ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣು. ಹಣ್ಣಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ವಿಷಯ: ಟೇಬಲ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು

ಮಧುಮೇಹ ರೋಗ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಖುದ್ದು ಜನರಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ವಿಷಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಯಾರು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ, ಇತರರು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ ಇದು ಕೆಲವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು,.

ಏಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ?

ಸಕ್ಕರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ವೇಗದ ಸೇರಿದೆ. ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಉತ್ಪನ್ನದ 70 ಘಟಕಗಳು. ಆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಳಕೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದೆ, ಬೇಗನೆ ರಕ್ತ ಮಟ್ಟಗಳು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಫಾಸ್ಟ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮ ಒಯ್ಯುವುದಿಲ್ಲ. ತಮ್ಮ ಬಳಕೆ ಮಿತಿ ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಆಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸಕ್ಕರೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವರು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗರಿಷ್ಠ ಬರೆಯುವ ಕೊಡುಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ, ಕೇವಲ ತೀವ್ರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

"ವೈಟ್ ಮರಣ" - ಸಕ್ಕರೆ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ. ಇದು, ಬೊಜ್ಜು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಹೃದಯ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈಡಾಗುವವರ ಜನರು, ನೀವು ಕೇವಲ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು. ಏನು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ?

ಆ ಖಾರದ ಹಣ್ಣು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ? ಪಟ್ಟಿ ಜಿ ಷೆಲ್ಟನ್

ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಖಾರದ ಫಲವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರ, ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಸ್ಥಾಪಕ ಹಣ ವಿಭಜನೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ಎಚ್ ಷೆಲ್ಟನ್. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಸ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಇಡೀ, ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಆರಂಭಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದರು. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ರೀತಿಯ ಒಂದು 2-3 ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ಇದೆ.

ಎಚ್ ಷೆಲ್ಟನ್ ಸಿದ್ಧಾಂತಕ್ಕಾಗಿ ರಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಗುಂಪು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣು ಆಯ್ದು. ಪಟ್ಟಿ ಪೋಷಣ ಇದು ಆಮ್ಲೀಯ ಮತ್ತು ಅರೆ ಆಮ್ಲದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣಿನ ಇನ್ನೊಂದು ಗುಂಪು ಇಲ್ಲ.

ಆಮ್ಲೀಯ ಫಲಗಳಿಂದ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್, ಸೇಬು ಖಾರದ ಪ್ರಭೇದಗಳು, ಪೀಚ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ನಿಂಬೆ, ಸೋರ್ರೆಲ್, CRANBERRIES ಸೇರಿವೆ. ತಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ವಿಷಯ ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣು ಸೇರಿವೆ ಎಂದರ್ಥ, ಕಡಿಮೆಯಾಗಿತ್ತು.

ಅರೆ ಆಮ್ಲದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಗುಂಪು ತಾಜಾ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಸೇಬು, ಪ್ಲಮ್, ಮಾವು, ಪೇರಲೆ, ಪೀಚ್, ಸಿಹಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಸಿದ್ಧಾಂತ ಜಿ ಷೆಲ್ಟನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಹುಳಿ ಮತ್ತು ಅರೆ ಆಮ್ಲ ಹಣ್ಣು ಪರಸ್ಪರ ಒಗ್ಗೂಡಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮೂಲಕ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಸೇರಿವೆ ಒಣಗಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಒಣಗಿದ ಪೇರಳೆ, ಪ್ರಸಿಮೋನ್ಸ್. ಆಹಾರ ಮುಂತಾದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಳಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಇಂದು, ಹಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಶ್ರೀ ಷೆಲ್ಟನ್ ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಖಾರದ ಹಣ್ಣು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಗುಂಪು, ಮಾಡಬೇಕು ಚಿಕ್ಕ ನೀಡಬೇಕೆಂದೂ ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಹಣ್ಣು ಸಂಬಂಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣಗಳ ವಿಷಯ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ: ಟೇಬಲ್

ಹಣ್ಣು ಸಕ್ಕರೆ ವಿಷಯದ ಪ್ರಮಾಣ ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಪಟ್ಟಿ ಕೆಳಕಂಡ ಟೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ನೀಡಬಹುದು.

ಈ ಟೇಬಲ್ ಪ್ರಸ್ತುತ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸಂಖ್ಯೆ 4 ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

• ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ವಿಷಯ - ಹಣ್ಣಿನ 100 ಗ್ರಾಂ 3.99 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ. ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣು, ಇದು ರುಚಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ "ದಾಖಲೆ" ಆವಕಾಡೊ ಆಗಿದೆ.
• 4 7.99 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂ - ಸಕ್ಕರೆಯ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ. ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ವಿಜೇತ ಪ್ಲಮ್ ಆಗಿದೆ. ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಹಣ್ಣು ಸಕ್ಕರೆ 1 ಗ್ರಾಂ ಅಪ್ ಹೊಂದಿದೆ.
• 100 ಪ್ರತಿ 11,99 ಗ್ರಾಂ 8 ರಿಂದ - ಸರಾಸರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಿರುವ. ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಪೀಚ್ ಆಗಿದೆ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ವಿಷಯದ ಜೊತೆಗೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಳಕೆ ಮಧುಮೇಹ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು.

ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಲ್ಲದ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು

ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಜೀವಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ. ಆದರೆ ಮಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಯ ಮಾತ್ರ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಏನು ಹಣ್ಣುಗಳು ಖಾರದ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಬಳಕೆಗೆ ಏನು? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಂಬೆ C ಜೀವಸತ್ವ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳ ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅದರ ಹುರುಳು ದಾಖಲೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಹುಣ್ಣು, ಜಠರದುರಿತ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ: ಆದರೆ ಅದರ ಬಳಕೆಯ ಒಂದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಆವಕಾಡೊ ಆಗಿದೆ. (ಅರ್ಧ ದಿನ) ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ, ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ತಹಬಂದಿಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು.

ಸಕ್ಕರೆ ವಿಷಯವನ್ನು ಆವಕಾಡೊ, deservedly spisoknesladkih ಹಣ್ಣು ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಆದರೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಹಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರಣ ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಮಾಡಬಾರದು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಉಪಯುಕ್ತ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಊಟದ ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಲಘು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಡೋಸು 100-150 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ 2-3 ಆಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣು ಪಟ್ಟಿ

ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರ ಅವು ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಹುಳಿ ಚೆರೀಸ್, ಪೀಚ್ ಎಂದು, ಕೇವಲ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಧುಮೇಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಇಂತಹ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕರ್ರಂಟ್, ಕ್ರಾನ್, CRANBERRIES ಹಣ್ಣುಗಳು ಇವೆ.

ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಪ್ರಸಿಮೋನ್ಸ್, ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಏನು ಹಣ್ಣುಗಳು ಆಹಾರ ಸೂಕ್ತವಾದ?

ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಜನರು, ಸಕ್ಕರೆಯ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಕಡಿಮೆ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಅವರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಇಂತಹ ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕಿವಿ, ಅನಾನಸ್, ಸೇಬು ಎಂದು ಹಣ್ಣು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮಾಡಲು. ಅವರು, ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತ ಕೊಡುಗೆ ಹಾಗೂ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಜೊತೆ ದೇಹದ ಪೂರ್ತಿ.