ತೂಕದ ಗಾದೆ ಸಹಾಯ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಸಿದರೆ ತೂಕ, ಇದು ಈಟನ್ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಸುವ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಆ, ಗಣಿತದ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಮಯ ಜ್ಞಾನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿಲ್ಲ ವಿಧಾನಗಳು.

ಇದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಜಾನಪದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಸಂಘಟಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಕು. ಆದರೆ, ನಾವು ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಸುವ

ಇದು ಮುಖ್ಯ ಎಣಿಕೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿದೆ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೇಗೆ ತೂಕವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಬಿಡವಾಗಿತ್ತು ವೇಳೆ? ಅನುಭವ ನಾವು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಆಗ ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಗೀಳನ್ನು ಆಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಗಣಿತದ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಅವರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣ ಸಂಯೋಜನೆ ಆಕರ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಇಡುತ್ತದೆ. ಸೂನರ್ ಅಥವಾ ನಂತರ, ಅಂತಹ ವರ್ತನೆ ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಖಾತೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಆಹಾರದ ಒತ್ತೆಯಾಳು ಮಾಡಬಹುದು, ಹಾಗಾಗಿ ಈ ಅವಲಂಬನೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಕ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಥವಾ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಬಳಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಇಡೀ ಹುರಿದ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿ ಗೋಚರ ಕೊಬ್ಬು ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತವುಡು ತೆಗೆಯದ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಲು.

ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ವಿಧಾನವನ್ನೇ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುವ ಏನಾದರೂ ವೇಳೆ, ಎರಡು ಭಾಗದ ಬೇರೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಕೇವಲ ಒಂದು ಅರ್ಧ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಇದು ಚೀಲಗಳು ಅಥವಾ ಚೀಲಗಳು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು, ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಪಿನಂತಹ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಇತರರು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಟೇಬಲ್ ಚರ್ಚೆ ಆನಂದಿಸಿ ಮಾಡಿದಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಭರವಸೆಯಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಫಾರ್ಮುಲಾ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ

ಮಾಹಿತಿ ಜಾನಪದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ, ಭೋಜನ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಊಟದ ಉಪಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಶತ್ರು ನೀಡಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಉಪಹಾರ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆಫ್ ಇದರ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಧನೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ. ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮ ವಿಶ್ವದ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭೋಜನ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮತ್ತು, ತೂಕವನ್ನು ವಿನಂತಿಯನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಸಂಜೆ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಎಸೆಯಲು ತಿಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕೇವಲ ದಿನ ಒಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ದುರಾಸೆಯ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇತರರು, ಸಹ ಉಪಹಾರ ಜೊತೆಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ಸಹ ಭೋಜನ ಮೊದಲು ಒದಗಿಸಿ. ಲಂಚ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಏಕೈಕ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಹಠಾತ್, ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ನಮಗೆ ಪೂರ್ತಿ ನೆನೆದ, ಬಹುಸಂಖ್ಯೆ ಶಕ್ತಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶ, ಮತ್ತು.

ಡಿನ್ನರ್ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆಹಾರ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಅವರಿಗೆ ಹೊರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮಾಡಬಾರದು - ಒಂದೆಡೆ, ಇದು ಸಂಜೆ ತನಕ ಮಾನವ ಪೂರೈಸಲು, ಮತ್ತು ಇತರ ಮೇಲೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜನಪ್ರಿಯ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಹಕ್ಕನ್ನು - ಭೋಜನ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಆಹಾರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಬಳಸಲು.

ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಹಾಗೆಯೇ ಊಟದ, ಇದು ದಿನವಿಡೀ ಸಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ವಿತರಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅಲ್ಲ "ಸಂಜೆಯ ನಿಷೇಧಿತ ಹಣ್ಣನ್ನು." ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಲಘು ಭೋಜನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇತರ ಏನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಜೆಯ ಹೊಟ್ಟೆಗಿಲ್ಲದ ಜೀವಿಯ ತಯಾರು.

ಹೊಟ್ಟೆಗಿಲ್ಲದೇ? ಈ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸತ್ಯವಲ್ಲ. ಗಾದೆ ಭಾಗಶಃ ಸರಿ. ಶತ್ರು ಹಾಳಾಗುವುದನ್ನು ತುಂಬಾ ಯೋಗ್ಯತೆ ಕಾರಣ, ಭರವಸೆಯಿಂದ ಅವರ ಪೂರ್ಣ ಭೋಜನ ನೀಡುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ತುಣುಕುಗಳು ಮೇಲೆ ಸಮವಾಗಿ ಭಾಗಿಸಲು. ಈ ಕಾಯಿಗಳ ಯಾವುದೇ - ನಿಮ್ಮದು.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಂಜೆ ನೆನಪು, ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಆನಂದಿಸಿ. ಮುಂದೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ, ನಿಮ್ಮ ಭಾಗದ ಪದಗಳನ್ನು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ, ಸಂಕೇತನಾಮ ಫಾರ್ ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಎಲ್ಲಾ ಹೊರಹೋಗಲು ರಹಸ್ಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ "ರಾತ್ರಿ ಸಾಸೇಜ್ ಕೊನೆಯ ಲೋಫ್."