ಹೈಪೋಲಿಪಿಡೆಮಿಕ್ ಆಹಾರ: ತೂಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಹೇಗೆ

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಒಂದು ತೂಕದ ಇಳಿಕೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟದ ತಗ್ಗಿಸುವ ಗುರಿ ಆಫ್ hypocholesterolic ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ (ಮಧುಮೇಹ), ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ರೋಗ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಪೀಡಿತರ hypolipidemic ಆಹಾರ ಶಿಫಾರಸು.

ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾರಕ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಹೈಪೋಲಿಪಿಡೆಮಿಕ್ ಆಹಾರ - ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನ. ನೀವು ಜೀವಂತಿಕೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳ ತೊಂದರೆಯಾಗಿತ್ತು ಆ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯುವ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಹಾರ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ. ತ್ಯಜಿಸಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ತೆಂಗಿನ ಮತ್ತು ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆ. ಆಹಾರ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ, ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ, ತರಕಾರಿ, ಜೋಳ, ಹತ್ತಿಬೀಜ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, hypolipidemic ಆಹಾರ ಯಾವುದೇ ಮೀನು, ಸಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮುದ್ರ ಜಾತಿಗಳ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೀನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತ, ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳು (ಒಮೆಗಾ) ಸಹಾಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಒಂದು ನಿಯಮ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ: ನೀವು, ಮೀನು ಫ್ರೈ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೈಲಗಳ ಮೇಲೆ ಸೂಚಿಸಿದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಧಗಳ. ಮೀನು ತಿನಿಸುಗಳು ಇರಲೇಬೇಕು ಆಹಾರ ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ.

ಡಯಟ್ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ನೇರ ಮಾಂಸ. ಮಾಂಸ ಆಹಾರ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸದ ಕೋಳಿ, ಮೊಲ, ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಾಸೇಜ್ patties, ಪ್ರತಿ ಸಾಸೇಜ್, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಪೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಶೇಖಡಾವಾರು, ಸಕ್ಕರೆ ವಿಷಯವನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬಳಸಿ ಮೊಸರು ವಿವಿಧ ಒಳಗೊಳ್ಳುವುದರ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪಾನೀಯ, ಮೊಸರು, ಹಾಲು, ಗಿಣ್ಣು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಆದರೆ ನಿಷೇಧವನ್ನು ಎರಡು ನಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು ಒಂದೂವರೆ ಶೇಕಡಾ ಹಾಲು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಕ್ರೀಮ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಘನೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

hypolipidemic ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮ, ಧಾನ್ಯ ಹೊಟ್ಟು, ಬ್ರೆಡ್ ಬಳಕೆಯ ತವುಡು ತೆಗೆಯದ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನುವ ಶಿಫಾರಸು, ಆದರೆ ಈ ಗಂಜಿ ತಯಾರು ಅಗತ್ಯ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು.

ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮದ್ಯಪಾನ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು ಅವಕಾಶ ಇದೆ. ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹವಾದುದು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು, ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಿರುವ ಅನಿಲಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ. ಫೇವರ್ ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ತರುವುದು.

ಈ ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಸೂಪ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ತ್ಯಜಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸೂಪ್ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯ ಗಮನ ಮಾಡಬೇಕು ಸಾರು.

ಅಡುಗೆ ಒಂದು ಫ್ಯಾಟ್ ಮಸಾಲೆ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಬಳಸಲು ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬೀಜಗಳು ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ ಅಗತ್ಯ. ಒಪ್ಪಲಾಗದ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು.

ಹೈಪೋಲಿಪಿಡೆಮಿಕ್ ತಿನಿಸುಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಜೆಲ್ಲಿಯ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಹೈಪೋಲಿಪಿಡೆಮಿಕ್ ಆಹಾರ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ. ವೇಳೆ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಶಿಫಾರಸು ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು: ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸೋಲಿಸಿದರು. ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ದೇಹದ ತೂಕ ರಜೆ ಮೇಲೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮ, ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುವುದು.