ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ - ಸ್ತ್ರೀ ಅಥವಾ ಪುರುಷ ಕ್ರೀಡಾ?

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ನಿಜವಾದ ಮನುಷ್ಯ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ನ್ಯಾಯಯುತ ಪ್ರಮಾಣದ ಗಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಭಾವಿ ರೂಪ ನೀಡಲು ಯತ್ನಿಸಿದರು. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಸ್ವಯಂ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಇದು ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ, ಆಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಪಾರ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು, ನೀವು ಅನಿವಾರ್ಯ ತ್ಯಾಗದ ಕ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ, ಮದ್ಯ, ಕ್ಲಬ್ ಹೀಗೆ ನೀಡುವ, ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೋಷಣೆ, ನಿದ್ರೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು. ಈ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅವರ ಇಡೀ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ಜೀವನ ಚಕ್ರದ. ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಲವು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹುಡುಗಿಯರು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸ ಮಾಡಿರಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹಿನ್ನಡೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಸ್ ಇವೆ , ಉದ್ಯೋಗ ಮಾದರಿ ದೇಹದಾರ್ಡ್ಯತೆಯ ಮಾಹಿತಿ. "ಮಹಿಳೆಯರ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟ ಇರಬೇಕು" - ಅನೇಕ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈಗ ವಿವಿಧ ಕೋನಗಳಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪಕ್ಷಪಾತ

ಅನೇಕ ಯುವತಿಯರು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ವಿರುದ್ಧ ಋಣಾತ್ಮಕ ಮಾತನಾಡಲು - ಅವರು ಭಾರೀ ಲೋಡ್ ಎತ್ತಿದ ಸ್ನಾಯು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಶಾಂತ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಂಬಲಾಗಿದೆ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಂದು ಟಿವಿ / ಮಾನಿಟರ್ ಮಾಜಿ ಅಥವಾ ಈಗಿನ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಮೇಲೆ ನೋಡುವ ಜನ, ಆ ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲ ಮತ್ತು ಮಾಂಸಖಂಡವನ್ನು ಇವೆ ತೋರುತ್ತದೆ.

ನನಗೆ ನಂಬಿಕೆ, ಇದು ಅಲ್ಲ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅವರು ಬೇಡ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗಲು ಒಪ್ಪಿದೆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಸ್ಪೂರ್ತಿಯ, ಇಚ್ಛೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಆಧಾರವಾಗಿದೆ: ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು - ಇದು ರಂದು ತನ್ನಿ! ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಶಿಕ್ಷಣ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಂವರ್ಧನ ಏಜೆಂಟ್ ಕುಡಿಯಲು. ಅಷ್ಟೇ ಪುರುಷರು ಮಹಿಳೆಯರ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅಪ್ಲೋಡ್ ಬಾರ್ ಹೊಂದಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ, ಅದರ ಮೋಡ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು - ಈ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ. ಇದು ಕೊಳಕು ಏನೆಂದು ಮಹಿಳಾ ಪಡಿಯಚ್ಚು, ಮತ್ತೆ ಅವರು ವೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದರು ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆಧರಿಸಿದೆ. ಅವಳು ಬೃಹತ್ ಪಂಪ್ ನೋಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾರು, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಸಹ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿತು.

ಬಲ ಮಟ್ಟದ

ಉತ್ತಮ ಏನು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ (ಗಂಡು ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣು), ಅದು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಡಿ ಹೊಂದಿಸಲು ಪಂಪ್ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ದೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಎಂದು ಸತ್ಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲ್ಲರೂ ಅವನು / ಅವಳು ತಲುಪಲು ಬಯಸಿದೆ ಇದು ಬಾರ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ.

ನೀವು ಆರಂಭಿಕ ತಿಳಿಯಬೇಕಾದದ್ದು?

ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉಳಿದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಡುವೆ ತರಬೇತಿ ದಿನಗಳ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ 1-2 ದಿನಗಳ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಸುಲಭ ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೀತಿಯ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಈ ಇನ್ನೊಂದು ಪಕ್ಷಪಾತ. ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳುವುದು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ಸತ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಹೊಂದುವಿರಿ. ಸಾಧನೆಗೆ ಅಂದಾಜು ಯೋಜನೆಯ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ: ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ = ಆಹಾರ + ವ್ಯಾಯಾಮ + ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಪೂರಕವಾದ ಮೃತದೇಹ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಕಾರಣ.

ನೀವು ಏನು!

ಇಲ್ಲಿ, ಇಂತಹ ಸೋಮವಾರ ಅದರ ಎದೆಯ ತಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಇವೆ, ಮತ್ತು ಬುಧವಾರ - ಕಾಲುಗಳು. ನೀವು ಫಿಟ್ ನೋಡಿ ಯಾವ, ನೀವು ಬಯಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಕೂಡ "ಕಬ್ಬಿಣ" ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಹತ್ತಿರ ಮಾಡಬೇಕು. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ - ಪುರುಷರು ಅದೇ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ತ್ರೀ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತನ್ನ ಪ್ಯಾಶನ್ ಆಯ್ಕೆ. ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ನೀವು!