ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು

ಆಧುನಿಕ ಜೀವನ ನಮಗೆ ಯದ್ವಾತದ್ವಾ ಎಂದು. ಮತ್ತು ನಾವು ಅಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ದಾರಿ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಹಾಗೆಯೇ. ನಾವು ಒಂದು ಖಾಸಗಿ ಕಾರು ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆ ಕುಳಿತಿರುವಾಗ. ನಾವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮಾನಿಟರ್ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಪರದೆಯ ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ. ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮ ನಿಲುವು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತದೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲ. ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಇವೆ ಮಾತ್ರ, ಕೀಲುಗಳು ಹೃದಯ ರೋಗಕ್ಕೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಾಗ, ನಾವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನೆನಸಿಕೊಂಡು ಒಳ್ಳೆಯ ಭಂಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ನೆನಪಿಡುವ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಏಕೆ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಿದೆ

ಬೆನ್ನೆಲುಬು - ನಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ಅಡಿಪಾಯ. ಅದರ ರಾಜ್ಯದ ನೇರವಾಗಿ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಮ್ಮ ಚಿತ್ತ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಭಂಗಿ ನಾವು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಂದು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ, ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗಿತ್ತು ಭುಜಗಳ ಮತ್ತು ತನ್ನ ತಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಪ್ರಭಾವ ನಡೆಯಿತು. ವ್ಯಕ್ತಿ, ಹೆಗಲ ಕಳೆದು ಕೊಂಡು, ಬಾಗಿ ವೇಳೆ ಕಣ್ಣುಗಳು ತನ್ನ ಅಡಿ ನಿರ್ದೇಶನದ - ಆದರೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಏನೂ, ಇದು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮ್ಯಾನ್, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕೆಲಸ ಹುಡುಕಲು ಪ್ರೀತಿ ಕಷ್ಟ ಜೋತುಬೀಳುವುದು ಇವೇ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಹೊಸ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ತನ್ನ ತಲೆಯ ಕಡಿಮೆ ಕಡಿಮೆಯಿದೆ. ಇದು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖ್ಯ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಗಳು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಭಂಗಿ ನಿಯಮಗಳು

, ಮುಂದೆ ಯುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛೆಗೆ ಈಡೇರಿದ ಹೆಚ್ಚು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೈಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನಾವು ನೆನಪಿಡುವ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ನೀಡುತ್ತವೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಎಕ್ಸೆಸ್ ತೂಕದ ಅದರ ವಕ್ರತೆಯ ಕೊಡುಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ನೇರ ಜನರು ನೆಟ್ಟಗಾಗಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿ.
2. ವ್ಯಾಯಾಮ. ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಈಜು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಸರಳ ಮನೆ ಜಿಮ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮರಳಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲಪಡಿಸುವ ಪತ್ರಿಕಾ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಹುಳು. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ನಿಲುವು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ ಅವರು ಹೊಂದಿದೆ.
3. ಸರಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ತಲೆದಿಂಬು ಅಪ್ ಆರಿಸಿ. ಟೂ ಮೃದು ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ದಿಂಬನ್ನು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು (ಮತ್ತು ಗೈರುಹಾಜರಿಯು) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರಣ ತಪ್ಪಾದ ನಿಲುವು.
4. ನೀವು ಭಾರೀ ಚೀಲಗಳು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಏಕರೂಪತೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು, ಮತ್ತು ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಗಲ ಹರಡಿತು ಮತ್ತು ಅಪ್ ನೆಟ್ಟಗಾಗಿಸುವುದು.
5. ಕುಳಿತು ಯಾವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ನೇರ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಬಿಡಲು. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ತಾಲೀಮು. ನೀವು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಏರಿಕೆಯ ಮತ್ತೆ ನೆಟ್ಟಗಾಗಿಸುವುದು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕುಳಿತಾಗ.

ತಕ್ಷಣ ಪರಿಣಾಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ವೇಳೆ, ಹತಾಶೆ ಇಲ್ಲ. ಮಾಡಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಈಗ ಆ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸದ ಖಾತರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅರ್ಥ ನಂತರ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಹಾಯಕರು

ಅಪ್ ನೇರವಾಗುವ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಂಗಿ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕಣ್ಣು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎಂದು, ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 5 ದಿನಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಏನೋ ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಮುರಿದ ಅಥವಾ ನಿಲುವು ಸಿಗುವುದಲ್ಲದೇ, ನೀವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಹಾಯಕರು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ನಿಲುವು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಬಿಗಿಯಾದ ಒಳ ಉಡುಪು ಶಿಫಾರಸು. ಇದು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ, ಉದ್ದೇಶಿತ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಸರಿಪಡಿಸಲು. ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಒಂದು ದಿನ ಕೆಲವು ಮಟ್ಟಿಗೆ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಒಳ ಉಡುಪು ಜಿಮ್ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಸ್ಟೂಪ್ ಅಥವಾ ರೋಗನಿರೋಧಕ ನಿಲುವು ಪರಿಷ್ಕಾರಕದ ಮಾಹಿತಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಪಯೋಗಿಸುವವರಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇವಲ ಧನಾತ್ಮಕ ಆಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಈ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು ಸರಿಯಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅನುವುಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಆಗುತ್ತದೆ.