ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ: 15 ವರ್ಷಗಳ

ತಾರುಣ್ಯ ಅನೇಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಪಾತ್ರದ ರಚನೆ, ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರಬಿಂದು ಆಸೆ, ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಒಂದು ಗಲಭೆ. ಇದು 13-15 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಆರಂಭಿಸಲು. ಯುವ ಜನರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮುಜುಗರವಾಗುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸಲು, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರ.

15 ವರ್ಷಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದ ತಲೆಯ ತಮ್ಮನ್ನು ಅವುಗಳನ್ನು ಆವಿಷ್ಕರಿಸಿದರು ಆಹಾರಾಭ್ಯಾಸ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಸೀಮಿತ ಮೆನು ಆಧಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕೇವಲ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವ ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವವು ಸಹ. ಕ್ರಮೇಣ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಬಂಜೆತನ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅಂಗಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಅಕ್ರಮಗಳ ಬಂದಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಆಹಾರ 15 ವರ್ಷಗಳ ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ರಚಿತವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ ಖಾತೆಗೆ ತತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕು ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ. ನಾವು ಮುಖ್ಯ ಬಿಡಿಗಳ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಕೆಳಗೆ.

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಒಂದು ಕಡ್ಡಾಯ ಊಟ. ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ಸಮಯ ಕೊರತೆ ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ, ಇದು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಉಪಹಾರ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಮೊದಲು, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಗಿದೆ ಬಗ್ಗೆ, ಮತ್ತು. ನೀವು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದು, ಅಧ್ಯಯನ ನಾನೇ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕೆಲಸ ಹೋಗಿ. ಏಕೆ ಈ ಮಾಡುತ್ತಿರುವೆ? ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ರೂಪ ಮತ್ತು ಮನೋಭಾವದಲ್ಲಿರುವ ಹೊಸ ಕೆಲಸದ ದಿನ ಆರಂಭಿಸಲು. ನೀವು ಉಪಹಾರ ತಿನ್ನುವ ಅದೇ ರೀತಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು. ಮೊದಲ ಊಟ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಹತ್ತಿರ ಇರುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನ ಉಳಿದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. 15 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ - ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಸಹ ಸೂಪ್, ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು ನಿರಾಕರಿಸಿದ್ದ ವಯಸ್ಸಿನ. ಈ ಸರಳ ಭಕ್ಷ್ಯ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬದಲಾಗಿ, ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉಪಯೋಗವು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೇವಲ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳ ಇದು ಅಡುಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ ಇದು ಕೇವಲ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಂಸ (ಮೊಲ, ಸ್ತನ ಚಿಕನ್, ದನದ ಮಾಂಸ, ಇತ್ಯಾದಿ).

ಡ್ರಿಂಕ್ ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು. ಅವರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಲವಣಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಇದು ರಸ ಅಡುಗೆ ನಡೆದ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳ ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದಾಳಿಗೊಳಗಾದ, ಆದ್ದರಿಂದ ಶೇಖರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಲೆಟ್ಯೂಸ್ ತರಕಾರಿ ತೈಲ (ಆಲಿವ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಎಳ್ಳು, ಸಾಸಿವೆ, ಇತ್ಯಾದಿ) ತುಂಬಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ತಿನ್ನುತ್ತಾರೋ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಕೊಬ್ಬಿನ, ಉಪ್ಪಾದ, ಸಿಹಿಯಾದ, ಹುರಿದ. ಎರಡು ಬಾಯ್ಲರ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬೇಯಿಸಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಕುದಿಸಿದ, ಹೋಗಿ. ಸಿಹಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಜೇನು ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಊಟದ ರಿಂದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ. ಸಂಜೆಯ ಊಟದ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ. ಇದು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಮುಖ್ಯ. ಯಾವುದೇ ನಂತರ 19 ಗಂಟೆಗಳ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಕೊನೆಯ ಸಮಯ. ಭೋಜನ ನೀವು ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಕುದಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೀನು (hake, ಕಾಡ್, ಪೊಲಾಕ್, capelin, ಇತ್ಯಾದಿ) ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಹಾರ ಅಂದಾಜು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 250 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು

ಆಹಾರ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಇವೆ. 15 ವರ್ಷಗಳ - ಒಂದು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮೇಲೆ ಹಬ್ಬದ ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿನ. ಅವರು ದಿನದ 16 ಗಂಟೆಗಳ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. 15 ವರ್ಷಗಳ - ಚಯಾಪಚಯ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸಿಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಾಡಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಮುಂದುವರಿದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಎಂದು ಹದಿಹರೆಯದ ವಿವರಿಸಲು ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ನಾವು ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ಸೂಚಿಸುವ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ. 15 ವರ್ಷಗಳ - ಇದು ತನ್ನ ಸ್ಟಿಕ್ ಆರಂಭಿಸಲು ಸಮಯ. ನಂತರ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲಕ ತೂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮರಳಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.