ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಟಮಿನ್ಸ್

ಇದು ದೀರ್ಘ ದೇಹದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಇದು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ. ಈಗ ಔಷಧಾಲಯಗಳ ಬಹು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಆಯ್ಕೆ, ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ, ವಿವಿಧ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ಣಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಪೂರೈಸದ ತೋರಿಸಿವೆ. ರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಆಹಾರಗಳ, ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಶ ಟೋನ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಒಂದು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಮೆನು, ಮಾಡಲು ಕೇವಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯವಿದೆ ಏಕೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳು ಇದು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಈ ಸಾರಾಂಶ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳಿವಳಿಕೆಯು.

ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ - ತಮ್ಮ ಆಕ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು?

ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಎ ವಿಟಮಿನ್ ಎ

- ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೃಷ್ಟಿಗೆ.

- ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

- ವಿವಿಧ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು ಅವಶ್ಯಕತೆ, ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು.

- ಹೊಸ ಸೆಲ್ಗಳ ರಚನೆಗೆ ಭಾಗವಹಿಸಲು. ಈ ಜೀವಸತ್ವದ ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಳೆ, ಚರ್ಮ ಒಣ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಫ್ ಸಿಪ್ಪೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಫುಡ್ಸ್: ಬೆಣ್ಣೆ, ಯಕೃತ್ತು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಪ್ರಾಣಿ ಮೂತ್ರ, ಪ್ರೊ-ವಿಟಮಿನ್ ಜೊತೆ - ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಹಳದಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹಸಿರು ಸಸ್ಯಗಳು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀವಸತ್ವದ

- ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ನಿರ್ಮಾಣ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

- ಸೋಂಕು ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

- ಯಕೃತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

- ಗಾಯಗಳ ವಾಸಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

C ಜೀವಸತ್ವದ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲ - ಕುಡಿಯಲು .Rosehip. ಇದು ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಚಹಾ ಗುಲಾಬಿಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ನಂತರ, ಅವರೋಹಣ - ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಸೀಬೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಕರಂಟ್ಸ್, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಎಲೆಕೋಸು, ಮೂಲಂಗಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ. ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯವನ್ನು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1.

- ಶಕ್ತಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅವಶ್ಯಕ.

- ನರಮಂಡಲದ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳು: ಗೋಧಿ ಧಾನ್ಯಗಳ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ BREWER ಈಸ್ಟ್, ಹೊಟ್ಟು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು, ಹುರುಳಿ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ನೆಲಗಡಲೆ, hazelnuts.

ಜೀವಸತ್ವ B2.

- ನಾವು ಚರ್ಮದ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಸುಲಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

- ವೀಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ.

- ನರಮಂಡಲದ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರ ಅದರ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ? ಯೀಸ್ಟ್, ಪುಡಿ ಹಾಲು, ಬಂಗಡೆ, ಬಾದಾಮಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕೋಕೋ, ಕೊಬ್ಬು ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಹಾಲು, ಗಿಣ್ಣು, ಎಲೆಕೋಸು, ಟೊಮೆಟೊ, ಚೀಸ್.

ಜೀವಸತ್ವ B3.

ಮಿದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ, ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಾಲನೆಯ ಅಗತ್ಯ. ಅದು ಯಕೃತ್ತು, ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಕಚ್ಚಾ ಧಾನ್ಯ, ಯೀಸ್ಟ್ (ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್), ನೆಲಗಡಲೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಜೀವಸತ್ವ B5.

ಯುವಜನರ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ, ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವರ ಮೂಲಗಳು - ಈಸ್ಟ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನೆಲಗಡಲೆ, ಮಾಂಸ ಟರ್ಕಿ.

ಜೀವಸತ್ವ B6.

ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು, ಕಿಣ್ವಗಳ ಉಗ್ರಾಣ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಈಸ್ಟ್, ಯಕೃತ್ತು, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12

ಇದು ಆಹಾರ ತುಂಬಾ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಹಾಗೂ. ಅದು ಯಕೃತ್ತು, ಈಸ್ಟ್, ಕಾಣಬಹುದು ಮೀನು, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಚೀಸ್.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಬೇಕಾದ. ಇದು ಸೂರ್ಯನ ದೇಹದ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಂತಹ, ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಯಕೃತ್ತು ಆಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ

ಒಂದು ಪ್ರಬಲ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, ರಚನೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಜೋಳ, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ - ಇದರ ಗುಣ ಇದು ಕೇವಲ ಸಸ್ಯಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಗೋಧಿ, ಹೊಟ್ಟು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಲೆಟಿಸ್, ಅವರೆಕಾಳು. ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಡೆಯಲು ಇದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಕೊರತೆ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಾಗ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಬೇಡಿ ತಿನ್ನುವ. ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಾರ್ಮಸಿ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮೆನು ಇಂತಹ ಯಮ್ ಎಂದು ಮಾಡಬಹುದು.