ಡಯೆಟರಿ ಮೆನು. ಕೆಲವು ಕಡ್ಡಾಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು.

ಋಷಿಗಳು ನಾವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು, ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾರೋ ಯಾರೋ ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಈ ಸಮ್ಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಾದ ಮಾಡಬಹುದು ಒಂದು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಎಂದು - ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುತ್ತಿರುವ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ - ಯಾವಾಗಲೂ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಲ್ಲ, ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲಾ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ vkusnyashek ಸಂಪೂರ್ಣ ತಿರಸ್ಕೃತವಾದ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮೆನು - ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು microelements ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ಒದಗಿಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ.

ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಮತ್ತು ಉಳಿದ - - ಅನೇಕ ಜನರು ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಇತರರಿಗೆ ಆಹಾರ ಬಳಸಲು ಅವರು ಸಿಹಿ ಜಿಡ್ಡಿನ ಅವಲಂಬಿಸಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರ ತಿನ್ನದೇ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆನಂದಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ. ಇದು ಆಹಾರದ ಯಾವುದೂ ಕೇವಲ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಮಾತ್ರ ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ತಜ್ಞ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು - ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ.

ಪಾಪ್ ತಾರೆಗಳ, ಚಲನಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ರಂಗಭೂಮಿ, ಇಡೀ ಗ್ರಹದ "ನಕ್ಷತ್ರಗಳು" ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ - ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಮೆನು ಈಗ ತಜ್ಞರು, ಆದರೆ ಬದ್ಧ ಹವ್ಯಾಸಿಗಳು ಕೇವಲ ಪ್ರೊತ್ಸಾಹ ನೀಡುತ್ತಿದೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಕೇಳಲು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ಅವರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು ಮಾಡಬಹುದು.

ಡಯೆಟರಿ ಮೆನು ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು:

1. ಸೇವನೆಗೆ ಆಹಾರ ನಿಧಾನ ಇರಬೇಕು, ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ - ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಳಿದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಲ್ಲಿ.

ಟೇಬಲ್ ಹಸಿವು ಅಥವಾ ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಪೂರ್ಣ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮುಕ್ಕಾಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು 2. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

3. 3 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಊಟ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಈ ದೇಹದ ಈಗಾಗಲೇ ಊಟ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಿದ ಭಾಗವಾಗಿ ಮರು ಸಮಯವಾಗುತ್ತದೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ.

4. ದ್ರವಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿಂದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಉತ್ತಮ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಊಟದ ಮೊದಲು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು.

5. ಆಹಾರ ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

6. ಒತ್ತಡದ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ - ಈ ಸನ್ನಿವೇಶವು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುವ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ಸ್ವತಃ ತನ್ನ willpower ಆಲೋಚಿಸಬೇಕು, ಮೊದಲ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನಂತರ.

ಉದ್ದ ಮೆನು ಆಹಾರ ನಂತರ ಜನರು, ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟ (ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬು ನಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ) ವಿಶ್ವದ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು:

1. ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - ದೀರ್ಘ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಯಾವುದೇ ಜಾಡಿನ ಬಿಟ್ಟು ರುಚಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಊಟ. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕೋಳಿ ದನದ, ಲೆಟಿಸ್, ಸೆಲರಿ (ತೊಟ್ಟುಗಳು),: ಅದು, ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ. ಈ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕು ತುಂಬುವಿಕೆಯ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಸಬಹುದು.

2. ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ - ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ. ತಯಾರು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಹಂದಿ ದನದ, ಲೀಕ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್, ಸೆಲರಿ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್. ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಎಂದು.

3. ವಾರ್ಮ್ ಸಲಾಡ್ ಯಕೃತ್ತು. ಡಯಟ್ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕೋಳಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಬಳಕೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಪಾವತಿ. ಈ ಸಲಾಡ್ ಸಹ ಆವಶ್ಯಕ: ಸಲಾಡ್ ಅಲಂಕರಣಪಟ್ಟಿಯಿದೆ (ಅಥವಾ ಇತರ ಸಲಾಡ್), ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಮ್ಮ ಜಾಕೆಟ್ಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಒಂದೆರಡು ಲವಂಗ ರಲ್ಲಿ. ಉತ್ತಮ ಸಲಾಡ್ ತರಕಾರಿ ತೈಲ (ಒಂದು ಚಮಚ) ಸೀಸನ್.

ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ 4. ಒಂದು ಆಸಕ್ತಿಕರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಸೂಪ್. ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಹಾಲು, ತರಕಾರಿ ಸಾರು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ. ರುಚಿ, ಕರಿಬೇವಿನ ಸೂಪ್, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮೆಣಸು, ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.

ಡಯೆಟರಿ ಮೆನು - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಒಂದು ಸೆಟ್. ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮೀನು,, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ದನದ ಧಾನ್ಯಗಳು: ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಿಲುಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗ ಎಲ್ಲಾ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಹೋಟೆಲ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಳಬಹುದು, 21 ನೇ ಶತಮಾನದ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಅಂದರೆ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಅದನ್ನು ಆಹಾರ ಹಿಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು!