ಹೇಗೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತೊಡೆಯ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಅನೇಕರು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರ ಚಿರಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಸೆಡಕ್ಟಿವ್ ದೇಹದ ಭಾಗದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರಣ, ಕೇವಲ ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಹತಾಶೆ ಮಾಲೀಕರ ತರುವ.

ಸ್ವಂತ ಅನುಭವವನ್ನು ನಾನು ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಅಸಹ್ಯ "ಕಿವಿಗಳು", ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಗಾತ್ರಗಳು ಒಂದೆರಡು ಹೆಚ್ಚಳ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೇಳಬಹುದು. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರ, ವಯಸ್ಸು, ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರ - ಮತ್ತು ನಾವು ಕೇವಲ ಹೇಗೆ ತಿಂಗಳಿನ ನಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು "ಹೆವಿ ವೇಟ್" ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಹತಾಶೆ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಳುತ್ತಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತಿಂದು. ಫಿಗರ್ ಅಸಮಾಧಾನ - ಒಂದು ಕಾರಣ ಸ್ವತಃ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ತಮ ತಕ್ಷಣವೇ ಆಗಿದೆ. ಹೇಗೆ ತೊಡೆಯ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು?

ವರ್ತನೆ ಆರಂಭಿಸಿ. ತಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ವಾಸ್ತವಿಕವಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ, ಟೇಪ್ ಅಳತೆ obmerte ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಎಣಿಸಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳು ಸೈನ್. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 2-3 ದಿನಗಳ ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ತೊಡೆಯ ನಿಂದ 1-2 ಸೆಂ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಏಕೆ ನೀವು ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಒಂದು ಬನ್ ಅಗತ್ಯವೇನು? ಉತ್ತಮ ಕಪ್ ಡ್ರಿಂಕ್ ಹಾಲಿನ ಚಹಾ. ತಿನ್ನುವ ಚಿಂತನೆಗೆ ಬಿಟ್ಟುಹೋಗಬೇಡ? ಹೆಚ್ಚು "ತುರ್ತು" ಏನೋ ಬದಲಾಯಿಸಿ: ಮಗುವಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಶೆಲ್ಫ್, ಇತ್ಯಾದಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸಲು, ಒಂದು ಶರ್ಟ್ ಪತಿ ಪ್ಯಾಟ್ ಅಥವಾ ಪತಿ / ಗೆಳತಿ / ಆಟಗಾರ / ಪುಸ್ತಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ದೂರ ಅಡ್ಡಾಡು ಹೋಗುವುದನ್ನು.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳು, ಅತೃಪ್ತಿಯ ಅಳುವುದು, ಸ್ವತಃ ಬಿಡಬೇಡಿ! ಹೇಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಹೇಗೆ? ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವದಲ್ಲಿರುವ, ಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನೋಡಲು ಬಯಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿ - ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೂರನೇ ಅಂಶ "ಹೇಗೆ ಹಿಪ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು". ಅಥವಾ ಯೋಗ, ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಅಥವಾ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸೆಟ್.

ಪರಿಣಾಮ ನೀವು ಚಲಿಸಲು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಮಾತ್ರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ನೆನಪಿಡಿ. ಈ ಪೇಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಗಳು, ಅಥವಾ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಧೂಳುದುರಿಸುವುದು ಮೂಲಕ ಮುಂದೆ ವಾಕ್ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ಕೆಲಸ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಕೆಲವು ಜಟಿಲವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು, ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೇಗೆ ತೊಡೆಯ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು. ಸರಳ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಹಡಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಚಿಕ್ಕ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳು ಮಂಡಿಗಳು ಬಾಗುತ್ತದೆ ಎತ್ತುವ, ಏಕತಾನತೆಯ ಕೆಲಸ ಮೂಲಕ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ಹಿಡುವಳಿ, ಮಂಡಿಗಳು ಬಾಗುತ್ತದೆ (ಸುತ್ತುವ) ಲೇಖನದ ಲೇಖಕನಂತೆ, ಮಕ್ಕಳ ತಳ್ಳುಬಂಡಿ ರಲ್ಲಿ ಮಗು ಮನೆಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಒಂದು ವಾರ ಹಿಪ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು. ಈ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ:

ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಲ್ಲಲು ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು, ಬದಿಗೆ ನೇರ ಕಾಲುಗಳು ವಿಭಾಗ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾಲು 15 (ಸಂಭವನೀಯ 10) ಬಾರಿ ಅಪ್ರೋಚ್.

• ಗೋಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತೆ ನಿಂತಿರುವುದು. ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಎಂದು ಇಮ್ಯಾಜಿನ್. ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಬೆನ್ನಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, "ಸ್ಥಾನವನ್ನು" ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೀವೇ ಕಡಿಮೆ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹೋಲ್ಡ್ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲೇರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತೆ ನೇರವಾಗಿರುವ.
• ಶಾಲೆಯ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಾವು ಶಿಕ್ಷಕರು ಮಾಡಬೇಕಾಯಿತು ಎಂದು ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೊಡೆಯ ಸಹಾಯ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ:
• ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಲ್ಲುವ. ಸಮತೋಲನ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೇ, ನಿಮ್ಮ ಅಡಿ ಅಗಲ ನಿಂತಿರುವುದು. ಒಂದು ಲೆಗ್ ತೂಕವನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುವುದು, ಕುಳಿತು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಇತರ ಲೆಗ್ ನೇರ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಸಲು. ಈಗ ಇತರ ಲೆಗ್ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು. ಅಪ್ರೋಚ್: 10-12.
• ಜರುಗಿಸು ಅಥವಾ, ಹೆಚ್ಚು ಎತ್ತಿದ ಮಂಡಿಗಳು ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳು ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಲ್ಲಿ ತೆರಳುತ್ತಾರೆ.

, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ "ಹೇಗೆ ಹಿಪ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು" ವಿಶೇಷ ಲೋಟಗಳಂಥ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಮಸಾಜ್ ಮರೆಯದಿರಿ.? ಸ್ನಾನ ನಂತರ ಅಥವಾ ಡೂಷ್, ಒರಟು ಟವಲ್, ಸ್ಪಾಂಜ್ ಅಳಿಸಿಬಿಡು ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಖ ಭಾವಿಸಿದರು ತನಕ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳುವ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ರಕ್ತ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣ ಕಡಿಮೆ.

ಮರೆಯಬೇಡಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು. ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೇರ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒಂದು ಕಾಲನ್ನು ಬಾಗಿ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಇತರ ಲೆಗ್ ಸರಿಸಲು. ಈಗ ಮಹಡಿಗೆ ಮಂಡಿಗೆ ಹಿಂಡುವ ಪ್ರಯತ್ನ, ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ಕಾಲಿನ ಮೊಣಕಾಲ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿ.

ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಔಟ್ ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮಾಡಲು. ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಕಿರುನಗೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿಕೆ. ಅದೃಷ್ಟ!