ಸುಲಭ ಡಯಟ್ - ತೂಕವನ್ನು ಒಂದು surefire ರೀತಿಯಲ್ಲಿ!

ಹಲವಾರು ಹುಡುಗಿಯರು ತೂಕವನ್ನು ಕನಸು. ಇದು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗುತ್ತವೆ ಬಯಕೆಯ ಒಂದು ರೀತಿಯ. ಆದರೆ, ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಹಿಂಸಿಸಿ ಒಪ್ಪಿದೆ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ.

ಇದು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದ ಆಗಿದೆ - ಅನೇಕ ಜನರು ಆಹಾರ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಆದ್ದರಿಂದ ಅಲ್ಲ. ಅಲ್ಲಿ ಲೈಟ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ. ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಲೇಖಕರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ.

ರಷ್ಯಾದ ಸಾತ್ವಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು

ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಇಲ್ಲದೆ ರಷ್ಯಾದ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅವರು ಆಹಾರ ವಿವಿಧ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚು ಊಟ ಹೆಚ್ಚು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗಬಹುದು, ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ.

ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಒಂದು ವಾರ ಇರಬಹುದು. ಇದು ಅರ್ಥ 3 ಪ್ರಾಥಮಿಕ (ಮುಖ್ಯ) ಊಟ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಎರಡು ತಿಂಡಿಗಳು ಇದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಮಾಂಸ. ನೀವು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ. ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಿಷ್ಟ, ಅಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿವಾರಣೆ. ಆಗ ಅತಿ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ - ಭಾಗವನ್ನು ವ್ಯಾಪಕ ರಷ್ಯಾದ ಆತ್ಮ ಎಂದು ದೊಡ್ಡ, ಮಧ್ಯಮ ಇರಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ 2 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಆಹಾರ ವಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಕೇವಲ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಇಲ್ಲ ಕ್ರೀಡೆ ಆಡುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಜಡ ಜೀವನದ ದಾರಿ ಜನರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಅಮೇರಿಕಾದ ಬೆಳಕಿನ ಆಹಾರ

ಅಮೆರಿಕನ್ ಆಹಾರ ವಾರದ ಪ್ರತಿದಿನ ಯಾವುದೇ 1,200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿವಿಧ ಬೇಯಿಸಿ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. (: ಗ್ರಿಲ್ಲಿನಲ್ಲಿಟ್ಟು ಬೇಯಿಸಿದ, ಹುರಿದ, ಕಳವಳ, ಇತ್ಯಾದಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಸಾಧ್ಯ) - ಭೋಜನ ಅಥವಾ ಊಟದ ಚರ್ಮದ ಇಲ್ಲದೆ ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಬೀನ್ಸ್, ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಬೇಯಿಸಿದ. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಹಣ್ಣು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನೀವು ಒಂದೇ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು, ಮತ್ತು. ಕೇವಲ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಇದು ಹೊರತುಪಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್.

ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ದೇಹದ ತೂಕ 2-3 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಭಿರುಚಿಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅಮೆರಿಕದ ಆಹಾರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಸಾತ್ವಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

5 ದಿನಗಳೊಳಗೆ, ನಾವು ಆಹಾರ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು. ಇದು ಸಾಗಿಸಲು ಏಕೆ ಕೇವಲ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭ. ಜೊತೆಗೆ, ಜೀವಿಯ ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ನೀವು ಒಂದು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರ - ಇದು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಅಪರಿಮಿತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು. ಮೊದಲು ಆಹಾರ ತಯಾರಿ ಅಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎರಡು ದಿನಗಳ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ತಿನ್ನಬಹುದು (ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪಕ್ಷಿ ಅಲ್ಲ). ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ ಫಿಟ್ ಹುರುಳಿ ಎಂದು. ಲಂಚ್ ಮೀನಿನ ಹೊಂದಿರಬಹುದು (ಮತ್ತೆ ಬೇಯಿಸಿ). ಆದರೆ ಭೋಜನ - ಇದು ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೇಬುಗಳು, ಉತ್ತಮ ಆಗು ತಿನ್ನಲು.

ಮೆನು ಮುಂದಿನ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಘನ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿದೆ. ಅವರು ಎರಡೂ ತರಕಾರಿಗಳು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬಳಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕೆಫಿರ್ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ವಾರದ ಕೊನೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ - ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ. ದಿನ ನೀವು ಮೊಸರು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತೇನಲ್ಲ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, 5 ಕೆಜಿ ಸರಾಸರಿ ಸೋತರು, ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಅಣ್ಣಾ ಜಾನ್ಸನ್ ಅದಕ್ಕೆ ಸುಲಭ ಡಯಟ್

ಈ ಸುಲಭ ಆಹಾರ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಸರಾಂತ ಶಕ್ತಿ, ತತ್ವ ಆಧರಿಸಿದೆ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್-ಪರ್ಯಾಯ. ವಿಷಯ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಒಂದು ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು. ಆಹಾರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಬಿಡುಗಡೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮೆನು ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿದೆ:

1. ಮೊದಲ ದಿನ ಮಾತ್ರ ಮೀನು ಮಾತ್ರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು;
2. ಎರಡನೇ ದಿನ ತರಕಾರಿ;
3. ಕೆಳಗಿನ ಒಂದೇ ಮಾತ್ರ ಕೋಳಿ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು;
4. ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ - ಏಕದಳ;
5. ನಂತರ ಚೀಸ್ ಆಹಾರ ಬರುತ್ತದೆ;
6. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಾರ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಯಾವುದೇ ಮಸಾಲೆಗಳು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮಾತ್ರ ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ದಿನಗಳ ಮೆನು ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಇಂತಹ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ. 6 ದಿನಗಳ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ 4 ಕೆಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾಡಬಹುದು.