ನಾವು ಹೇಗೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು? ಈ ಸಹಾಯ ಎಂದು ಫುಡ್ಸ್.

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕದ ವಾಹಕ ಉಸಿರಾಟದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಉಸಿರಾಟದ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಇಂಗಾಲ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ತರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಗ್ಲೋಬಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಣಗಳು 4 ಆಮ್ಲಜನಕ ಅಣುಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಹಾಡಿದಳು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ರವಾನಿಸುವ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕೊರತೆ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ: ಆಯಾಸ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಫಲಕ ನಷ್ಟ, ಉಸಿರಾಟದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಹೃದಯಾತಿಸ್ಪಂದನ. ಈ ಇಂತಹ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟ 120 ರಿಂದ 140 ಗ್ರಾಂ / ಲೀ ಮಾಡುವುದು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟದ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಗೌರವ 110-120 ಗ್ರಾಂ / ಲೀ ಆಗಿದೆ. ರಕ್ತದ ನಮೂನೆಯನ್ನು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ, ಅದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಜೊತೆ ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಗರ್ಭಕೋಶದೊಳಗೆ ಶಿಶು, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ನೀವು ಏನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇರಬೇಕು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮೂಡಿಸಲು.

ಏನು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿದೆ? ಆಹಾರ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯ. ಆದರೆ ದೇಹದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಳಬರುವ ಕಬ್ಬಿಣದ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 10% ಸ್ವತಃ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ: ಹತ್ತು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯ?

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಆಹಾರಗಳು, ಗುಂಪುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ:

• ಮಾಂಸ: ಯಕೃತ್ತು (ಆದ್ಯತೆ ದನದ), ಮೂತ್ರ, ಹೃದಯ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ಆದರೆ ಆದ್ಯತೆ ಬೇಯಿಸಿ.
• ಧಾನ್ಯಗಳು: ಹುರುಳಿ, ಅವರೆಕಾಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ.
• ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು: ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳೆರಡನ್ನೂ (ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ), ಸೇಬುಗಳು, ದಾಳಿಂಬೆ ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ರಸ, ಪ್ರಸಿಮೋನ್ಸ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಪಾಲಕ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಸಾಸಿವೆ, ಟರ್ನಿಪ್ ಮೇಲ್ಭಾಗಗಳು ಯುವ.
• ಬೆರ್ರಿಗಳು: CRANBERRIES, ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್ಸ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ.
• ಇತರ: ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಎಲೆಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಕಡಲಕಳೆ, ಒಣಗಿದ ಅಣಬೆಗಳು, ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು hematogen.

ಆದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ತಿಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಇದು ಉತ್ತಮ ತಿನ್ನಲು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಗಂಜಿ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಅವರೊಂದಿಗೆ, ಈ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಹಾದ ಹೀರುವಿಕೆ ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಅವರು ತಿನ್ನಲು, ಊಟದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಅತ್ಯುತ್ತಮ. ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಹ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೀರಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು. ನೀವು ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮಾಂಸದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉತ್ತಮ ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ತಾ ಬದಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬಟಾಣಿ ಅಥವಾ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಪ್ರತ್ಯೇಕಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೆಳಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳು. ಅವರು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ವಹಿಸಿಕೊಡಲಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಸಹ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪೂರಕ ವಿವಿಧ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಔಷಧಗಳ ಈ ಗುಂಪು ವೈದ್ಯರ ಲಿಖಿತ ಇಲ್ಲದೆ ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವರು ಔಷಧಾಲಯಗಳ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಔಷಧ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮರೆಯದಿರಿ. ಔಷಧಗಳ ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅಥವಾ ಪರಸ್ಪರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮ ಒಳಬಾಗಿದ ಮತ್ತು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ! ನೀವು ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮೂಡಿಸಲು ಹೇಗೆ ಹೇಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಾವು ಮಾನವರು ತುಂಬಾ, ಎಲ್ಲಾ ವಿವಿಧ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ವಿಶೇಷ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು. ಮಟನ್, ಬೀಫ್ ಮೊಲದ ಈಟ್. ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟ!