ಎಷ್ಟು ನಡೆಯಲು?

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಜೀವನದ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಗಳಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದವು, ಜನರು, ನಿಮ್ಮ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಲ ತಿನ್ನಲು, ಹೀಗೆ ಆರಂಭಿಸಿದರು. ಆದರೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಜೀವನಕ್ಕೆ ತನ್ನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಗಮನ ಪಾವತಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಲಸಿ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನೂ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಜನರ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಳಿದಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅವರು ಬಹುತೇಕ ಇವೆ. ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಏನೋ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಸಹ ಅರಿವು ಇಲ್ಲ ಎಂಬುದು. ಅವರು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಎಷ್ಟು ನೋಡಿ ಸಹ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅಹಿತಕರ ಅಚ್ಚರಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ಏಕೆ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ರಾಜ್ಯದ, ಹಾಗೂ ಇದು ಸುಧಾರಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು. ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರಮಗಳು ಪ್ರಮುಖ, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಆದರೆ ಒಂದೇ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಂತದ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕು. ವಾಕಿಂಗ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಅವರು ವಾಕಿಂಗ್ ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಗೌರವ

ಇದು ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯ ಬಂದಾಗ, ನಂತರ ಜನರು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ನೀವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಲು ನಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯ ಎಷ್ಟು? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತರ ಇದು ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ಐವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದಾನೆ ಏಕೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನೋಡಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಲ್ಲಾ ಪಡೆಗಳು ಇದೇ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಹತ್ತು ಸಾವಿರ ಒಂದು ದಿನ, - ಹಂತಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಮೊದಲ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ ತೋರುತ್ತದೆ ಇರಬಹುದು ಎಂದು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಒಪ್ಪಂದ ಎಂದು ಸುಲಭ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಜಡ ಜೀವನದ ದಾರಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಹಿತಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಹೇಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಇದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು, ನೀವು ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಏಕೆ ಹತ್ತು ಸಾವಿರ ಹೆಜ್ಜೆ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಅಗತ್ಯ: ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಇದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಪ್ರಶ್ನೆ ಎದುರಿಸಲು ಸಮ? ಈ ರಹಸ್ಯ ಈ ರೂಢಿ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲು ಅನೇಕ ಜನರು rankles, ಆದ್ದರಿಂದ ತನ್ನ ರಹಸ್ಯ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಸಮಯ.

ಇತಿಹಾಸ ನಿಯಮಗಳು

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವು ನಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯ ಎಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿ, ಆಗ ಉತ್ತರ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಹತ್ತು ಸಾವಿರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಾಧಾರಣ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ರೂಢಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ ಹೇಗೆ ಈ ಅಂಕಿ ಬರುತ್ತವೆ ಇದೆ? ಏನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಸಂಖ್ಯೆ ಪಡೆಯಲು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಸಂಶೋಧನೆ ಕೇವಲ ಅರವತ್ತರ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಇಲ್ಲ, ಜಪಾನ್ ಮೊದಲ ದೂರಮಾಪಕ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದ, ಜಪಾನೀ ಎಂದರೆ ಅನುವಾದ ಇದು IASP-ಕೀ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಯಿತು "ಹತ್ತು ಸಾವಿರ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳು." ಇದನ್ನು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಎಂದು, ಈ ಅಂಕಿ - ಈ ಕೇವಲ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಕೆಲಸ, ಒಂದು ಆಕರ್ಷಕ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಾಪಕರು ಸಹಾಯದಿಂದ ಬೇಕಾಗಿದ್ದಾರೆ ಸೃಷ್ಟಿಗೆ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು, ಮತ್ತು ಅವರು ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು. ಅಲ್ಲಿಂದೀಚೆಗೆ, Pedometers ಎಲ್ಲೆಡೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ, ಮತ್ತು ಇಂದು ಅವರು ನಗರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂರಚನೆಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆಧುನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು

ಆದರೆ ಇಡೀ ವಿಶ್ವದ ಈಗ ಫಿಗರ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಇದೆ ಸಂಭಾವ್ಯವಲ್ಲ ಕೇವಲ ಸಾಧನದ ಹೆಸರು ಐವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ. ಹಾಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತ ನಡೆಯಲು ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವತಃ ಸರಿಯಾಗಿ ಹತ್ತು ಸಾವಿರ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಬಾರ್ ಸೆಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ?

ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ನಿಯಮ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಸಾಧಾರಣ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆದರ್ಶ ದೃಢಪಡಿಸಿತು, ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ತಿರುಗಿದರೆ. ಕೇವಲ ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಡೆಸಿದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಪ್ರಯೋಗಗಳು, ಒಂದು, ಸುಮಾರು 250,000 ಆಕರ್ಷಿತರಾದರೂ, ಇದು ಮತ್ತೆ ತನ್ನ ಪಠ್ಯಕ್ಕೆ, ಇದು ಹತ್ತು ಸಾವಿರ ಅಂಗೀಕಾರದ ಒಂದು ದಿನ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಮೇಲೆ ಆಗಿದೆ ಸ್ಟೆಪ್ಸ್ ಕಂಡುಬಂತು.

ಹೀಗಾಗಿ, ನಡೆಯಲು ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆ, ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ತ್ರಾಣ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇತರ ಭೌತಿಕ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಾಕಿಂಗ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೊಟ್ಟಿರುವ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅಡಿಪಾಯ ಇರಬೇಕು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಆಗ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಒಂದು ದಿನ ನನ್ನ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ, ಮತ್ತು ಮನೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಜನರಿಗೆ ಟಿವಿ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಹಿಂದೆ ಕೂತು.

ದೂರಮಾಪಕ

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾಡಿದ ಎಷ್ಟು ಹಂತಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಮನಸ್ಸು, ಲೆಕ್ಕ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಂದು ದೂರಮಾಪಕ - ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈಗ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಿಸಿದ ಇದು ವಿಶೇಷ ಸಾಧನ, ಖರೀದಿ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಬಹುದು. ಆ ನೀವು ನಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯ ಎಷ್ಟು ಲೆಕ್ಕ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾದರಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಇದು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ಬೆಲ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಜೋಡಿಸಿದ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಪಾಕೆಟ್, ಪರ್ಸ್ ಎಂದು, ಹೀಗೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೇ, ವಿವಿಧ ಮಾದರಿಗಳು ವಿವಿಧ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಸೆಟ್ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಸರಳ ದೂರಮಾಪಕ ಮಾತ್ರ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ಮಾದರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ, ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಸರಾಸರಿ ವೇಗ , ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರ ಅಂಶಗಳು. ದೂರಮಾಪಕ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬನ ಆರ್ಥಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ವಿಷಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ವಾಸಿಸಲು ಹೋಗುವ ವೇಳೆ, ನಂತರ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ನಡೆಯಲು ಎಷ್ಟು ಹಂತಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಈ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸೃಷ್ಟಿ

ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ನಡೆಯಲು ಮಾಡಬೇಕು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತ್ತು, ಆದರೆ ಈಗ ಈ ಆದರ್ಶ ಸಾಧಿಸಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಅಥವಾ ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಇಲ್ಲ ಯಾರು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಂತಹ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಯಾರು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಆ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ತಮ ಒಂದು ಸರಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಯಿತು. ಇದು ಪ್ರಕಾರವಾಗಿ ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶ ಸಾಧಿಸಲು ಇಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ಒಂದು ದೂರಮಾಪಕ ಖರೀದಿ ನಂತರ ಮಾಪನಗಳು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದಿನಂತೆ ನಡಿಗೆಯ ವೇಗ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದರಗಳು ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬರಲೇಬೇಕು. ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಸರಾಸರಿ ಲೆಕ್ಕ, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅವಲಂಬಿಸಿ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳ,) ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಫಿಗರ್ ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು ನೀವು ಹತ್ತು ಸಾವಿರ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಗುರುತು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಮೂಲತಃ ಐನೂರು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಆಗಿತ್ತು. ಮತ್ತು ಆ ಕ್ಷಣದಿಂದ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ್ದು ಎಲ್ಲಾ - ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಈಗಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.

ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ

ಮತ್ತೊಂದು ಕ್ರಿಯೆ ಅಳವಡಿಸಿರಲಾಗುತ್ತದೆ ಅನೇಕ Pedometers - ದಿನ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಜಾರಿಗೆ ಎಣಿಕೆಯ. ಮತ್ತು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಈ ರೀತಿಯ ರಿಂದ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ಅಪಘಾತ ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎರಡೂ ಇಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಯದ ಒಂದು ದೂರಮಾಪಕ ಖರೀದಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಎರಡೂ ಮಾತ್ರ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ದೈನಂದಿನ ಹಾರಾಟಗಳು ಊಹಿಸುತ್ತವೆ, ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ಹತ್ತು ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಹೊರಬರಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ದಿನ ಕೆಳಕಂಡ ಹಂತಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಣ್ಣ ಘಾತ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು, ತದನಂತರ, ವಾಕಿಂಗ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ

ಅನೇಕ ಜನರು, ಹತ್ತು ಸಾವಿರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ನೋಡಿದ: ಹೇಗೆ ಇಂತಹ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು? ಆದರೆ, ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ ಅಲ್ಲಿ ಆನಂದ ಸೇರಿಸುವುದರ, ಯಾವಾಗಲೂ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಕಾರಣ. ನೀವು ಶಾಪಿಂಗ್ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀಯಾ? ಹಾಗಿರುವಾಗ ಈ ತಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ, ಮಾರಾಟ ವಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಹೈಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಹಂತಗಳು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಸಂಖ್ಯೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಟ್ರಾಕ್ ಸಂಭಾಷಣೆ ಹಾರುವುದೇ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ವಾಕ್ ಹೋಗಬಹುದು. ನೀವು ಯಾರಾದರೂ ನಡೆಯಲು ಇಲ್ಲ, ನೀವು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತ ಆಟಗಾರ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಕ್ರೀಡೆಯೆಂದೇ ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದು ಇದು.

ಅಂತಿಮ ಸಲಹೆಗಳು

ವಾಕಿಂಗ್ - ಆದ್ದರಿಂದ ಹತ್ತು ಸಾವಿರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಕೋಟಾ ಪೂರೈಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಬುನಾದಿ. ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವೀಕ್ಷಿಸಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಇಲ್ಲ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಅಥವಾ ನೋವು ತೊಂದರೆ, ಈ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.