಲವಾರು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಒಂದು ಶುರುವಾಗುವ ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಪರಿಹಾರ ಬರೆಯುವ ಕ್ರೀಡಾ ಆಹಾರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ರುಜುವಾತಾಗಿದೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಲವರಿಗೆ, ಇದು ಮುಕ್ತ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪುರುಷರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೀವ್ರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ಆಗಿದೆ. ಈಗ ನಾವು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಬಳಸುವ ಪುರಾಣ ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಏಕೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿತ ಬಂದಾಗ, ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಹೃದಯ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ತಪ್ಪು. ನೀವು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಮೇಲೆ ಒಗ್ಗೂಡುವ ಒಂದು ದಿನ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬರೆಯುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬು ಇದು ಸಿಗಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಪಾವತಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ. ಸೇವನೆ ಮಿತಿ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು, ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಆಗಿಲ್ಲ ಎಂದು.

ತಿನ್ನುವ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವನೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಪವಾಸ ನಂತರ ಹೋಗಿ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಕೊಬ್ಬು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪುರುಷ ದೇಹದ ಕೇವಲ ವಾರಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬಿನ 700 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬರ್ನ್ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಪನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಂತೋಷ, ಆದರೆ ಇಳಿಕೆ ಕೇವಲ ನೀರು ತೂಕವು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಶ್ರೀಸಾಮಾನ್ಯನ ಇದ್ದರೆ, ವಿಧಾನಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸುಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಬಳಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಸರು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಗೊಬ್ಬರ ಓದಿ. ದೇಹದ ಅವರು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಪಡೆದರು ಏನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಇದನ್ನು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೊಜ್ಜು ಹೋರಾಡಲು ಹೇಗೆ

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀಳಕಾಯದ ದೇಹದ ಯಥಾಸ್ಥಿತಿ ಪೂರೈಕೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಳಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಒತ್ತಡ ರಾಜ್ಯದ ಒಳಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಬರುವುದು, ಉಂಟುಮಾಡುವ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಕಾರಣ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆ! ಪುರುಷರ, ಒಂದು ದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದರ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ಕೇವಲ 400 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ 500 ಅಥವಾ 1000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಿಗಿಲಾಗಿ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಮುರಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ನೀಡಿ.

ಮೀಲ್ಸ್ ಪುರುಷರು ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು

ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಕ್ರೀಡೆ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಪುರುಷರು ಪುರುಷ ದೇಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಹೆಚ್ಚು 1,800 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ಬಳಸುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲ.
• ಗರಿಷ್ಠ ಕರಿದು ಸುತ್ತಲೂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ತ್ಯಜಿಸಲು (ಆದರೆ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲ ಪುರುಷ ದೇಹದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ).
• ಗರಿಷ್ಠ ಮಿತಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಉಪ್ಪು.
• ಆಹಾರ ಪ್ರಮಾಣ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವ ವಿತರಿಸಲು ದೈನಂದಿನ ಊಟ ಅಭ್ಯಾಸ.
• ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಆಹಾರ ಮಿತಿ.
• ಲಘು ಆಸೆ ವೇಳೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಳಸಿ.
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.

ಆಹಾರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಎಂದು ಜೊತೆಗೆ, ಪುರುಷರ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಕ್ರೀಡಾ ಆಹಾರ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಚಯಾಪಚಯ normalizes.
• ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಕಡಿಮೆ.
• ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ತೂಕದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಜಂಪ್ ಮಾಹಿತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಆಹಾರಗಳು ವಿವಿಧ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
• ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು.
• ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ಧಾನ್ಯಗಳು.
• ಗಟ್ಟಿ ಕಾಳಿನ ಗೋಧಿ ಯಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ.
• ದ್ವಿದಳಧಾನ್ಯ.
• ಸೀಫುಡ್.
• ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾಳಿನ.
• ನೇರ ಕೋಳಿ.
• ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣು.
• ಬೆರ್ರಿಗಳು.

ಆದರೆ ಅರೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು, ಹಾಗೂ ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀವು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ನೆನಪು.

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರಾಭ್ಯಾಸ

ಈ ಆಹಾರ 2 ವಾರಗಳ ವಿನ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮೀರಿದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ. ಆಹಾರ:

• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಪೊಲಾಕ್ 100 ಗ್ರಾಂ, ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ 100 ಗ್ರಾಂ ಮಿಶ್ರಣ. .ದಾಳಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಿನ ಕೆಳಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು ಅವಕಾಶ.
• ಲಂಚ್: ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕೋಳಿ ಕಟ್ಲೆಟ್ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದ ಎರಡು ಬಾಯ್ಲರ್, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಬೇಯಿಸಿ ಆಫ್ ಸೂಪ್.
• ಉಪಾಹಾರ: ಮೃದುಗಿಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು: ಏನೋ ಸುಲಭ ಒಂದು ಲಘು.
• ಡಿನ್ನರ್: ಒಂದೆರಡು ಪದರಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ cutlets ಹಾಲನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನ.

ಪುರುಷರ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಆಹಾರಾಭ್ಯಾಸ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಡಯಟ್ ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು

ಆಹಾರ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪರಿಮಾಣ ಮೂಲಕ ತಗ್ಗಿಸಬಹುದೆಂದು ಗೆ. ಅವರು ಕೆಳಗಿನ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• ಮದ್ಯ ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
• ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 5 ದಿನಕ್ಕೆ ಬಾರಿ ಈಟ್.
• ತರಬೇತಿ ಹಾಜರಾಗಲು.
• ರಾತ್ರಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ.

ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಜೀವನದ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಡಯಟ್ ಹೊಂದಿದೆ:

• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮೊಸರು ಒಂದು ಕಪ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಕ್ವಿಡ್.
• ಡಿನ್ನರ್: ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು 2 ಸ್ಟಫ್ಡ್ ನೇರ ಕೊಚ್ಚಿದ.
• ಉಪಾಹಾರ: ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಸೇಬು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಾಜಾ.
• ಡಿನ್ನರ್: ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೆರ್ರಿ ರಸ, ಕಡಲಕಳೆ ಸಲಾಡ್.

ಮತ್ತೆ, ಈ ಪಥ್ಯವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹೊಟ್ಟೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸ್ನಾಯು ಕಟ್ಟಡವಾಗಿಲ್ಲ ದಾರಿಯ ಹೊಂದಿದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಕಟ್ಟಡ ಆಹಾರ

ಕೇವಲ ತೂಕವನ್ನು ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು:

• 20% ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಊಟ ನಡುವೆ ಮುರಿದರೆ 3 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕಳಪೆಯಾಗಿವೆ ಮಾಡುವ ಇಲ್ಲದೆ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಈಟ್.
• ನಿಯಮಿತ ರಚಿಸಿ ಆಹಾರ.
• ಒಂದು ದಿನ ನೀರಿನ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ 1 ಕೆಜಿ ಪ್ರತಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ 2 ಗ್ರಾಂ ಸೇವಿಸಲು ದೈನಂದಿನ ಮರೆಯದಿರಿ.
• ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
• ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಾರಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
• ದಿನಕ್ಕೆ ಹೈಯೆಸ್ಟ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉಪಹಾರ ಒದಗಿಸಬೇಕು.
• ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಲ - ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬಂಧಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
• ಕೇವಲ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 7 ಗಂಟೆಗಳೊಳಗೆ - ಸುಂದರ ನೋಟವನ್ನು ಜಾಮೀನು.

ತರಬೇತಿ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ನಾವು ಮಾತ್ರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿ ಪ್ರಭುತ್ವ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು

ನೀವು ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ತರಬೇತಿ:

• 1 ನೇ ತರಬೇತಿ - ಹೃದಯ - 20 ನಿಮಿಷಗಳು, ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ - 40 ನಿಮಿಷ.
• 2 ನೇ ತರಬೇತಿ - ಎಲ್ಲಾ ಹೃದಯ ತರಬೇತಿ ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಮೂರನೇ ತರಬೇತಿ - 1 ಅದೇ.

ನೀವು ಅನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಸಂಭಾವ್ಯ ಗಾಯಗಳು ತಪ್ಪಿಸುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ವೈದ್ಯರ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು ಮೊದಲು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹರಿಕಾರ ವೇಳೆ, ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ತರಬೇತುದಾರ ಯಾವುದೇ ಯಂತ್ರ ಬಳಸಬೇಡಿ.

ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ಗಂಟೆ ಲೋಡ್ ನಿಂತು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಹತಾಶೆ ಇಲ್ಲ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಜ. ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಅಷ್ಟು ಸಾಲ. ಓವರ್ಲೋಡ್ - ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ವಿರುದ್ಧ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ದೇಹ, ಒತ್ತಡಭರಿತ ಆಗಿದೆ.

40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮನುಷ್ಯರ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ವಯಸ್ಸು ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ , ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಕೊಬ್ಬು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ಹೋಗಿ ಏಕೆಂದರೆ. 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಕೊಬ್ಬು ಪುರುಷರು ಬರೆಯುವ ಆಹಾರ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸೇರಿದಂತೆ ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಿ ಪೋಷಣ, ಇರಬೇಕು.

ನೀವು ಆಹಾರ, ಭಾರೀ ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ, ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಡಿನ್ನರ್ ಒಬ್ಬ ತಜ್ಞ ನೀವು ಸುಲಭವಾದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ, 2,200 ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ಬಳಸುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧಗಳು

ಪುರುಷರ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಕ್ರೀಡೆ ಆಹಾರ - ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ತಿಳಿದಿದೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ಎರಡು ಈ ಪದರಗಳ.

ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬು - ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಅವರು ಬೇರೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಆದರೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಬರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಇತ್ಯಾದಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ - .. ಈ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಆಂತರಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಸೀಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮೇಲೆ ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಣೆ ಆಗಿದೆ.

ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬು - ಕೊಬ್ಬು ಸುಲಭ. ಇದನ್ನು ತರಬೇತಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ, ಕೇವಲ ಆಹಾರ ಪಥ್ಯ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು ಇದು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಿ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು:

• ತೀವ್ರ, ಆದರೆ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ.
• ಆಹಾರದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ಪರಿಚಯ.
• ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆ.

ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಹೊಂದಿವೆ ಫಾರ್ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಾವು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನೀವು ಬಯಸುವ ಎಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಒಂದು ದಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯ ದೇಹದ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ, ನಾವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರ.

ಪುರುಷರ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರೀಡಾ ಆಹಾರ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಮೀಲ್ಸ್ ಜೀವಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಡೆಸದಿರುವ ಶಿಫಾರಸು ಏಕೆ ಆ.