ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ - ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಖಾತ್ರಿಯಾದ

ಸರಿಯಾದ ನಿಲುವು, ಸುಂದರ, ನೇರ, ಸೊಗಸಾದ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ನಡಿಗೆ - ಈ ಪ್ರತಿ ಮನುಷ್ಯನ ಕನಸು ಹೊಂದಿದೆ? ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ಬಾಗುವಿಕೆಗೆ ನಂತರ - ಈ ಕೇವಲ ಸೌಂದರ್ಯದ ಅನನುಕೂಲತೆ. ಮತ್ತು osteochondrosis - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಟ್ಟ ನಿಲುವು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು, ಮತ್ತೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸೇರಿದಂತೆ, ಮತ್ತು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯ ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳು

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಪರೂಪ. ಜೊತೆಗೆ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ಬಾಗುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ. ಕಳಪೆ ನಿಲುವು ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮತ್ತೆ ವಕ್ರತೆಯ ವಯಸ್ಸು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪಾದ ನಿಲುವು ಬರೆಯಲು ಮತ್ತು ಓದುವಾಗ, ಅನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಗಲ ssutulennye - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಅಚ್ಚು ಬಿಡಲು.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸಮ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬಾಗಿಸು - ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬಾಲಗ್ರಹಬಾಧೆಯನ್ನು ಸೇರಿದಂತೆ ಬಾಲ್ಯದ ರೋಗಗಳು, ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಯಿತು. ಕಡಿಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ನಿಲುವು - ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ, ಮೂರು ಮೂಲ ಇವೆ ಬಾಗುವಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ರೀತಿಯ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ:

• ಕಿಫೋಸಿಸ್ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿರೂಪ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಬಾಗುವುದು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುವುದರ ಕೂಡಿದೆ;
• ಗೂನು - ಇಂತಹ ರೋಗಿಗಳ ಎದೆ vypyachena ಬಲವಾಗಿ ಮುಂದೆ ಉಂಟುಮಾಡುವುದು, ಸೊಂಟದ ಮತ್ತು ಎದೆಗೂಡಿನ ಬಾಗುವುದು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ - ಬಹುಶಃ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಒಂದು ಪಾರ್ಶ್ವದ ವಕ್ರತೆಯ ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿರೂಪತೆಯ ಎದುರಿಸುವ ಮಾಡಬೇಕು. ಸುಂದರ ಭಂಗಿ - ಇದು ಒಬ್ಬರಿಗೆ ನಿರಂತರ ಕೆಲಸ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೊದಲು ನಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ, ಇದು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಆರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ನಿಲುವು: ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಫ್ಲ್ಯಾಟ್ ಮತ್ತೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಯಜಮಾನನಾದನು ಆರಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

1. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಸ್ತೆ ಕೆಳಗೆ ವಾಕಿಂಗ್, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಂಗಿ ಗಮನ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ನೇರ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲುವಾಗಿ ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು.
2. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಮ್ಮ ತೂಕ ಸಮವಾಗಿ ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಲಾಗಿದೆಯೋ ಆದ್ದರಿಂದ ಫಾರ್, ಭಾರೀ ಭಾರವನ್ನು ಹೊರಿಸುವ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
3. ನೀವು ಕುಳಿತು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಳೆಯಲು ಎಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ಸರಿಯಾದ ಕಾಲಕ್ಕೆ. ಕುರ್ಚಿಯ ಬೆನ್ನಾಸರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕ ಇರಬೇಕು. ವೇಳೆ, ಮತ್ತೆ, ಮತ್ತೆ ಶೀಟ್ ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ಮೆತ್ತೆ ಅಥವಾ ರೋಲ್ ಟವಲ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಒತ್ತಡ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಕ್ರತೆಯ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಡಿ ನಡೆಯಲಿದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೆಲವನ್ನು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ವೇಳೆ, ಬೆಂಚ್ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಪಾದಪೀಠ ಮೇಲೆ ಚಾಪೆ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕೆಲಸ ವೇಳೆ, ಮಾನಿಟರ್ ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಮರೆಯದಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ನೋಡಲಿಲ್ಲ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ.
4. ಪುಸ್ತಕ ಓದುವ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ನೋಡಿ, ಕಮಲದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ನೇರ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
5. ಸರಿಯಾದ ನಿಲುವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ನಿಲುವು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಐಷಾರಾಮಿ ಆದರೆ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ - ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ತಲೆದಿಂಬು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತೆ ತಳಿ ಅಥವಾ ಬಾಗಿ ಮಾಡಬಾರದು. ಬೆಳಗ್ಗೆ ನೀವು ಕತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇದು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣದಿಂದ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ ವಿಶೇಷ ಮೂಳೆ ದಿಂಬು ಹಾಸಿಗೆ ಎಂದು.
6. ಮತ್ತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ಪಾವತಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾರು ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು align ಹೇಳುವ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಡಿಸ್ಕ್ ರೋಗ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಒಂದು ವೈದ್ಯರು, ಅಸ್ಥಿಚಿಕಿತ್ಸಜ್ಞ, ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.