ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಕಗಳನ್ನು: ಹದಿಹರೆಯದವರು ಡಯಟ್.

ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಈ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಅನುಮಾನ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಳಪೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಶಾಲಾ ಕ್ಯಾಂಟೀನ್ ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ಆಹಾರ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಿರಿಯ ಪೀಳಿಗೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ರಲ್ಲಿ ಹದಿಹರೆಯದ ಮೊದಲ ಪ್ರೀತಿ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಲುವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತರಲು ಮುಖ್ಯ. ತಜ್ಞರು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಆಹಾರ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಒಂದು ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು, ಮೃದು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಎಂದು ಅವರು ವಯಸ್ಕರ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು 14 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಆಹಾರ ಹದಿನೇಳು ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ಹದಿಹರೆಯದ ಆಹಾರ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ವಯಸ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಹೆಚ್ಚು ಅವರು ಅವಕಾಶ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊಂದಿದೆ. ನಾವು ಇಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ದಿನಗಳ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಬಳಕೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಅನೇಕ ಯುವ ಜನರು ಹದಿಹರೆಯದ ಆಹಾರ ನಂಬುತ್ತಾರೆ - ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಜೀವಿನಿಯಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಸ್ತಾವನೆ ಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥ ಮುಖ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆಹಾರ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆ ಇಂತಹ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಹ ಸಂಭವಿಸುವ ಬಯಸದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹದಿಹರೆಯದವರು ವೈದ್ಯರು ಗುರುತಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು ಒಂದು ಆಹಾರ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕತೆ. ಇದು ರೋಗಿಯ ದೈಹಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಅನುಪಾತದ ಮಟ್ಟದ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ anthropometric ಡೇಟಾ (ಎತ್ತರ, ತೂಕ, ಎದೆ, ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಸುತ್ತಳತೆಯು) ಮತ್ತು ಅವರ ವಯಸ್ಸು.

ಹದಿಹರೆಯದವರು ಆಹಾರ ಪ್ರಚಾರ ನಿಯಮಗಳು ಹಲವಾರು ಇವೆ. ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್ ಸಾರು ರಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಅಲ್ಲ ಉತ್ತಮ. ಧಾನ್ಯಗಳು ಆಯ್ಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಹತ್ತಿರ ಮಾಡಬೇಕು: ಇದು ರಷ್ಟನ್ನು ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬ್ರೆಡ್ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು. ತಜ್ಞರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ಶಿಫಾರಸು.

ಆಹಾರ ಉತ್ತಮ ಸ್ಟ್ಯೂ, ಅಡುಗೆಯವಳು ತಯಾರಿಸಲು ಆಗಿದೆ. ಅವರು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಸಿವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮಗುವಿನ ಪಾಲಕರು ಮಗುವಿನ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಲು ಬೋಧನೆ ತೊಡಗಿದ್ದರು ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಆಹಾರ ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮಾಡಲು ಬೇಕಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನಡೆಸುವಂತಿಲ್ಲ. ಹದಿಹರೆಯದ ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮುಂಚೆ ಕೊನೆಯ ಊಟದ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಇರಬೇಕು.

ಹದಿಹರೆಯದವರು ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಇನ್ನೂ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಂಡು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂದರೆ, ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬ ಮೋಡ್ ಶಕ್ತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಅಗತ್ಯ. ಇದು ಟೆಂಪ್ಟೇಷನ್ಸ್ ರಿಂದ ಹದಿಹರೆಯದ ಉಳಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಡಯಟ್ ಹದಿಹರೆಯದ ಪೂರ್ಣ ದೇಹ, ಚೂಪಾದ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಬೇಕು. ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಕೆಲವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸರಬರಾಜು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಬ್ರೆಡ್, ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು, ಜ್ಯಾಮ್, ರವೆ, ಜಾಮ್, ಚಾಕಲೇಟ್, ಮಿಠಾಯಿ, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಮೆನು ಹದಿಹರೆಯದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಒಂದು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಇವೆ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಶೇಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಹದಿಹರೆಯದ ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಹಾರ್ಡ್ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಾತ್ಮಕ ಆಧಾರಿಸಿದೆ ಹದಿಹರೆಯದವರು, ಫಾರ್, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಈ ಮಕ್ಕಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಲಾಗುವುದು, ತದನಂತರ ಮತ್ತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೋಡ್ಗೆ ಮರಳಲು ಒಲವು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತೂಕದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹ ಏರಿಕೆ ಕೂಡ ಇರಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಪೋಷಕರು ಮಕ್ಕಳ ಹಕ್ಕು ಆಹಾರ, ಹಾಗೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಹುಟ್ಟಿಸುವ ಪ್ರೀತಿ ರೂಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.