ಲಾಭಗಾರ - ಇದು ಏನು? ಲಾಭಗಳಿಸುವವರು: ವೈದ್ಯರು, ಬೆಲೆ, ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ವರ್ಧಿತ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ? ಈ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಪರಿಹರಿಸಲು ಕ್ರಿಯಟಿನ್. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಧನಾತ್ಮಕ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅದರ ಸಮತೋಲಿತ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಈ ಪೂರಕ ಆಹಾರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಲಾಭಗಾರ: ಇದು ಏನು?

ತೂಕ ಲಾಭಗಾರ - ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪೂರಕ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ? ವೇಗದ ಮತ್ತು 50-75% ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು 50-25% ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಈ ನೀಡುವ ಅನುಪಾತ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು "ಇಂಧನ" ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ತರಬೇತಿ.

ಅತ್ಯುನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಲಾಭದಾರರು, ಹೆಚ್ಚು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಹಾಗೂ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೆಲಸ ಲಾಭಗಾರ ಕೊಡುಗೆ ಕಿಣ್ವಗಳು ಕೂಡಿದೆ. ಕೆಲವು ಉತ್ಪಾದಕರು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆಹಾರದ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಹಾಯಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮತ್ತೊಂದು - ಶೃಂಗದ್ರವ್ಯದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆ.

ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿ - ತೂಕ ಲಾಭಗಾರ. ಇದರ ಬೆಲೆ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ 800 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು, ಸುಮಾರು ಎರಡರಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ ಇದು ಹಿಡಿದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ವತಃ ಮತ್ತು ಲಾಭಗಾರ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ. ಮಾಸ್-ಲಾಭಗಾರ - ಅನುಪಾತ "ದರ-ಗುಣಮಟ್ಟದ" ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದ ಒಂದು.

ಯಾರು ಮಾಡಬೇಕು?

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಲಾಭಗಾರ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಗುರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆ ಎಂದು. ಈ ಪೋಷಣೆಯ ಪೂರಕ ಆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ತರಬೇತಿ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾರು - ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರು, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರು. ತರಬೇತಿ, ಸ್ಪರ್ಧೆ ಅಥವಾ ಆಟದ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವ ಲಾಭಗಾರ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಪಂದ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಉಳಿಸಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳ ಪರಿವಿಡಿಯ ಕಾರಣ, ಈ ಪೂರಕ ಆಹಾರ ತೀವ್ರ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಒಲವನ್ನು ಇಲ್ಲ ಯಾರು ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ತೂಕ ಇರಬೇಕಾದುದು ಕುಡಿಯುವ ಲಾಭಗಾರ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಬದಲಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಿ.

ದಿನವಿಡೀ ಪೂರ್ಣ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಯಾರು, ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಲಾಭಗಾರ ಇದು. ಏನು ಶಕ್ತಿ ಮೀಸಲು ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಸಂಶಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರ ಪೂರಕ ಊಟಗಳು ಬದಲಿಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಇದು ಕೇವಲ ಆಹಾರ ಪಡೆಯಬಹುದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಬಳಕೆ, ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?

ಮಿಥ್ ಇದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪುರುಷ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಲಾಭಗಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ನಡುವೆ ಪ್ರಸಾರವಾದವು. ಆದರೂ ಅಂತಹ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ನಾವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೀಯಗಳಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕ್ರಿಯೆ ಎಂಬುದು ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವಿನ ಯಾವುದೇ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ವೇಳೆ, ದೊರೆಯಲಿಲ್ಲ ಇಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಖಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಯಾರು ಲಾಭಗಾರ ಖರೀದಿ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಆಹಾರದ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟಗಳು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಕಡಿತ ಅಥವಾ ತೂಕ ಲಾಭಗಾರ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಡೋಸ್ ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ಪಾದಕರಿಂದ ಖರೀದಿ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಪೂರಕ ಕ್ರಿಯಟಿನ್ ಬಳಸಲು, ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ವೈದ್ಯರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ತಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ತೂಕ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.

ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಡಿದಾಗ

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮೊದಲು ಒಂದು ಗಂಟೆಗೂ ಲಾಭಗಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಔಟ್ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಸುಸ್ತಾಗಿ ಅಂದುಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪಡೆಯಲು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ತರಬೇತಿ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಕೊಳೆತ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಲಾಭಗಾರ ಬಳಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತರಬೇತಿ ಉದ್ದೇಶ ವೇಳೆ - ಕೊಬ್ಬು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಬರೆಯುವ, ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೀಯಗಳಿಂದ ಬಳಕೆಯು ಸಾಧಿಸಲು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಿಂಡೋ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಲಾಭಗಾರ ಕುಡಿಯಲು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಕ್ಷಣ ದೇಹದ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು microtrauma ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಗುರಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ತಮ್ಮ ವಿನಾಶದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು.

ಬಳಕೆಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ತಯಾರಕರು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಲಾಭಗಾರ ದಿನಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸೇರಿಸುವ ಶಿಫಾರಸು. ನೀವು 100-150 ಗ್ರಾಂ ದಿನವಿಡೀ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮವಾಗಿ 5-7 ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ದರ ಮಾಡಬಹುದು. ಉಪಹಾರ ನಂತರ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ನಂತರ ಮೊದಲ ಲಘು ರಲ್ಲಿ - ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ತರಬೇತುದಾರರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಲಾಭಗಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಶಿಫಾರಸು. ಈ ದಿನ ನೀವು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಂತರ ಎರಡನೆಯ ವಿಧಾನ - ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಲಘು.

ಒಣ ಪುಡಿ ಲಾಭಗಾರ ಶಿಫಾರಸು ನೀರು, ಹಾಲು ಅಥವಾ ರಸ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - ನೀರನ್ನು ಬೆರೆಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ರುಚಿ ಸಂಯೋಜನೀಯ, ಹಾಲು ಪಡೆಯಲು, ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಸ ಸೇರಿಸಿ.

ಲಾಭಗಾರ ತಿನ್ನುವುದು ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ನೆವರ್ ಮೀರುತ್ತದೆ. ಅದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಸಂಶಯ ಇರಬಾರದು.

ಮುಖಪುಟ ಲಾಭಗಾರ

ತಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಅಮೂಲ್ಯ ಆಹಾರ ಪೂರಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಪೂರ್ಣ ತಯಾರಿಕೆಯ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ. ಸಮೂಹ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಲಾಭಗಾರ - ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಿಗೆ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಆ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ರುಚಿ ಲಾಭಗಾರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 1 ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಂಯೋಜನೆ: 3. ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು - ಬೇಸ್ (ಹಾಲು, ದ್ರವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ರಸವನ್ನು), ಮೃದುಗಿಣ್ಣು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಜೇನು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಮಿಕ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಸೆಟ್ ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತವಾದ, ನಾವು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ - ಮತ್ತು ಸೊಗಸಾದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಲಾಭಗಾರ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಉತ್ಪಾದನಾ ಬೆಲೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಮಿಕ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ತಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆರೆಸುವ - ಎಲ್ಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿನ ಒಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಒಂದೇ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ತಣಿದ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವ ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಇವೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಲಾಭಗಾರ

ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು 1

• ಗಿಣ್ಣು 200 ಗ್ರಾಂ (0% ಕೊಬ್ಬು)
• 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ
• ಕಡಲೆಕಾಯಿ 30 ಗ್ರಾಂ
• 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
• 200ml ಹಾಲು

ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು 2

• ಮೊಸರು 100 ಗ್ರಾಂ
• 200ml ಹಾಲು
• 1 ಬಾಳೆ
• ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ 100 ಮಿಲಿ
• 2 tbsp. ಎಲ್. ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್

ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು 3

• 250 ml ಹಾಲು
• 4 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಪಿಸ್ತಾ
• ದ್ರಾಕ್ಷಿ 150 ಗ್ರಾಂ
• 60g ಗಂಜಿ

ರೆಸಿಪಿ 4

• ಮೊಸರು 100 ಗ್ರಾಂ
• ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ 150 ಮಿಲೀ
• ½ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
• ½ ನಿಂಬೆ ರಸ
• 1 ಚಮಚ ಜಾಮ್

ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು 5

• 1 ಕಪ್ ಕೆನೆ (10%)
• 200ml ಹಾಲು
• 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
• 6 ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕುಡಿಯಲು .Rosehip ಸಿರಪ್

ಒಂದು ನಫೆದಾರ ಖರೀದಿ ಅಥವಾ ತನ್ನ ತಯಾರು ಆದ್ಯತೆ - ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ. ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಇದು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು.