ಯಾವ ಆಹಾರ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ತಿನ್ನಬಹುದು?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ ನೀವು ಕಠಿಣ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಕಡುಬಯಕೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆಗಿದೆ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಲೆಟ್ಸ್! ಆಹಾರ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದ ಏನೋ ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಲೋಭನೆ ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಬಾಗಿಲಿನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ತೂಕ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧದ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವರು.

ಸೆಲರಿ

ಅವರು ಮೇಲಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಾದ 30% ಕೆ ಇದು ಇದು ಸ್ಟೋರೇಜ್ ಐದು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೆಲರಿ ತಾಜಾ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಹೊಂದಿದೆ, 95% ನೀರು, ಮತ್ತು.

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ arugula

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ arugula ಎರಡು ಬಟ್ಟಲು ಕೇವಲ 10 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಲಘುವಾಗಿದ್ದು ಆಗಲು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾನಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು. ನೀವು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ arugula ಒಂದುಗೂಡಿಸಬಹುದು.

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ

ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಮೇಲಾಗಿ, ಅವರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ಅನುಸರಿಸಿ ಯಾರು ಉಪಯುಕ್ತ. ಕೆಲವು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ omelet ಪಡೆಯಿರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಫಿಗರ್ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಇದು ಮರಿಗಳು ಬೆಣ್ಣೆ ಅಲ್ಲ.

ಸಲಾಡ್

ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು A ಮತ್ತು C ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ರಲ್ಲಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಅದರ ಬಳಕೆ, ಸಹ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಉಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು

ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ನೀರಿನ ಸುಮಾರು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ, ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ತಾಜಾ ಕುರುಕುಲಾದ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭಗಳಿವೆ. ಅವರ ಸಿಪ್ಪೆ ಇಂತಹ ಕಣ್ಣು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಅಲ್ಲ ಉತ್ತಮ.

ಹೂಕೋಸು

ಇದು ವಿಟಾಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಲ್ಲ ಸಲುವಾಗಿ, ಹೂಕೋಸು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಆಗಿದೆ.

ಟೊಮ್ಯಾಟೊ

ಅವರು ಅನೇಕ ಲೈಕೊಪೇನ್ಗಳು A ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, C ಮತ್ತು B _2, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಫೈಬರ್, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಆದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ವಿವಿಧ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ

ಬಹುಶಃ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ. A ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, C, E ಮತ್ತು K ಜೊತೆಗೆ, ಹೂಕೋಸು ಫೈಬರ್ಗಳ ದೈನಂದಿನ ಗೌರವ ಸುಮಾರು 20% ಹೊಂದಿದೆ.

ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್

ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಒಂದು ಕಪ್ ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ "ಚಿತ್ರ ಲಘು" ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಗಾಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಆನಂದಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಭಯದ ತೂಕ.

ಕಡಲಕಳೆ

ಯಾವುದೇ ಇತರ ಖಾದ್ಯ ಕಡಲಕಳೆ, ಅದು ಅಯೋಡಿನ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಾರ್ಯತಃ ರಹಿತ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಡಲಕಳೆ ಜೊತೆ ಸುಶಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಅಕ್ಕಿ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ದಾರಿಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಸಕ್ಕರೆ ಅವರೆಕಾಳು

35 kcal ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಅವರೆಕಾಳು: ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನಿನ ಇವೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿ

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಇವೂ C ಜೀವಸತ್ವದ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಕಾರಣ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ ಪಡೆಯಿರಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಆಫ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಫಾರ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಡು ನಾಟ್ ಬ್ರೇಕ್ ದಿ ಆಹಾರ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಆಫ್ ದಿನನಿತ್ಯ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಎಲ್ಲರೂ ಮತ್ತೊಂದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮೈಮೇಲೆ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಬ್ಲಾಕ್ಬೆರ್ರಿ

ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇದು ಅದ್ಭುತ ರುಚಿ ಹೊಂದಿರುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಮೂದಿಸುವುದನ್ನು ಅಲ್ಲ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಿರುವ - 100 ಗ್ರಾಂ 62 kcal.

ಕಿತ್ತಳೆ

ಈ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಮೂಲಕ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಹಣ್ಣು ಒಂದಾಗಿದೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಪದಾರ್ಥ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಫೈಬರ್, ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ.

ಬಿಲ್ಬೆರಿ

ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಕರ್ಷಣ. ಹೀಗಾಗಿ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು ಕಪ್ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸಮತೋಲನ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕ ಅಪಾಯವನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.