ತೆಳುಕೇಕ್ಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್: ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು!

ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆಹಾರ ಪಾಲಿಸಬೇಕು ಯಾವುದೇ ಸೀಕ್ರೆಟ್. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಾಧಿಸಲು ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಶಿಫಾರಸು. ಜೊತೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಬಳಕೆಯ ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನೋಡಲು ಶಿಫಾರಸು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬದಲಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ನೀವು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅವರು ಮಾಡಬಹುದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಜೊತೆ ಪಡೆಯಬಹುದು ಇದು ಧನ್ಯವಾದಗಳು ವಿಶೇಷ ತಯಾರಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ, ಆಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು.

ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು (ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ)

ಹಿಟ್ಟು ಬೆರೆಸದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಒಂದು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಉದಾಹರಣೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಯಾರು ಅವರಿಗೆ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

1. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ 300 ಗ್ರಾಂ.
2. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜಿಪುಣನಾದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು.
3. 5 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ.
4. ಓಟ್ ಚಕ್ಕೆಗಳು 300 ಗ್ರಾಂ.

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ, ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ಬಿಡಲು ಇಲ್ಲ. ಪ್ಯಾನ್ ಬಿಸಿ, ಬ್ಯಾಟರ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಅಂಚುಗಳ ಕಂದು ಆನ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ತಿರುಗಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ನೆಲಗಡಲೆ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಕೂರಿಸಿ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆ ಜೊತೆಗೆ

ತಮ್ಮ ಅಡುಗೆ ಸ್ಟಾಕ್ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ:

1. ಮೂರು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ.
2. ಒಂದು ತೀರ ಕಡಿಮೆ ಬಳಸುವ ಯಾ ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್.
3. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು 500 ಗ್ರಾಂ.
4. ಓಟ್ ಚಕ್ಕೆಗಳು 500 ಗ್ರಾಂ.
5. Disintegrant (2 ಚಮಚಗಳು).
6. ಒಂದು ಕಳಿತ ಬಾಳೆ.

ಹಾಕಿ ಓಟ್ಸ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್, ಹಿಟ್ಟು ರವರೆಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ. , ಎಲ್ಲಾ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಬಾಳೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಂತರ ಸೇರಿಸಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಬೆರಸಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟಿರ್ vsypte. ನೀವು ನಂತರ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಕೇಕ್ ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುವ. ಇತರ - ಅವರು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಫ್ರೈ ಒಂದೆಡೆ 40-45 ರಂದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಜ್ಜಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಮೊಸರು ತೆಳುಕೇಕ್ಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಡುಗೆ ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಅವರು ಅಕ್ಷರಶಃ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕರಗಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು.

1. 600 ಮಿಲಿ nonfat ಮೊಸರು.
2. ಹಿಟ್ಟಿನ 500 ಗ್ರಾಂ.
3. ಓಟ್ ಚಕ್ಕೆಗಳು 500 ಗ್ರಾಂ.
4. ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು.
5. ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಒಂದು ಟೀಸ್ಪೂನ್.
6. ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು 500 ಮಿಲಿ.
7. 3 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಒಂದು.
8. ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆ.
9. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ, ರಾಸ್ಬೆರಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ. ಡಿ).

ಹಿಟ್ಟು, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್, ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ರಷ್ಟನ್ನು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು, ಇತರ ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಸಕ್ಕರೆ, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಬೆರೆಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪೊರಕೆ. ಎರಡು ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು, ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ಪಡೆಯಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ. ನೀವು ಏಕರೂಪದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಫಿರ್ ತಯಾರಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ 1.5 ನಿಮಿಷಗಳ ಮತ್ತು ಇತರ ಅದೇ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕ್ರಿಪ್

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಳುಕೇಕ್ಗಳು - ದಿನ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವನ್ನು. ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಗಳನ್ನು ಮೇಲೆತ್ತಿ ಧನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು. , ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಯಾರು ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಸ್ಟಾಕಿಗೆ:

1. ಹಾಫ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜಿಪುಣನಾದ. ಚಾಕೋಲೇಟ್ ರುಚಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ್ನು ಆಯ್ಕೆ.
2. 5 ಮೊಟ್ಟೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು.
3. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ 1 ಚಮಚ.
4. 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತೆಂಗಿನ ಚಕ್ಕೆಗಳು.

ಎಗ್ ಬಿಳಿಯರು ಮೊದಲ ಚಾವಟಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ. ಇದು ದಪ್ಪ ಬ್ಯಾಟರ್ ಮುಖ್ಯ. kneaded ಉತ್ಪನ್ನದ ನಂತರ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ಹೊಂದಿತ್ತು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋದಲ್ಲಿ, ಸುಡಲ್ಪಟ್ಟ ಹೆಂಚು ಮೇಲೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಮಾಹಿತಿ ರೋಸ್ಟ್. ತರುವಾಗ ನೀವು ನೆಲಗಡಲೆ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಜೊತೆ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು.

ಬಾಳೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಬಾಳೆ ತಯಾರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

1. 1 ಪ್ರೋಟೀನ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಒಳಗಾಗದೇ.
2. ತೆಂಗಿನ ಚಕ್ಕೆಗಳು 300 ಗ್ರಾಂ.
3. 1 ಕಳಿತ ಬಾಳೆ.
4. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ 1 ಚಮಚ.
5. 6 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
6. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.
7. ಮ್ಯಾಪಲ್ ಸಿರಪ್ (ರುಚಿ).

ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಬಾಳೆ ಜೊತೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮೊದಲ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾಲಿನ, ನಂತರ ಅವರು ತೆಂಗಿನ ಚಕ್ಕೆಗಳು, ಅರ್ಧ ಬಾಳೆ, ಮುಶ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಮಾನ ಸಮೂಹ ರವರೆಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು ಮೈಕ್ರೋವೇವ್, ನಂತರ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ.

, ಪ್ಯಾನ್ ಬಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಹುರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಡಿಸುವಾಗ ನೀವು ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಬಾಳೆ ಜೊತೆ ಖಾದ್ಯಾಲಂಕಾರ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ

ಪ್ರೊಟೀನ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ತಯಾರು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕನಿಷ್ಠ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

1. 1 ಮೇಲಾಗಿ ಒಂದು ವೆನಿಲಾ ಪರಿಮಳವನ್ನು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಳಗಾಗದೇ.
2. ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ 400 ಮಿಲಿ.
3. 3 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್.
4. ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಜಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ.
5. ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ 1 ಚಮಚ.
6. ಮ್ಯಾಪಲ್ ಸಿರಪ್.
7. 1 ಟೀಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ. ತಕ್ಷಣ ಬ್ಯಾಟರ್ ಸ್ಥಿರತೆ ನಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮಾಧ್ಯಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಹುರಿಯಲು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಒಮ್ಮೆ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ನಿಮಿಷ: ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು, ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಸಿಹಿಕಾರಕ, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಕಟ್ ಸೇರಿಸಿ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ತೆಳುಕೇಕ್ಗಳು

ಕೇವಲ ಮೂರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಳಗೆ ನೀಡಿರುವ ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು:

1. ಒಂದು ಕಳಿತ ಬಾಳೆ.
2. 1 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ.
3. 2 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ.

ನೊರೆಗೂಡಿದ ರಾಜ್ಯದ ತನಕ ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿಯರ ಬೀಟ್. ಒಂದು ಫೋರ್ಕ್ಗಳಿಗೆ ಬಾಳೆ ಮ್ಯಾಶ್ ಮೊಟ್ಟೆಯ ದ್ರವ ಸೇರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು thickens ರವರೆಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ನಂತರ, ನೀವು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಫ್ರೈ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು - ಇದು ದಿನವಿಡೀ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಉಪಯುಕ್ತ microelements ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ತುಂಬಲು ಇದು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆದರ್ಶ ಭಕ್ಷ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ.