ವ್ಯಾಯಾಮ, ದೈಹಿಕ ಭಂಗಿ ಸಂಗೀತ: ಎರಡು ಯೋಗ

ಯೋಗ ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಭಾರತದಿಂದ ನಮಗೆ ಬಂದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಈ ಅನನ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆ. ತಲೆಮಾರುಗಳಿಂದ, ಪ್ರಪಂಚದುದ್ದಕ್ಕೂ ಹರಡುವ ಈ ಅನೇಕ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಳಗಾಯಿತು.

ಹಿಂದೆ, ಯೋಗ ಜೀವನದ ಇಡೀ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ, ಬೌದ್ಧ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಅಂಗೀಕಾರವೂ. ಇಂದು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಾದಿ. ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇವೆ ಯೋಗದ ವಿಧಗಳು. ಎರಡು ಹಬೆಯನ್ನು ಯೋಗ, ಅಥವಾ ಯೋಗ - ಯೋಗ ಚಾಲೆಂಜ್ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಚರಣೆಗಳು ಒಂದು.

ಉಗಿ ಯೋಗ

ಟ್ರಸ್ಟ್: ಎರಡು ಯೋಗ ಚಾಲೆಂಜ್ ಇತರ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಯೋಗ, ಯೋಗ ಸಂಬಂಧಗಳು akroyoga, ನ್ಯೂ ವಯಸ್ಸು ಯೋಗ ಇತ್ಯಾದಿ ಈ ಹಠ ಯೋಗ ಮತ್ತು ತಂತ್ರ ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಏಕೀಕರಣ ಇದು. ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋಗ ವಿಶ್ವಾಸ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಯೋಗ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎರಡು ಎರಡು ಜನರಿಗೆ, ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಎಣಿಸುವುದು, ಆದರೆ ಸಂಗಾತಿ ನಂಬಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ. ದೈಹಿಕ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಮಾತ್ರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಅರಿಯಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ರೂಢಿಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಇಲ್ಲ.

ಆರಂಭಿಸಲು ಎಲ್ಲಿ?

ಇಬ್ಬರಿಗೆ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕ ಖರೀದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮೊದಲು, ಚಳುವಳಿ ಬಟ್ಟೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ಉಸಿರಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂಟ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಉದ್ದ ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕ ಸುಲಭ ಎಂದು ಎರಡು ಪೊದೆಗಳಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಎರಡು ಯೋಗ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ಬೋಧನಾ ವಸ್ತು ವೀಡಿಯೊ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕ ಬಳಸಲು. ಆದರೆ ಮೊದಲ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬಲ ಬೋಧಕರಿಗೆ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು. ಅವರು ತೊಂದರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಕೇವಲ ಪ್ರದರ್ಶನ ಆಸನಗಳು, ಆದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಅಗತ್ಯ ಮಹತ್ವ ನಾನು.

ಸಂಗೀತ

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹರಿಕಾರ ಯೋಗ ಸಂಗೀತ - ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ವರ್ಗ ರಲ್ಲಿ ರಾಗ ಅಗತ್ಯ. ಎರಡು ಯೋಗ - ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಚಳುವಳಿಗಳು ಅವರು, ಹೆಚ್ಚು ಅಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಇದ್ದರು ಒಂದು ಜೊತೆಯ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿ, ನೀವು ಮಂತ್ರಗಳು, ಬೆಳಕಿನ ವಾದ್ಯಸಂಗೀತ, ಪ್ರಕೃತಿಯ ಧ್ವನಿಗಳು ಬಳಸಬಹುದು.

ಮೂಲ ಆಸನಗಳು

ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರ ಸಖ - ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ದೇಹದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಳವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನೇ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಡಿಮೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ಅನುಷ್ಠಾನದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎರಡು ಯೋಗ ನೀಡುವ ಪದವನ್ನು ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ.

ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಪೋಸಸ್:

1. Paschimottanasana (ಅಥವಾ ಏರೋಪ್ಲೇನ್). ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಗಾತಿ ಚಾಪೆ ಮೇಲೆ ಕೂರುತ್ತದೆ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಕಾಲುಗಳು, ಮುಂದೆ, ಮೇಲೆ ಸಾಕ್ಸ್. ಅವರು, ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮುಂದೆ ಒಲವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಳಜಿ ತೊಡೆಗಳು. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಕೊರತೆ , ಭ್ರೂಣದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕೈಕೆಳಗೆ ಮಂಡಿಯೂರಿ tucking. ಈ ಬಾರಿ ಮತ್ತೆ ಎರಡನೇ ಸಂಗಾತಿ ನವಿರಾಗಿ ಇತರ ಪಾಲುದಾರ ಹಿಂದೆ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ. ಲೆಗ್ಸ್ ನೇರ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಡಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ನೇರ ಹಿಂದೆ ಕೈ. ಈ ಆಸನ ನೀವು ನಾಲ್ಕು ಉಸಿರಾಟದ ಚಕ್ರಗಳ ಉಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

• Navasana. ಎರಡೂ ಸಹಜೀವಿಗಳು, ಪರಸ್ಪರ ಚಾಚಿದ ಕೈಗಳನ್ನು ದೂರದಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಕುಳಿತು. ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳು ಬಾಗಿದ, ಬಲ ಸಂಗಾತಿ - ಬಲ - ಸಂಗಾತಿ, ಎಡ ಎಡಕ್ಕೆ: ಒಂದು ಸುತ್ತಳತೆ ನಂತರ ಪರಸ್ಪರ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕ ಅಡಿ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು. ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆ: ಸ್ಟಾಪ್ ರೈಸಿಂಗ್ ಅಪ್ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನೆಟ್ಟಗಾಗಿಸುವ. ಶೋಲ್ಡರ್ಸ್ ಸಡಿಲಿಸಿ, ಕೆಳಗೆ ಕಡಿಮೆ. ಕಟಿ ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ (ಯಾವುದೇ ವಿಚಲನ). ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಾಲ್ಕು ಉಸಿರಾಟದ ಚಕ್ರಗಳ ಉಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• Upavishtha Konasana. ಪಾರ್ಟ್ನರ್ಸ್ ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧ ಕುಳಿತು. ಗರಿಷ್ಠ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಪಾಲುದಾರರು ಪರಸ್ಪರ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ (ಸ್ವತಃ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ) ಇವರಿಬ್ಬರೂ ಬಾಗಿ, ತನ್ನ ಬಲಗೈ ಜೊತೆಗಾರ ಬಲಗಾಲನ್ನು clasping. ಎಡಗೈಯಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಉಚಿತ. ಹೆಡ್ ಕಾಲುಗಳು, ಎದೆಯ ಬಹಿರಂಗ ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ. ನಾಲ್ಕು ಉಸಿರಾಟದ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಯಿತು.

ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಆಸನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• Adho ಮುಖ-shvasana. ಪಾರ್ಟ್ನರ್ಸ್ ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ನಿಂತು. ಚಾಪೆ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಪಾಮ್ ಕೆಳಗೆ ಪುನರಾವರ್ತನವಾಗಿ. ಸರಾಸರಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಎಂದು ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆರಳುಗಳ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಶಾಂತ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಹೊಕ್ಕುಳ ನಿರ್ದೇಶನ. ಒಂದು ಪಾಲುದಾರ ತನ್ನ ಎಡ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾಲುದಾರ ಇದೇ ಬೆಳೆದ ಬಲ ಹಿಮ್ಮಡಿ abuts. ಬಲ ಲೆಗ್ ಎತ್ತಿ ಇದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅವರ ಪಾಲುದಾರ ಎಡ ಟೋ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಇದೆ, ಮೊಣಕಾಲು ನೇರಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಾಯಗಳ ಅಡ್ಡ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಪಾಲುದಾರರು ಹೇಗಿರಬೇಕೆಂಬ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ. ಆಸನ ನಾಲ್ಕು ಉಸಿರಾಟದ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇತರ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
• Dhanurasvana. ಒಂದು ಪಾಲುದಾರ ಸ್ಟಾಪ್ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸುಳ್ಳು (ಅಥವಾ ಬಾರ್) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದೇ ನೇರಗೊಳಿಸಿದನು ನಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳ, ಮತ್ತೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇತರ ಪಾಲುದಾರ ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಪಾಲುದಾರ ಕಡಿಮೆ ಲೆಗ್ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಡಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ತನ್ಮೂಲಕ ಅದೇ ಒತ್ತು, ಸುಳ್ಳು ಮಾತ್ರ ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನ, ಅವರ ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ನಾಲ್ಕು ಉಸಿರಾಟದ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ನಿವಾರಿಸಲಾಗಿದೆ.
• Dandasana. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಒಂದು ಪಾಲುದಾರ ಚಾಪೆ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕಾಲುಗಳು ಮುಂದೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಿಸ್ತೃತ ಸಾಕ್ಸ್. ಎರಡನೇ ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತೆ ಮೊದಲ ತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪಾಲುದಾರ ಮಂಡಿಗಳು, ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ತನ್ನ ಅಡಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ - ಅವರ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ. ಎಡ - ನಂತರ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಇತರ ಪಾಲುದಾರ ಮೊದಲ ಬಲ ಕಾಲು ಎಡ, ಬಲ ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ನೇರ ಪಾಲುದಾರರು ಸಮಾರಂಭದಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳ. ಶೋಲ್ಡರ್ಸ್ ಶಾಂತ, ಎದೆ ಬಹಿರಂಗ. ಆಸನ ಕಡೆಯಿಂದ ಒಂದು ಚೌಕ ಫ್ರೇಮ್ ಹೋಲುವ ಬೇಕು. ಏಕಾಗ್ರತೆ ನಾಲ್ಕು ಉಸಿರಾಟದ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಇವು ಸ್ಪಷ್ಟ quirkiness ಮುಖ್ಯವಾದ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಯೋಗದ ಭಂಗಿಗಳು. ಅವರ ವಿವರಣೆ ಸಹಜವಾಗಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತರಗತಿಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ, ವಿಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಫೋಟೋ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಗೊಂದಲವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಆಗಿದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ

ಯೋಗ ಜಂಟಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಉಸಿರಾಟವು. ಅದರ ಲೆಕ್ಕಪತ್ರ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಮೂಲು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಡೆದು, ಅದರ ಅರ್ಥ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಪಾಲುದಾರರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಸನಗಳು ರಂದು breaths, ಅಗತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಈ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಶೀಘ್ರವೇ ಇದು ಕೇವಲ ತನ್ನ, ಆದರೆ ಒಂದು ಪಾಲುದಾರ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯ. ಮೊದಲೇ, ನೀವು ಆಸನಗಳು ಪ್ರದರ್ಶನ ಇಲ್ಲದೆ ಸಿಂಕ್ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ರಚನೆ

ಎರಡು ಯೋಗ ಪರಸ್ಪರ ಪಾಲುದಾರರ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಿವೆ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸ್ಪರ್ಶ ಮಟ್ಟದ ಕಲಿಕೆಯ ಒಂದು ಜೋಡಿ ವ್ಯಾಪಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಭೌತಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಪರಸ್ಪರ, ಅಂದರೆ, ಬಲ, ನಮ್ಯತೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಒಂದು "ನಿಕಟತೆಯನ್ನು", ಇಲ್ಲ. ಮುಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ. ಧಣಿ ಮತ್ತು ಗುಲಾಮರ ಪಾತ್ರಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಇಲ್ಲ. ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಒಂದು ಸಮಾನತೆಯ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾರ್ಟ್ನರ್ಸ್ ಪೂರಕ. ಮೂರನೇ ಹಂತದ - ಉನ್ನತ, ಪಾಲುದಾರರು ಈಗಾಗಲೇ ಜ್ಞಾನದಿಂದ ಸ್ವತಃ ಆಸನಗಳು ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ ಸರಿಸಲು ಮಾಡಿದಾಗ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಏಕತೆ ಇಲ್ಲ.

ಪರಿಣಾಮ

ಎರಡು ಯೋಗ - ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿಟ್ಟರು, ಪರಸ್ಪರ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಒಂದು ಜಂಟಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಂಬಿಕೆ ಆರಂಭಿಸಲು. ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತರಗತಿಗಳು ಹಾಜರಾಗಲು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಜನರಿಗೆ ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ಇರಬಹುದು. ಇಂತಹ ಒಕ್ಕೂಟ ಮುಂದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಪರಸ್ಪರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಲು, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮ ಅಗಾಧ ಎಂದು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ನಂಬಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಬಹಳ ಕಷ್ಟ. ಎರಡು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಬಲ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಜನರು ಅರ್ಥ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಬೋನಸ್ ಆರೋಗ್ಯದ ವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ.

ಸಲಹೆಗಳು

• ವರ್ಗ ಮೊದಲು, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ದೇಹದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಹಠಯೋಗ ಆಸನಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸರಣಿ. ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ತರಗತಿಗಳು ನೀವು ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ತಿರುಗು ಜೋಡಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಯೋಗ ಎಂಬ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಗಣನೀಯ ವಿದ್ಯುತ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲ. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ. ತನ್ನ ಸಹಕಾರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಯೋಗ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
• ವರ್ಗಗಳ ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಶಾಂತ, ಆರಾಮವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಪಾಲುದಾರರು ಪದ "ಯೋಗ" ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಳು, ಸಂಗೀತವು ಕುಳಿತಿದ್ದ ಲಯಬದ್ಧ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ಕೇಳಲು ಸರಾಸರಿ - ಆದರ್ಶ ಪರಿಮಾಣ.
• ಆಸನಗಳು ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಬಡಿಯುತ್ತಾರೆ.
• ತರಗತಿಗಳು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಭೋಗಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗಳೂ ಧ್ಯಾನದ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
• ಎರಡು ಯೋಗ - ಸಹ-ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ. ವೈರವನ್ನು ಯಾರು ಪ್ರಬಲ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನವಿಲ್ಲ. ಈ ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ.