ಹೇಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು: ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಇಟ್ಸ್ ನೋ ಸೀಕ್ರೆಟ್ ಮಾದರಿ ತೂಕ ಥೀಮ್ನ ಚರ್ಚೆಗಳ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದ "ಹೇಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು?". ಆದರೆ ತೂಕ - ಒಂದು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ವಿಷಯ. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಲಿಲ್ಲ - ಕೆಲವು ಅದರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ, ಇತರ ಯಾತನೆಗಳನ್ನು. ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಹೃದಯದಿಂದ ಕೂಗು ಕೇಳಲು: "ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಹೇಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು?". ಈ ಬರೆಯುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆ ಒಲವು

ಏಕೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಬಹಳಷ್ಟು (ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನಳಗೊಂಡಂತೆ) ತಿನ್ನಲು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಇರುವುದಿಲ್ಲ? ಇತರೆ ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ಆದರೆ ಮೂಲ ಪಾಲನೆ ತರಕಾರಿಯಾಗಿ ಅದೇ "ಚುಬ್ಬಿ" ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಪ್ರಪಂಚದ ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಡೆಸಿದ ಪ್ರಯೋಗದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಷಯ (ಕೊಬ್ಬಿದ ಮತ್ತು ನೇರ) ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ.

ಇದು ತೂಕದ ಎಲ್ಲಾ ಗಳಿಸಿಕೊಂಡ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಬೇರೆ ಪದವಿ, ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಾ ನಂತರ ಬೇಸ್ಲೈನ್ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸುರಿಸಿದ, ಪ್ರತಿ. ಸಂಶೋಧಕರು ಊಹೆ ದೃಢಪಡಿಸಿದರು: ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ತಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು "ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು" (ಬಲವಂತವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ) ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ "ಎಂದರೆ".

ಮೂರು ದೇಹ ಪ್ರಕಾರ

ವೈದ್ಯರು (ಕೋಚ್) ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ, ಸಲಹೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ಒಂದು ಪೆಪ್ಟೈಡ್ ಇಲ್ಲ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಲೆಪ್ಟಿನ್, ಪರಿಣಾಮ ಇದು ಶಕ್ತಿ ಚಯಾಪಚಯ ದೇಹದ. ತಳಿವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಹಲವಾರು ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಇದೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಒಳಗಾಗುವ ನಂಬಿದ್ದರು. ಇದನ್ನು ಒಂದು ಅಂತರ್ಗತ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಬಾರಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆರಿಗೆ ನಂತರ, ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು ಹೀಗೆ ಬಳಸುವಾಗ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ? ಇದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ತಿರುಗಿದರೆ.

ನಿಲುವಿನ ಜನರು ಮೂರು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತ ಇಲ್ಲ:

1. endomorphic;

2. ದೃಢಕಾಯದ;

3. ectomorphic.

ಮೊದಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಷೇರುಗಳು ಮತ್ತೆ. ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸುವ ಎರಡನೇ ಹೋಗಿ, ಅವರು ಶಕ್ತಿ-ಆಧಾರಿತ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ತೂಕ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇತರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ನರಮಂಡಲದ ಬಲಪಡಿಸುವ. ಇತರೆ ತತ್ವಗಳಿವೆ.

ಪುರುಷರಿಗೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸುಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೇಗೆ (ಮತ್ತು ಕೇವಲ), ನೀವು ಸಾದೃಶ್ಯ ಸೆಳೆಯಬಲ್ಲದು ವಿಚಾರ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಖರ್ಚು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಳಿಸುವ ವೇಳೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಹಣ ಹೋಲುವ, ಅವರು ಕೂಡಿಕೊಂಡು. ಆದಾಗ್ಯೂ, "ಬಕ್ಸ್" ಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ Wallet ನಲ್ಲಿ, ಹಕ್ಕಿನಿಂದ (ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನಗತ್ಯ) ದೇಹದ ಮತ್ತು. ನಾವು ಖರ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಆದ್ದರಿಂದ ಪಡೆದರು ವಿದ್ಯುತ್ ಘಟಕಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಇದು ವಿದ್ಯುತ್ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಗತ್ಯ (ಅಂದರೆ, ಅನೇಕ ಇವೆ). ಆದರೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು. ಸರಳವಾದ ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಸೌಕರ್ಯಗಳು ಇವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿದ್ಯುತ್ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ ಪಾಲಿಸಬೇಕೆಂದು. ಗಮನಿಸಿ: ವಿದ್ಯುತ್! ನೀವು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು, ವೇಳೆ ಜಾಗಿಂಗ್ - ತೂಕ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಬೆಳೆಯಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಕೇವಲ ಎರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಾಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ ಕುಡಿಯಲು.

ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ

ತುಂಬಾ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಂದರ ಅರ್ಧ, ಆಹಾರ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು chetyrehrazovoe ಕಡಿಮೆ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ ತಿಂಡಿ (ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು). ತೂಕ ಕೊಡುಗೆ ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲ ಆಹಾರ ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನು ಲಭ್ಯವಿದೆ, ನೀವು ಭಾಗಶಃ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು - ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಗೆ ತಿನ್ನಲು ಅಲ್ಲ. ಮೆನು, ಚಿಂತನಶೀಲ ಇರಬೇಕು ಇದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ ಅಲ್ಲ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವನ್ನು, ಕೊಬ್ಬು ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಆಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಊಟ ಪರಿಮಾಣದ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಪರಿಣಾಮ ಸಾಧಿಸಲು ಸಲಹೆ - ಮೊದಲ, ಎರಡನೇ ತಿನ್ನಲು ನಂತರ ಸೂಪ್ ಜಿಡ್ಡಿನ ಸಾರು. ಶಿಫಾರಸು ಖಾರದ ತಿನಿಸುಗಳ, ಅವರು ಹಸಿವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ. ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗಂಜಿ ಫಾರ್, ಮುಖ್ಯ. ಮೊದಲ, ಆಹಾರ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟ, ನಂತರ ಸ್ವಭಾವ, ಕೊಬ್ಬು ಜನರಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಫಾರ್ - ಸರಿಯಾದ. ಪ್ರಮುಖ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪಾನೀಯಗಳು: ಹಾಲು, ಮೊಸರು.

ಕಾಮ್, ಆದರೆ ಪ್ರಶಾಂತ!

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಎಸೆಯುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಪ್ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತ್ತು. ಆದರೆ ಇದು ಏನು? ಹೇರಳವಾಗಿ ಆಹಾರ ವಿಶ್ವಾಸಘಾತುಕ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೊಂಟದಿಂದ ಪಡೆದ ಕಾರಣ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು! dumbbells, barbells ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಕೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸಸ್: ಕೆಡುವುದಕ್ಕೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ, ಮನುಷ್ಯರಾಗಿ, ಹೆಂಗಸರು ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೇಳೆ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ತೂಕದ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಿಮ್ ತರಬೇತುದಾರ ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವರು. ಇಂತಹ ನೋಟವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಮಾರ್ಗವು ಮತ್ತು ಶ್ರಮ. ಆರಂಭಿಕ ಫಲಿತಾಂಶ ಪಡೆಯಲು ಜನರಿಗೆ ಸಲಹೆ ಹೊಂದಿದೆ. ತ್ವರಿತ ಪಾನೀಯಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ, ಅವರು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರಣದ ಸಂಯೋಜನೆ ಅವರು ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕುಡಿಯುವುದು, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ. ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ವಿಧಾನ ಮುಖ್ಯ. ಅವರು ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೆ ಇದು ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ (ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಹಿತಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ತಪ್ಪಿಸಿ, ಮಹಿಳೆಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಸಹಜ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯ.

ಹೇಗೆ ಅಡತಡೆ ಫಾರ್ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು?

ಸಲಹೆ ಅಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ, ತೀವ್ರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಸ್ತಾವನೆ ಬೇಕು ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಈ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಡತಡೆ ಬಳಲುತ್ತಿರುವರವರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚಂಡ ಸಾರು (ಮೀನು, ಮೂಳೆ, ಮಶ್ರೂಮ್) ಸೇರಿವೆ. ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಫ್ಯಾಟಿ ಮಾಂಸ (ಹಂದಿ, ಹೆಬ್ಬಾತು, STURGEON ಇತ್ಯಾದಿ), ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಬಯಸುವಿರಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಗಳು (ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ) ಎಂದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ, ಅಡತಡೆ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳನ್ನು ರೋಗದ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಕಾಫಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಾಸ್, ಮೆಣಸು, ಸಾಸಿವೆ, ಅನುಕೂಲ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಸಿವು. ನಂತರ ಏನು? ಎಗ್ ಬಿಳಿಯರು, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಸೋಯಾಬೀನ್. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರೊಟೀನ್ ವಿಭಜಕ ಕಿಣ್ವಗಳು (ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಹಾಯ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ) ಪ್ರತಿಬಂಧಕಗಳೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಅಥವಾ ನಿನ್ನೆ ಒಣಗಿದ ಬ್ರೆಡ್. ಸೂಪ್, ಕ್ರೀಮ್, ಮಾಂಸ. ತಾಜಾ ಚೀಸ್. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಫೈಬರ್ಗಳು (ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ) ಜೊತೆಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು. ಹಣ್ಣು (ಜೆಲ್ಲಿ, ಪಡ್ಡಿಂಗ್, ಮೌಸ್ಸ್). ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವೈದ್ಯರಾಗಿದ್ದ ಹೇಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಳಲು ಅಧಿಕಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಹೇಳುತ್ತವೆ.

ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತುಂಬಿದ ಯಾರು ಸಲಹೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಈ, ಮಸಾಲೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಬೆಂಬಲ. ಈ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ: ಕೆಲವರಿಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಮರ್ಥರಾಗಿರುವ ಜನರು, ಇವೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸಮತೋಲನದ ಕ್ರುಸಿಬಲ್ ಹಾದು ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಸಲಹೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.

ಇಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದಾಗಿದೆ. 7-8 ಗಂಟೆಗೆ ಉಪಹಾರ ಆರಂಭಿಸಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವರ biorhythms ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ! ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರ ಈಟ್ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಚೋದಕ ಅಜೀರ್ಣ ಆಗಿದೆ, ಇಡೀ ದಿನ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಸಿವು ಪ್ಲೆಡ್ಜ್. ಎಚ್ಚರಿಕೆ! ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಊಟ - ಇದು ಶಾಪಿಂಗ್ ಬನ್ ಜೊತೆಗೆ ಕಾಫಿ ಅಲ್ಲ! ರಷ್ಟನ್ನು ಕುದಿ, ಅದು ಒಣಗಿದ ಸೇರಿಸಿ. ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು. ನೀವು ಹಸಿರು ಒಂದು omelet ಮಾಡಬಹುದು. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು, ಸಲಹೆ ತರಬೇತುದಾರ, ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹುಡುಗಿ, ಮಹಿಳೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉತ್ತಮ ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಇಲ್ಲ - ಧೂಮಪಾನ, ಕುಡಿಯುವ. ಹೌದು - ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು. ಈ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅನೇಕ ಜನರು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್, ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್, ಕಾರ್ನ್ ತುಂಡುಗಳು ಪೂರೈಸಲು, ದೂರದರ್ಶನ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮಾನಿಟರ್ ನೋಡುವ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಇಷ್ಟ. ಇದೊಂದು ಕೆಟ್ಟ ಚಟ.

ಥೀಮ್ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ, ಬಯಕೆ: ಉಪಯುಕ್ತ ವರ್ತನೆಯ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನ ಕಡೆಗೆ ತನ್ನ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವಂತೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ, ತಯಾರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಮಾಡಲು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಬದಲಾಯಿಸಿ. (ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು) ಸ್ಪ್ರೆಡ್ಗಳ ಬಳಸಬೇಡಿ. ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮೇಲೆ ಶಾಸನ ಆಯ್ಕೆ: "ಹಾಲು", "ಚೀಸ್", ಇತ್ಯಾದಿ (ಬದಲಿಗೆ "ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನ" "ಚೀಸ್ ಉತ್ಪನ್ನ" ಆಫ್) ... ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ.