ಯಾವ ಆಹಾರ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಇರುತ್ತದೆ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಜೀವನದ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಅವರು ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಕೆಲವು ವಿವರಗಳ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ವಿಷಯ ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಲಾಭಗಳನ್ನು.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪೊರೆಯ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ , ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮೇಲೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ, ಉಗುರುಗಳು ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸ್ತ್ರೀ ಸೌಂದರ್ಯದ ಜೀವಸತ್ವ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ E ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಅಸಾಧ್ಯ ಸಹ ಭ್ರೂಣದ ಒಂದು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮಾಡುವಾಗ. ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಮಂಡಲದ - ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಆರೋಗ್ಯ ಜೊತೆಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ, ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ದೇಹದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ (ರೆಟಿನಾಲ್) ಮುರಿಯಲು ಇಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ?

, ಸ್ಥಾನ ಪ್ರಮುಖ ಸಹಜವಾಗಿ, ತರಕಾರಿ ತೈಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ 70 ಮಿಗ್ರಾಂ ಬರುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ತರಕಾರಿ ತೈಲ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ತೈಲಗಳು ದೂರದ ಹಿಂದೆ: ಆಲಿವ್, ನಾರಗಸೆ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಆದರೆ ತೈಲಗಳು ಇನ್ನೂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ರಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಪರ್ಯಾಯ ನೋಡಬೇಕು. ಸಹ ಏನು ಆಹಾರಗಳು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ವಿಟಮಿನ್ ಇ? ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಇದನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ದನದ ಯಕೃತ್ತು, ತನ್ನ ಹೆರಿಂಗ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಆಲಿವ್ಗಳು, ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು - ಆಹಾರಗಳು ದೊಡ್ಡ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಇರುತ್ತದೆ ಏನು ಎಂದು. ಅಡಲ್ಟ್, ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರಕಾರ, ಅಗತ್ಯ ರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ E 10 14 ಗೆ ಎಮ್.ಜಿ.ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಖ್ಯೆ ಇಂತಹ ಹುರುಳಿ 150 ಗ್ರಾಂ, ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ 1 ಟೇಬಲ್ ನಿಂದ. ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತರಕಾರಿ ತೈಲ. ಕಾರಣ ಈ ಜೀವಸತ್ವದ ಈ ಕೊರತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಾಗಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಬಳಕೆಯಾದ ಗುಣ.

ಎ, ಅಥವಾ ಇದು ರೆಟಿನಾಲ್ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಬಲವಾದ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಒಳ್ಳೆಯ ವೀಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ, ಸುಂದರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಮತ್ತೊಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. 800 ಮೆಕ್ಜಿ, ನವಜಾತ ರಲ್ಲಿ - - 400 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಇದು ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯ ಪುರುಷರು 1000 ಮೆಕ್ಜಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಆಗಿದೆ. ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎ ಜೀವಸತ್ವವನ್ನು ಅವನತಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಇರುತ್ತದೆ, ನಾವು, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಈಗ ನಾವು ಅವರ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಬಹು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ - ಕುಖ್ಯಾತ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಹಳದಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಡು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆ ಎರಡೂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಂಡ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಏನು ಆಹಾರ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇ? ಈ ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು (ಮುಖಂಡ), ಎಲ್ಲಾ ಸಸ್ಯದ ಎಣ್ಣೆಗಳ, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಬರಲು ವರ್ಷಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯ ಗಾದೆಯಿದೆ: "ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು". ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಈಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಳಿಯಲು!