ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮೀನಿನ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬಹುದು: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು

ಬೇಸಿಗೆ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಒಂದೆರಡು ಎಸೆದು ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಸಡಿಲಿಸುವುದರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರುತ್ತಾ ಹೇಗೆ ಚಿಂತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಂಗಸರು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ರೂಪ ಹುಡುಕಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ. ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾಣಬಹುದು. ಜನಪ್ರಿಯ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಾಚರಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಇವೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಇದು ಕಡಲ ಇಲ್ಲದೆ ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಹಿಳಾ ಮೀನಿನ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಏನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ. ಹಾಗೂ ಉತ್ಪನ್ನ ಉಪಯುಕ್ತತೆ ತೂಕ ಸೋತ ಮಾಹಿತಿ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನೀವು ಮೀನು ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೀನು - ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಒದಗಿಸುವವರು - ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರ ವೇಳೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಅನುಸರಿಸಿ, ನಂತರ ನೀವು ಮೀನು ಗೊತ್ತು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು:

• ರಂಜಕ;
• ಸತು;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ;
• ಅಯೋಡಿನ್;
• A, D, ಬಿ;
• ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6.

ಇದು ಗಂಟೆಗಳ ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ಪಡೆದುಕೊಂಡ ಏಕೆಂದರೆ, ಭೋಜನ ಬಾಹುಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಪ್ ಮೇಲೆ ಎಂದಿಗೂ ಮುಂದೂಡಬೇಕಾಯಿತು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಮೀನಿನ ಜೊತೆಗೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಮಾಂಸ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬಹಳ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಜನರ ಅಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮೀನು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮುದ್ರ ಇರುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚೈತನ್ಯವು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡ ಸಾಬೀತಾಗಿವೆ. ಜಪಾನಿನ ಅಥವಾ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಒಂದು ತ್ವರಿತ ಗ್ಲಾನ್ಸ್, ಈ ಹೇಳಿಕೆಯ ನಿಖರತೆಯು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕಡಲ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಹೃದಯ ರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ, ಮತ್ತು ಮಾನವ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಬಹಿರಂಗವಾಯಿತು. ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಸತ್ಯ ಮೀನು ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿ ಕೊಡಬೇಕು. ನಾವು ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ತನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳಬಹುದು! ಇಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನ ಕೇವಲ ಭರಿಸಲಾಗದ ಆಗಿದೆ!

ಮೀನು ಕಾರಣ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ, ಅಯೋಡಿನ್ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸಂಪೂರಣಗೊಳಿಸುವುದರ. ಚಿರಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ ಮಾಹಿತಿ, ಅದರ ವೇಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ ಒಮೆಗಾ -3 ಅನೇಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಈ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಮೂಲತಃ ಮೇಲಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಬಳಕೆಯು ಜನರು ತೂಕದ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ದೂರವಿದ್ದಾರೆ ರ ನಂತರದಿಂದ ಒಂದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಅದು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ? ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಮಾಡಿದಾಗ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮೀನಿನ ತಿನ್ನಬಹುದು? ಮುಂದಿನ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮೀನಿನ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬಹುದು?

ನೀವು ಇದ್ದರೆ - ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ವಿಷಯದ ಹರಿಕಾರ, ನಂತರ ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಮೂಲಗಳು ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮೀನು ಮಾಂಸ. ಆದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೆರಿಂಗ್ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಅದೇ ತೂಕದ ಮಾಂಸ ತುಂಡು ಹಿಂದಿಕ್ಕಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಾನಿ ಎಂದು ಆದ್ದರಿಂದ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬಯಸಿದ ಪರಿಮಾಣ ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಏನು ಮೀನು?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನೀವು ಮೀನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ನಾಲ್ಕು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು:

• ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ;
• ಸರಾಸರಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ;
• ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ.

ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು

ಮೊದಲ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹತ್ತು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ರಾಂ ಮೀನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ತರಗತಿಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಸ್ಟರ್ಗನ್;
• ಬಂಗಡೆ;
• ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು;
• ಸ್ಟರ್ಗನ್;
• ಅಟ್ಲಾಂಟಿಕ್ ಹೆರಿಂಗ್.

ಸೀಫುಡ್ ಸರಾಸರಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು

srednezhirnyh ವೈವಿಧ್ಯಗಳಾಗಿವೆ ಪ್ರತಿ ಮೀನಿನ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಐದು ಹತ್ತು ಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ರಷ್ಯನ್ನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಆದ್ಯತೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಡೆಸ್ಕ್ಟಾಪ್ ಮೇಲೆ:

• ಸಾಲ್ಮನ್;
• ಸಾಲ್ಮನ್;
• ಸಾಲ್ಮನ್ (ಎಲ್ಲಾ ಜಾತಿಗಳು);
• ಚುಮ್;
• ಟ್ರೌಟ್ ಮತ್ತು ಇತರರು.

ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೀನಿನ ವೈವಿಧ್ಯಗಳು

ಮೂರನೇ ವರ್ಗದ ಸೇರಿರುವ ಮೀನು ಮತ್ತು ಕಡಲ ಆಹಾರ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೇವಲ ಎರಡರಿಂದ ಐದು ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ:

• hake,;
• ಟಿಲಾಪಿಯಾ;
• Halibut;
• ಬಾಸ್;
• ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್;
• ಸಿಂಪಿ.

ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಡಲ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮೀನು ಮತ್ತು ಕಡಲ ಆಹಾರ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರರು ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:

• flounder;
• ಕಾಡ್;
• ಪೊಲಾಕ್;
• ಪೈಕ್;
• ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಟಿ. ಮರಣ.

ಈ ಪ್ರಭೇದಗಳು ರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಎರಡು ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಾಡಿದ ಮೀನಿನ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ತಿನ್ನಬಹುದು ಬಗ್ಗೆ ವಿಚಾರ ಯಾರು, ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಜೊತೆ ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆ. ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲ ಅಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು, ಎಲ್ಲಾ ಮೀನು ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಆ ನೀವೇ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು ಇದು ಅವಕಾಶ ಕೇವಲ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಕಡಲ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೂ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿದಿನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರ ಬೇಯಿಸುತ್ತಿರುವುದು ನೀವು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮೀನಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ

ವಿವಿಧ ಮೀನು ಆಹಾರ ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು ಹಲವರು ಆಹಾರ ಏಕತಾನತೆ ದೂರುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಸಹ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ್ದರೆ, ಟೇಬಲ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ನಿಜವಾದ ಮೇರುಕೃತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಏನು ಆಹಾರ ಅತ್ಯಂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಹುರಿದ ಮೀನು ನಿಷೇಧ ಒಂದು ಗರಿಗರಿಯಾದ ಕ್ರಸ್ಟ್. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅಡುಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ನೀಡುತ್ತಿವೆ. ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮೀನಿನ ಆಹಾರ ಬೇಯಿಸಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದು? ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೊಲಾಕ್, ಟ್ಯೂನಾ, ಕಾಡ್ ಮತ್ತು Flounder ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹ ದೇಹದ ತೂಕ ಏಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೀನಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಆಯ್ಕೆಯ ವ್ಯಾಪಕ ಸಾಕಷ್ಟು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಷ್ಟೇನೂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಸಹಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಅಡುಗೆ ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಬದಲಿಸಿದಾಗ ಆದರೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಚ್ಚರಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ದಯವಿಟ್ಟು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಮೀನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಜೊತೆ, ರಸವತ್ತಾದ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ತೋಳು ಬ್ರೂ ಅಥವಾ ತಯಾರಿಸಲು ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮೀನು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ರಸ ವ್ಯಾಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದು ಆಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಇರಬೇಕು. ಬೇಯಿಸಿದ ರವರೆಗೆ ಹಾಳೆಯ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬೇಕು ಜೀವನದ ಗೋಲ್ಡನ್ ಕಂದು ಪಡೆಯಲಿಲ್ಲ ಯಾರು, ಅದು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ಅಗತ್ಯ. ನಂತರ ಭಕ್ಷ್ಯ ರಸಭರಿತ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ, ಉಪಯುಕ್ತ, ಮತ್ತು ಕ್ರಸ್ಟ್ ಆಗಿದೆ.

ಮೀನು ಮತ್ತು ಕಡಲ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ

ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಟ್ರೆಂಡಿ ಆಹಾರಗಳು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಬಳಿಕ, ನಿರರ್ಥಕವಾಗುತ್ತವೆ, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಕಡಲ ಸೇವನೆಗೆ ಅವಕಾಶ ಮೂರು ಆರಿಸಿದ. ಅವರು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತಕ್ಕಮಟ್ಟಿಗೆ ಇವೆ:

• Ducane ಆಹಾರ;
• ಜಪಾನಿನ;
• ಮ್ಯಾಗಿ ಆಹಾರ.

ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಮೀನು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ತಿನ್ನಬಹುದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಾವು ಕಡಲ ಬಳಕೆಯಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಎಲ್ಲಾ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ನೀವು ತೃಪ್ತಿ.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮೀನಿನ Ducane ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬಹುದು?

ಈ ಆಹಾರ ಕಾರಣ ಅಧಿಕಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೊಡ್ಡ ಆಯ್ಕೆ ಸರ್ವೇಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅವಕಾಶ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ರಿಂದ ಜಟಿಲವಾದ ತೋರುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಮೂಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಮೆನು ಗಣನೀಯ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಮೀನು,, ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ತೈಲ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಮೀನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಒಂದು ಎಕ್ಸೆಪ್ಶನ್, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಏಡಿ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳು ಮುದ್ದಿಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಜಪಾನಿನ ಡಯಟ್ ಬೇಸಿಕ್ಸ್

ಅನೇಕ ಜನರು ಜಪಾನಿನ ಶತಾಯುಷಿಗಳು ತಿಳಿದಿದೆ. ಸರಾಸರಿ, ಅವರು ಯುರೋಪಿಯನ್ನರು ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ. ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬಲ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಜಪಾನೀಸ್ ಇವು ಒಂದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರ ಜನಪ್ರಿಯ ಹಾಗೂ ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದು, ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕು ಒಂದು ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೊತೆಗಿರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮೀನಿನ ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬಹುದು? ಬಹುತೇಕ ದಪ್ಪ - ಬಂಗಡೆ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನಾ, ಹೆರ್ರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇದೇ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಆಗಿದೆ. ಅವರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಮೂಲಿಕಾ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಳಸಬೇಕು. ಮೀನು ಆವಿಯಿಂದ ಅಥವಾ ತೈಲ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬೇಕು. ರೈಸ್ ಬದಲಿಸಬೇಕಿದೆ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು (ಕುಡಿಯುವ ಕಾಳುಗಳು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ) ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಮತೋಲನ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೈನುಗಾರಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ನೂರಕ್ಕಿಂತ ಗ್ರಾಂ ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಎಗ್ ಆಹಾರ: ಪಥ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಹೊಸ ಪ್ರವೃತ್ತಿ

ಡಯಟ್ ಮ್ಯಾಗಿಯವರ ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ತಕ್ಕಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಸ. ಇದು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಧನಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಗಳಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಲು ಅಗತ್ಯ ಆಹಾರ ಬಹಳ ಕಠಿಣ ಎಂದು. ನೀವು ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಇಂಥದೊಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಮತ್ತೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದವು, ಮೂತ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ ಮೊದಲು ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ತೂಗುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಮ್ಯಾಗಿ ಐದು ವಾರಗಳ (ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ) ಕಾಲ ಮುಂದುವರೆಯುವುದು. ಆಹಾರ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇರಬಹುದು:

• ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಲೆಟಿಸ್;
• ಮಾಂಸ;
• ಕೋಳಿ;
• ಹಣ್ಣುಗಳು (ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).

ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು, ಸಕ್ಕರೆಯು ಬೆರೆಸದೇ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಡುಗೆ ಉಪ್ಪು, ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ ವೇಳೆ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಮೀನು ಮತ್ತು ಕಡಲ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೀನಿನ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಮ್ಯಾಗಿ ಇರಬಹುದು? ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪೊಲಾಕ್, ಏಕೈಕ ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಯಾರು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡಯಟ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮತೋಲಿತ ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳುತ್ತಿತ್ತು.

ದೈನಂದಿನ ಮೆನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಆಯ್ಕೆ ಆದ್ದರಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಆಧರಿಸಿ ಇಟ್ಸೆಲ್ಫ್ ಮೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರ. ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಐದು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಹತ್ತು ಮೂವತ್ತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ಈಗ ನೀವು ಮೀನು ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ತಿನ್ನಬಹುದು ಬಗ್ಗೆ ಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಸುಂದರ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.