ಸ್ನಾಯು ನೇಮಕಾತಿ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಅನೇಕರು ಜನರ ಮುಂದೆ ನಿಂತಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ತೆಳುವಾದ ಅಲ್ಲ. ವಿಪರೀತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಪಡೆಯಲು ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಒಂದು ಮತ್ತು ಇತರ, ಆದರೆ ಎರಡೂ ವಿಭಾಗಗಳು ಎರಡೂ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಪಡೆಯಲು ಹೇಗೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಆಯ್ಕೆ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು ಯೋಗ್ಯವಾದುದು. ವಿವಿಧ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸು ದೇಹದ ರೀತಿಯ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರೋಟೀನುಗಳನ್ನು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಅವರು ದೇಹತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1 2 ಗ್ರಾಂ ಇರಬೇಕು. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಈ "ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು" ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು (ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು, ಮೀನು, ಹಾಗೂ ಅನೇಕ ಇತರರು) ಮೂಲಕ ತ್ವರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸರಣಿಯ ಮೂಲಕ ಎರಡೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮುಖ್ಯ ನಿರ್ಮಾಣ ಸಾಮಗ್ರಿ. ಅದರ ವಿವಿಧ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಬಳಸುವುದು ಪೂರಕವಾಗಿ. ನಾವು ಆಹಾರದ ಶಕ್ತಿ ಘಟಕವನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ವೇಳೆ ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು "ಇಂಧನ" ಒದಗಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಸೇವಿಸುವ ಹೈಡ್ರೋಕಾರ್ಬನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಇಂಗಾಲದ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಾಡಬೇಕು (ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ) ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೇರ, ಬದಲಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕಾರ್ಬನ್ ಆಹಾರ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಉಪಾಂತ ಒಂದು ಅಗ್ಗದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ, ನೀವು ತೂಕ ಲಾಭಗಾರ ಬಳಸಬಹುದು, ಕರಗುವ ಹೈಡ್ರೋಕಾರ್ಬನ್ಗಳು ದೇಹದ ಒದಗಿಸಲು - ಕರಗಿದ ಕೊಬ್ಬು ಒಣ ಹಾಲು. ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯಲು? ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ತಿಳಿವಳಿಕೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಮತೋಲನವು ಗುಂಪಿಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಒಂದು ಯಾವಾಗಲೂ - ಆಹಾರ ಸಾಮಾನ್ಯ, ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ಅಲ್ಲ ಭಾಗವನ್ನು (6 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ದಿನಕ್ಕೆ ಬಾರಿ), ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಸಹ mnogokaloriynym ಪೀಡಿತ ಅಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಸ್ವರೂಪ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಆಹಾರ ಸಹ ತನ್ನದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾದ ವಿಧಾನ ಇಲ್ಲದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಒಂದು ತ್ವರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲ (ಶುಷ್ಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಲಾಭಗಾರ) ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೀಯಗಳಿಂದ ಬಳಕೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಯ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅಲ್ಲಿ ತಜ್ಞ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಯೋಗ್ಯವಾದುದು. ತೂಕ ಮತ್ತು ಬಲದ ಮೇಲೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ಎಂದು. ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಶಕ್ತಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ವಿಧಾನಗಳು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಅಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚು 6. ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಮೂಹಿಕ 8-12 ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಅಂತರ್ಜಾಲಕ್ಕೆ ಮೋಡ್ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲದೆ - ನಾವು ಅರ್ಥ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒಂದು ಇಂಗಾಲದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಬಳಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆಂಬ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನೀರು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವನ್ನು,, compotes, yoghurts ಹೀಗೆ. ಡಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸು ರೂಪದಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಒಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಸಹ ಏರೋಬಿಕ್ ಅನ್ವಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ಸಕ್ರಿಯ ಬರ್ನ್ಸ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು) ಓಟ ಎಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಾರಿ ಹಗ್ಗದ , ಹೀಗೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಡಿ ಅರ್ಹ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಹುಡುಕುವುದು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ.