ಹುರುಳಿ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವ ಅಂಶಗಳಿಗೆ

ಅನೇಕ ಸಾಕಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ ಹುರುಳಿ ಹೊಟ್ಟು ಕಳೆದ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಜೀವಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ, ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹುರುಳಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಗಂಜಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಮಾಡಿದಾಗ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಗಣ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹುರುಳಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಹುರುಳಿ ಏನು? , ಮೊದಲ ಎಲ್ಲಾ ಯಾವುದೇ ಧಾನ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ. ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಹುರುಳಿ ಅವರು ತುಂಬಾ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಬಯಸಿದರು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಹ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹುರುಳಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಹೇಗೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಹಾಲು ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು, ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಬೆಣ್ಣೆಗೆ ಸೇರಿಸಲು ವೇಳೆ ಈ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸಹ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದು. ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಗ್ರಿಟ್ಸ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿ. ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ ಹೋದರೂ, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ, ಆಗ ಹುರುಳಿ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿ ದಿನ ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹುರುಳಿ, ಇರಬೇಕು? ನಾವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಾರ್ಲಿ, ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೀವೇ ಜೀರ್ಣಿಸಲು, ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ ಕೂತು, ಚಾಕೋಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೆರಡು ತಿನ್ನಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೂಲಕ, ಈ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಆದರೂ, ಮಾಂಸ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮಾತ್ರ ಹುರುಳಿ ಹೊಟ್ಟು ಕಳೆದ ಆಗಿದೆ. ಮೂಲಕ, ಕಚ್ಚಾ ಬಾರ್ಲಿಯ 300 ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲರಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ, ಪ್ರತಿ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ 130 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಟೇಸ್ಟಿ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು, ನೀವು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನ ಅಗತ್ಯ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು (ಕೆಲವು ನೀರಿನ ಮೂರು ಭಾಗಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹುರುಳಿ ಭಾಗವಾಗಿ ಪ್ರತಿ) ಭಾಗಶಃ ಹುರುಳಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು tastier ಅಡುಗೆ ಹುರುಳಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ. ಆದರೆ ಮತ್ತೆ, ಇಂತಹ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹುರುಳಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಒಂದು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹುರುಳಿ ಯಾವುದೇ ಖಾದ್ಯ ಮಂದಿ ಗೌರವ ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 400-500 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಅಧಿಕ ಹುರುಳಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಂಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ತಿನ್ನಲು, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಹುರುಳಿ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ, ನೀವು ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನಲು ಎಂದು ಕಾಣಬಹುದು ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹುರುಳಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಂತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮೆನು ಪೂರ್ವ ಓದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊನೊ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಇಲ್ಲ - ಇದು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮೊನೊ-ಆಹಾರ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಯಾವುದೇ ಕೆಲವು ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಯಾಕೆಂದರೆ, ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ನೆಪ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೊನೊ-ಆಹಾರ ಅನುಸರಿಸಲು ಸಮ್ಮತಿಸಿವೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನ 2-3 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ದಣಿದ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಉತ್ತಮ - ಇದು ನೀವು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ವೇಳೆ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಸಮತೋಲನ ಹೊಂದಿದೆ.

ಬೇರೆ ಏನು ತಿಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಹುರುಳಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ (ಅಂದರೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ) ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯ ರೂಪಿಸಬಹುದು ಕಡಿಮೆ ಆಗಿದೆ. ಹುರುಳಿ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ - ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಹ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಜೊತೆ ಏನೋ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕನಿಷ್ಠ (ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 1000-1500 ಆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು). ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಫಾರ್ ಒತ್ತಡ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು.

ಈಗ ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹುರುಳಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬಹುದು ಏನು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಸೊಗಸಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮಾತ್ರ ಕಲ್ಪನೆಯ ಸಂಪರ್ಕ, ಮತ್ತು ಈ ಏಕದಳ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿ ದಿನ ತಿನ್ನಲು ಇದು ಒಂದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಊಟ, ಪಡೆಯಬಹುದು.