ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳು

ಸರಿಯಾದ ತಿನ್ನುವ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಬರಲು ವರ್ಷಗಳ. ಒಂದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ - ಮ್ಯಾನ್ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದುವ, ಆಹಾರ, ಅದರ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೊಂದಿರುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಎಂದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಜೊತೆಗೆ, ಸಮತೋಲಿತ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳು ಇವೆ. ಮೆನು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಇರಬೇಕು. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನಂತರ - - ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನ. ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ಮ್ಯಾನ್, ಇದು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ , ಸಹಜವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ, ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು. ಈ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ವಿದ್ಯುತ್, ಇದು ಸಾಧ್ಯ ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದೇಹದ, ಹುರುಪು, ಮತ್ತು ರೋಗ ಹರಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆ ಕಡಿಮೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರ

ಮೀನು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಹೃದಯದ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮೆದುಳಿನ ಮತ್ತು, ನರ ಕೋಶಗಳ ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಮಾಂಸ 3-4 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ, ಇದು ಮೀನಿನ ಬದಲಿಗೆ.

ಆಪಲ್ಸ್. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸೇಬುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು, ಕೇವಲ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು. ಈ ಬೆರ್ರಿ ಅನೇಕ ಕೇವಲ ಒಂದು ನೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ C ಜೀವಸತ್ವವನ್ನು ವಿಷಯ ಹೆಚ್ಚು. ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಸತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಗೂ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಆಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಹೂಕೋಸು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು - ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನ, ಇದು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಕೊಳೆಯುವ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ. Desirably ತರಕಾರಿಗಳು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿಯಾಗಿಯೇ.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪ್ಲಸ್ - ಪ್ರೋಟೀನುಗಳು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ವಿಷಯ. ಖಾತರಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಸುಂದರ ಕೂದಲು, ಪ್ರಬಲ ಉಗುರುಗಳು, ನಯವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ, ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ normalizes, ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾದ ಬಳಕೆಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಮೊಸರು.

ನಟ್ಸ್. ಇದು ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ, ಯಾವುದೇ ಬೀಜಗಳು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟ. ಅವರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಡೈಲಿ ಬಳಕೆ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳು, ನೋಟದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಯಾರು, ತೂಕವನ್ನು ಕೋರಿ ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಸಲು ಆ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಇದರಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ಯಾಟ್ಚಿನ್ಸ್ ಪವಾಡದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ರೋಗ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪಾದನೆಗಳು ಸಿಟ್ರಸ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮೊಲದ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಕನಿಷ್ಠ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಟ್ಟಿಯ ಕೆಲವು ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

& ಲೆದರ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ? ಇಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಆಹಾರಗಳು,, ಚರ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಕೇವಲ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ತಿನ್ನಲು ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ರೂಪದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣದ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅನ್ವಯಿಸು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಒಂದು ಮುಖವಾಡವು ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್. ಆಲಿವ್ ತೈಲದ ಬಳಕೆ ಮೇಕ್ಅಪ್ ತೆಗೆದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ ಕುಶಲ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು - ಸುಂದರ ಮತ್ತು ತಾರುಣ್ಯದ ಚರ್ಮದ ಕೀ.