"Hardgainer" ಮನೋಧರ್ಮ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸಾಮೂಹಿಕ ನಿರ್ಮಿಸಲು

"ನಾನು ಸ್ನಾಯು ಕಟ್ಟಡ ಅನುವಂಶಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಹೊಂದಿಲ್ಲ." "ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ, ಆದರೆ ನಾನು ಯಾವುದೇ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ." "ಯಾವುದೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಪಡೆಯಲು ಅಸಾಧ್ಯ!"

ಈ ಕೇವಲ ಅವರ ದೇಹಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯು ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ರಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಯಾರು ಹತಾಶೆಗೊಂಡು ಜನರು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಕೇಳಲು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕೆಲವು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮರ್ಥಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದ ದೇಹದ ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯ ಕೆಲಸ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು "hardgainer" ತಮ್ಮನ್ನು ಲೇಬಲ್ ಸುಲಭವಾಗಿ.

ಬೇರೆಯವರ ದೊಡ್ಡ, ಪ್ರಬಲ, ವೇಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು, ಬೆಳೆದ ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಇಲ್ಲ ನೀವು? ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚು ಬಲಿಯಾಗಿ ನೀಡಲು ಅಲ್ಲದ ಪ್ರಯತ್ನ ಹೆಚ್ಚು ಹೂಡಿಕೆ, ಮತ್ತು ಪಟ್ಟುಹಿಡಿದ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಆಸೆಯಿಂದ ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಎಂದು ಇದೆ ಎಂದು?

ನಾನು ಈಗ ಬೇರೆಯವರ ತಳೀಯವಾಗಿ ಅನುಕೂಲಗಳು ಹೊಂದಿದೆ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ವ್ಯರ್ಥ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಥಿಸಲು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಹೋಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೇಳಲು ಇಲ್ಲಿ am. ಏನು ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನೆಂದರೆ ಯಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಿದ ಅಪ್ ಪಂಪ್ ಸುಲಭ ಆಗಿದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಏನು, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ - ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಎಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಜನರ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರತಿಶತ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ತಳೀಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿಭಾನ್ವಿತ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಇದು ರಾತ್ರಿಯ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯೋಗ್ಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತೀವ್ರ ಎಂದು ಮತ್ತು "ಸುಧಾರಣೆ" ಒಂದು ಹಂತದಿಂದ ನಡೆಸಬೇಕು!

ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಂದು ಅನನುಭವಿ ಎಂದು, ನೀವು ತರಬೇತಿ ಎಂದು ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ತೀವ್ರತೆಯ ಯಾವುದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಪಡೆಯಲು ತೂಕ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ ಕಾರಣ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಭಾರಿ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ಉಂಟಾದ ಒತ್ತಡದ ಅಳವಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆಟದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಮೆದುಳಿನ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚು ಸೇರಿವೆ ಅಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಒಂದು ಸರಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ದುಃಖ ಇಲ್ಲ ...

ಇದು ಹೊಸ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ತೀವ್ರತೆಯ ಒಂದು ಹೊಸ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಧಿಸಲು, ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.

ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಗಮನ ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡೆಗೆ ಒಂದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಧೋರಣೆ ಮಾಡಿದಾಗ ತೀವ್ರತೆಯ ಈ ಹೊಸ ಮಟ್ಟದ ಸಾಧಿಸಲು ಬಳಸಲು ಉದ್ದೇಶ ಎಂಬುದನ್ನು ಬಗ್ಗೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ತನ್ನ "ಕೆಟ್ಟ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ" ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರುತ್ತಿದ್ದನು ಸಮಯ?

ಆಸಕ್ತಿಕರ ಸಂಶೋಧನೆ ನೀವೇ ನಂಬಿಕೆ ನೀವು ಅಸಾಧ್ಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ. ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ hardgainer ಯಾರು, ಮತ್ತು ಇಂದು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಒಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾದರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇವೆ. ನೀವು ತಮ್ಮ ಶ್ರೇಯಾಂಕಗಳನ್ನು ಸೇರಲು?

ಹೌದು, ಎಲ್ಲರೂ ವೃತ್ತಿಪರ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಆಗಲು ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಔಷಧ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಪಡೆಯಲು ಮಾಡಬಹುದು hardegeynery ಮಾಡಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ನೀವೇ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ತಿಂಗಳಿಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಇಷ್ಟವಾದವುಗಳು 1 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದೆ - ನಾನು ನೀವು ಅವರ ವಿಫಲತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೇ ಇರಲು, ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಬಯಸುವ. ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು 2 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಡಯಲ್, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ 200 ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ವರ್ಷದ ನೀವು ಕೇವಲ 6 ಕೆಜಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪಡೆಯಲು ಭಾವಿಸೋಣ. ಆದರೆ ಈ ನೀವೇ ಹೆಮ್ಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇರುತ್ತದೆ! ತರಬೇತಿಯ 5 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನೀವು ಸ್ನಾಯು 30 ಕೆಜಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ? ನೀವು ಈಗ 18, 20, 25 ವರ್ಷಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು 5 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೇ?! ಏನೂ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಏನೂ ಪಡೆಯಿರಿ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

Hardgainer - ಇದು ಒಂದು ವಾಕ್ಯ, ಕಣ್ಣಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ ಗಳಿಸಿದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಲೇಬಲ್ ಆಗಿದೆ ಆಗಿದೆ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಪಡೆಯಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿಯಲು ಲೇಖನವನ್ನು ನೋಡಿ. ಹಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗೆಲ್ಲಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು, ಜ್ಞಾನದ ಸರಕು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟ, ಓದಲು, ರೈಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಯಶಸ್ಸು ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಲು.