ವ್ಯಾಯಾಮ "ಚಿಟ್ಟೆ": ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ತಂತ್ರ. ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕ್ಕೆ ಪುರುಷರ ಜಿಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಲ್ಲಿ

ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರ "ಚಿಟ್ಟೆ" ಅಥವಾ "ಚಿಟ್ಟೆ" (ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ನೀವು ಎದೆ, ಭುಜ ತೋಳುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಪತ್ರಿಕಾ ಔಟ್ ಕೆಲಸ ಇದು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಒಂದು ತರಬೇತಿ ಸಾಧನ. ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಆತನ ಮುಂದೆ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ನಲ್ಲಿ mahatelnye ಚಳುವಳಿ, ತೂತು ಬಾಗಿದ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬೇಕು. ಇದು ಸಾಧನದ ಡೇಟಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು.

ಮಾದರಿಗಳ ವಿವರಣೆ

ಜಿಮ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಮೂಲಕ ಪರಸ್ಪರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಕೇಬಲ್ ರೋಲರ್ ಮತ್ತು ಸರಕು ಕಾರಣ ಚಲಿಸುವ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸರಳ ಸಾಧನಗಳು ಕಾಣಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಯಂತ್ರಗಳು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ಒಳಗೊಂಡ. ಆದರೆ ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಒಂದು ರೀತಿಯ ದರ್ಜೆಗಳಿವೆ. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ "ಚಿಟ್ಟೆ" ಲೋಹದ ಫ್ರೇಮ್ ಮತ್ತು ಎರಡು ಹಿಡಿಕೆಗಳು ಅಳವಡಿಸಿರಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಫ್ರೇಮ್ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರೋಹಿತವಾದ.

ಪ್ರಸ್ತುತ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೀರನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ "ಚಿಟ್ಟೆ", ಮತ್ತು ಸಾಧನವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಇವು ಪವರ್ ಉಪಕರಣಗಳು, ವಿವಿಧ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯ.

ಏನು ಕೆಲಸ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ "ಚಿಟ್ಟೆ" ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ?

1. ಉನ್ನತ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ (ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯು).
2. ಮುಂದೆ ಭುಜದ ಸ್ನಾಯು ಫೈಬರ್ಗಳ.
3. ಬಾಗಿದ ಜೊತೆ ಟ್ರಿಸೆಪ್ಸ್ ಭುಜ.
4. ಓರೆಯಾದ-ಸ್ನಾಯುವನ್ನು.
5. Serratus ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು.
6. Keyed ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಂತುಗಳು.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಜನಪ್ರಿಯ ಸಾಧನಗಳು

Exerciser "ಚಿಟ್ಟೆ" ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಸೆಟ್ ಸಾಮೂಹಿಕ ಏಕೈಕ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಅವರು dumbbells ಜೊತೆ ಬಾರ್ಬಲ್ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅರ್ಥಾತ್, ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂಲ ಪರಿಗಣಿಸಿಲ್ಲ ಅವರು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ. ಕೆಲಸದ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಎದೆಯ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಸಾಧನದ ಮುಖ್ಯ ದೋಷವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರ, "ಚಿಟ್ಟೆ" ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ನಡುವೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹಾಯದಿಂದ ಟ್ರಿಸೆಪ್ಸ್ ಜೊತೆ ಬಾಗಿದ ಹಾಗೂ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ತಂದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಇದಲ್ಲದೆ ಎತ್ತುವಾಗ ರಾಡ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಏರಿಳಿತ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಇವು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಂದು ಸುಸ್ಪಷ್ಟ ಲೋಡ್ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡಲು, ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ "ಚಿಟ್ಟೆ" ಇದರ ಗುರಿ ಆಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ತಂತ್ರ ಆಚರಿಸಬೇಕೆಂದು

ಸಾಧನದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಾವು ಸ್ನಾಯು ವಿವಿಧ ಕೆಲಸ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಾಚಿದ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ನಲ್ಲಿ ಬಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಜಿಮ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಹಿಂದೆ ಕುಳಿತು ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂದೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಂತಹ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಲೋಡ್ ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ತಂತ್ರ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

1. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಕೆಲಸ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತೆ clinging, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೇರ ಮಾಹಿತಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರಬೇಕು. ಅಡಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ದೃಢವಾಗಿ ನಿಂತು ಮಾಡಬೇಕು.
2. ವ್ಯಾಯಾಮ, "ಚಿಟ್ಟೆ" ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮಹಡಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಅವರು ಬಾಗಿದಾಗ ಅಥವಾ ನೇರಗೊಳಿಸಿದನು ನಡೆಯಲಿದೆ, ವಿಷಯವಲ್ಲ.
3. ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಂದೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಅತಿ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಅಸಾಧ್ಯ. ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮಾಡಬೇಕು. ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಮಾಡಬೇಕು ಸಮಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು, ಮತ್ತು ತಳಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
4. ಇದು ಚಿಮ್ಮಿ, ಸಲೀಸಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಚಳುವಳಿಗಳು ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಳಂಬವಾಗಬಹುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಮನಾಗಿಸು, ತದನಂತರ ತಮ್ಮ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಅವರನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿವಾಸವು ಮಾಹಿತಿ, ಉಸಿರು ನಂತರ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ತಳಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ.
5. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ತೋಳಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಎಂದು ಮುಖ್ಯ.
6. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಅವರು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅವರು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಅಪ್ ಕೆಲಸ ಎಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೇ ಇದ್ದರೆ, ಇದು ಓಟಗಾರನ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ತಪ್ಪುಗಳ ಎಂದರ್ಥ.

ಸ್ಟಡಿ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು

ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ "ಚಿಟ್ಟೆ" ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಲು ಬೆಂಚ್ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕುಳಿತು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬ್ಯಾಕ್ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಬೆನ್ನಾಸರೆ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಿದರೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಬ್ಲೇಡ್ಸ್ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರಬೇಕು ಸ್ತನ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು.

ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಸರಳ ಕೋನ ರೂಪಿಸುವ ಆದ್ದರಿಂದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ದೋಚಿದ. ಅವರು ಒಂದೇ ಸಮತಲದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ.

ನಂತರ ನೀವು ಕುಂಚ ರವರೆಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಮುಂದಿನ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಕೈಗಳನ್ನೆತ್ತಿ ಗಮನಿಸುವುದು ಆರಂಭಿಸಬೇಕು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು 2-3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೂಲ ಮರಳಲು ಅಗತ್ಯ. ಬ್ರೀಡಿಂಗ್ ಕೈಗಳನ್ನು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವ್ಯಾಪಿಸುವಿಕೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ವರೆಗೂ ಇರಬೇಕು. ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕನಿಷ್ಠ 12 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪ್ರೋಚಸ್ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಇರಬೇಕು.

ನೀವು ಬೆನ್ನಾಸರೆ ಕೋನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ "ಚಿಟ್ಟೆ" ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಹಸ್ಯ

1. ಇದು ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ತರುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
2. ಬೆಂಚ್ ಹಿಂದೆ ಹರಿಯಲು ಶಿಫಾರಸ್ಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ.
3. ತಕ್ಷಣ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮತ್ತು dumbbells ತಳಿ ಮೇಲೆ "ಚಿಟ್ಟೆ" ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಂದು ತರಬೇತಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅಸಾಧ್ಯ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡ ಪಡೆಯಬಹುದು.
4. ಗಮನಿಸುವುದು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಮುಂದುವರೆಯಿರಿ.

trapezius ಮತ್ತು ರಾಂಬಸ್ನಂತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ರಕ್ತಸ್ರಾವ

ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಎದೆಯ ಬೆನ್ನಾಸರೆ ವಿರುದ್ಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕುಳಿತು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಲೆಗ್ಸ್ ತಂಡದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು. ಬ್ಯಾಕ್ ನೇರ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರಬೇಕು. ಹಿಡಿಕೆಗಳು ಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಲು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೇವಲ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತನ್ನ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮರಳಿದರು. ಪುನರಾವರ್ತನೆ ವಿಧಾನಗಳು ಸಂಖ್ಯೆ ಹಿಂದಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ.

ಯಾವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು

1. ಮೆನ್ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪರಿಹಾರ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಕಾರಣ ಲೋಡ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸಿಂಗ್ ಗೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಂತುಗಳು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳಲಿದೆ.
3. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ, ಸ್ತನ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮೊದಲಾದವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. "ಚಿಟ್ಟೆ" ಭುಜದ ಹುಳು ಗಾಯಗಳು ಮಾಡಿಸಿಕೊಂಡವರಲ್ಲಿ ಜನರಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಬಾರಿಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ?

ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಕೇಳಬಹುದು. ಅದು ನಿಜಕ್ಕೂ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು, ಇದು ಜಿಮ್ ಈ ತರಬೇತುದಾರರು ಸ್ತನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಎಷ್ಟು ಪರಿಶೀಲಿಸಿತು ಸಂಶೋಧನಾ ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಗಿತ್ತು.

ನಿರ್ಧಾರಕ್ಕೆ ಬರಲಾಯಿತು: ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶನ ವ್ಯಾಯಾಮ, "ಅಪಘರ್ಷಕ" ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ತೂಕ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅರ್ಥಾತ್, ಈ ಸಾಧನದ ಸಹಾಯದಿಂದ ತರಬೇತಿ ಸ್ತನ ಆಕಾರ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೆಂದಿಗೂ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪೈಕಿ ಲೋಡ್ ಇಡೀ ಚಳವಳಿಯ ಒಂದೇ ನೋಡಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು dumbbell ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿರೋಧ ಪಥವನ್ನು ಮೇಲಿನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. "ಚಿಟ್ಟೆಗಳು" ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಈ ಅಂಕಿ ಗುಪ್ತಚರ ಅದೇ ಉಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ತಳಿ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಈ ವಿಮರ್ಶೆ ನಾವು ಜಿಮ್ "ಚಿಟ್ಟೆ" ಫಾರ್ ತರಬೇತುದಾರರು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ನಮಗೆ ಲೇಖನದ ಈ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೆರವಾಯಿತು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.