ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಬೀನ್ಸ್: ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು. ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಬೀನ್ಸ್ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯ?

ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಬೀನ್ಸ್ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಅವುಗಳ ಆಕಾರ ಆದೇಶ ಪುಟ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರು ಮಾಡಿದ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಅಧಿಕ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಿಷಯದ ಮೆನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಉದ್ದ ತೂಕ ಮೆನು ಜನರಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರುವ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಒಂದು ಸರಣಿಯನ್ನು ನಂತರ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ನೀವು, ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಬೀನ್ಸ್ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ತೋರಿಸಿವೆ. ಬೀಜಗಳು ಬಳಕೆಯನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಲ್ಲಿ ತನ್ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆ, ಕೆಳಗೆ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೀರುವಿಕೆಗೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸ್ತಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು

ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನ, ಬೀನ್ಸ್ ಈ ಗುಣಮಟ್ಟ ನೀವು ಹಸಿವಿನ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯುವುದರಿಂದ. ಊತ ತಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಬೀನ್ಸ್, ಸಂಯೋಜನೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕರುಳಿನ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಆರ್ದ್ರ ಉಳಿಯುವ ಅನುಭೂತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಕಾರಣ. ಇದು ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾಡುವ, ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಅತಿ ಮುಖ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ ಹೊಂದಿದೆ.

ಕಾರಣ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಗುಂಪುಗಳ A, ಬಿ, ಸಿ, ಇ, ಪಿಪಿ, ಮೈಕ್ರೋ ಮತ್ತು macroelements (. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಷಿಯಂ, ತಾಮ್ರ, ಕ್ರೋಮಿಯಂ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಬೀನ್ಸ್. ಉತ್ಪನ್ನದ ಇಂತಹ ಸಂಯೋಜನೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ದೇಹದ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಗ್ಲುಕೋಸ್ನ ಪ್ರಮಾಣ ಸ್ಥಿರಪಡಿಸುವ.

ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಬೀನ್ಸ್ ವಿಷಯ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ peristalsis, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಶಮನ. ಬೀನ್ಸ್ ರಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಪೊನಿನ್ಗಳು ಲಭ್ಯತೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಬಳಸುವಾಗ ಇದು ಉತ್ಪಾದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಹಾರ್ಮೋನು cholecystokinin, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ವೈಟ್ ಬೀನ್ಸ್

ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಸತು, ಖನಿಜಾಂಶಗಳು, ವಿಷಯ ಪ್ರಕಾರ, ಬಿಳಿ ಹುರುಳಿ ಅನೇಕ ಇತರ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಗ್ರಗಣ್ಯನಾಗಿದೆ. ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ವೈಟ್ ಬೀನ್ಸ್ ಸಕ್ಕರೆ ರೋಗ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೇದೋಜೀರಕದ ಉರಿಯೂತ, ಜಠರದುರಿತ, ಸಂಧಿವಾತ, ಎಸ್ಜಿಮಾ, ಟೈರೊಸೈನ್ ಮೆತಯನೀನ್, ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಲೈಸಿನ್, ಮತ್ತು ಇತರರ ಪರಿವಿಡಿಯ ಕಾರಣ ಜನರಿಗೆ ಬಳಸಲು ಉಪಯುಕ್ತ. ಈ ಹುರುಳಿಯ ಒಂದು ಬಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂತ್ರವರ್ಧನೆಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಉಪಯುಕ್ತ ವೈಟ್ ಬೀನ್ಸ್, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳು, ಪೊಟ್ಯಾಷಿಯಂ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ ರಿಂದ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ವಿಷಯ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಡಲು.

ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ, ಹುರುಳಿಯ ಈ ರೀತಿಯ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ಯೂರಿನ್, ಇಂತಹ ಗೌಟ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಉರಿಯೂತ ರೋಗಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಜಾನಪದ ಔಷಧ ಈ ಪಾಕದಲ್ಲೂ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುವ ಬೀನ್ಸ್ ಶಿಫಾರಸು: ಬೀನ್ಸ್ (1 ಕಪ್) ನೀರು (4 ಕಪ್ಗಳು) ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ, ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಹುಣ್ಣು. ಪ್ರತಿ ಊಟದ ಮೊದಲು ನೀವು ಸಾರು ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉಪಾಹಾರ ಊಟದ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು 100 ಗ್ರಾಂ ಬದಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ರುಚಿ, ನೀವು ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇತರ ಊಟ ನೀವು ಚಿಕನ್, ಮೀನು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಜೊತೆ ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. -ಹಣ್ಣು ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಬೀನ್ಸ್ ತಿನಿಸುಗಳು ವಾಯು ಪೀಡಿತರ ಬಳಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಅಲ್ಲ.

ಕೆಂಪು ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ

ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಕಾರಣ ತೈಅಮಿನ್, ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಲೈಸಿನ್, ಅರ್ಜಿನೈನ್, ಟೈರೊಸೈನ್, ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಆಮ್ಲಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಷಯದ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆ ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಯಾರು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಕೆಂಪು ಬೀನ್ಸ್ - ಯುವಕರ ಕಾರಂಜಿ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ.

ಒಣ ಬೀನ್ಸ್ ಒಂದು ನೂರು ಗ್ರಾಂ - 290 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಸಹ, ಅದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳದ ಹೆಮ್ಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನ, antineoplastic ಪ್ರಾಪರ್ಟಿಗಳಿವೆ ರಕ್ತ ಮಟ್ಟಗಳು ಸ್ಥಿರೀಕರಣವನ್ನು ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ಜೀವಾಣು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೂಲಕ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ.

ಬೀನ್ಸ್ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸುಧಾರಣೆ ಸಾಧಿಸಲು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ನರಮಂಡಲದ ಬಲಗೊಳಿಸಲು.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರ, ಊಟಗಳು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ (1 ಕಪ್) ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು. ಆಹಾರ 7 ದಿನಗಳ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಉಪಹಾರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಂಕಲನ ಮತ್ತು 1 ಗಂಟೆ ಬೇಯಿಸಲಾದ ಬೀನ್ಸ್ 150 ಗ್ರಾಂ ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ. ಎಲ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ. ಅಟ್ ದಿ ಲಂಚ್ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು (200 ಗ್ರಾಂ), ಅಥವಾ ಒಂದು ಹಣ್ಣು (ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ) ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ. ಲಂಚ್ ಮೊದಲ ಉಪಹಾರ, ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಬೀಜಗಳ ಒಂದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಭೋಜನ, ನೀವು ಬೀನ್ಸ್ (100 ಗ್ರಾಂ), ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು, ಜೊತೆಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು (ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ) ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಪೇಕ್ಷಿತ, ಬೀನ್ಸ್ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಬಹುದು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ, ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು (2: 1).

ಫ್ರೆಂಚ್ ಹುರುಳಿ

ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಬೀನ್ಸ್ ಆ - ಹೆಚ್ಚು ಒಪ್ಪುವಂತಹ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ವಿಷಯದ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಶೇಖರಿಸಿಡಬಹುದು.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಎ, ಇ, ಬಿ, ಸಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಶ್ಯಕ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ವಿವಿಧ.

ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ವಿಧಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಭಾರೀ ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಪಕ್ವತೆಗೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಣ್ಣು ವಿಷ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಈ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇಂತಹ ಬೀನ್ಸ್ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಕಾರಣ ಒಣ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಒಂದು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಯಾವುದೇ 25 ಕ್ಕಿಂತ kcal ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಬಳಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಿನ್ನೆಲೆ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ, ಉಸಿರಾಟದ ಅಂಗಗಳ ಸುಧಾರಣೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಬೀನ್ಸ್ ಋತುಬಂಧ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಬೀನ್ಸ್ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಖಾದ್ಯಾಲಂಕಾರ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ವಾಯು ನರಳುತ್ತಿರುವ ಜನರ ತಕ್ಕದಾದುದಲ್ಲ. ಬೀನ್ಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಸೇರಿದಂತೆ ಆಹಾರ, ತ್ಯಜಿಸಲು, ಅಥವಾ ಒಂದು ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ ಉತ್ತಮ. ಬೀನ್ಸ್ ಈ ರೀತಿಯ ಕಂದು ವೈವಿಧ್ಯಮಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಅದು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬೀನ್ಸ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಿಲ ನೀವು ತೂಕ ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಸುವ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಬೀನ್ಸ್ ತಯಾರು ಹೇಗೆ, ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿವರಿಸಲು.

ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಆವಿಯಲ್ಲಿ

ಈ ಖಾದ್ಯ ಆಲಿವ್ ತೈಲದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒಣಗಿದ ರೋಸ್ಮರಿ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ (200 ಗ್ರಾಂ), (2 ಗಂಟೆಗಳ. ಎಲ್) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಒಂದು ಚಮಚ. ಬೀನ್ಸ್ ಹುಲ್ಲಿನ ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಉಜ್ಜಿದಾಗ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷ ಆವಿಯಲ್ಲಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ostuzhennoy ಹುರುಳಿ ಸಾಸ್ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಮೀನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಸೇಬುಗಳು ಜೊತೆ ಸಲಾಡ್

ಈ ಖಾದ್ಯ ಒಂದು ಸೇಬು, ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು (2 tbsp. ಎಲ್), ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ (150 ಗ್ರಾಂ), ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಒಣ ಶುಂಠಿ, ಆಲಿವ್ ತೈಲ (1 ಗಂ. ಎಲ್) ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವಿನೆಗರ್ (2 ಗಂಟೆಗಳು. ಎಲ್). ದೊಡ್ಡ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಆಪಲ್ ಉಪ್ಪು, ಬೀನ್ಸ್ 2 ಸೆಂ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನೀವು ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ತುಂತುರು ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪುನರ್ಭರ್ತಿಗಳು ತೈಲ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ಬಳಸಿ.

ಸಲಾಡ್ "ಭೋಜನ"

ಈ ಖಾದ್ಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಾಗಿ ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ (100 ಗ್ರಾಂ), ಸೆಲರಿ (50 ಗ್ರಾಂ), ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ತುಳಸಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ (ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸಬ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್) ಬೇಯಿಸಿದ. ಆಯಿಲ್ ತುಳಸಿ ಜೊತೆ ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ ಒತ್ತಾಯ, ತುರಿದ ಸೆಲರಿ ಸೇರಿಸಿ ಸವಿಯಿರಿ. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಮಿಶ್ರ ಬೀನ್ಸ್ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸಾಸ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಬಗೆಬಗೆಯ ತರಕಾರಿಗಳು

ಈ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್ (200 ಗ್ರಾಂ), ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬೀಟ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ (3 PC ಗಳು.), ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (2 PC ಗಳು.), ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕಾರ್ನ್ (100 ಗ್ರಾಂ), ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಸಾಸಿವೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. , ಮೊದಲೇ-ಬೇಯಿಸಿದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಅವರಿಗೆ ಕಾರ್ನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಸಲಾಡ್ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ತೈಲ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕಾಲಮಾನದ. ರುಚಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸೇರಿಸಿ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಬೀನ್ಸ್ ಅದರ ಲಾಭಗಳು ನಡುವೆಯೂ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು ಇರುವವರು ಬಳಸಲು ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಜನರು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಬೀನ್ಸ್ ವೈಲಕ್ಷಣ್ಯವನ್ನು ಆಗಿದೆ.