ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಡಾನ್ಸ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ (ವಿಮರ್ಶೆಗಳು)

ಏಕೆ ನೃತ್ಯ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ತೂಕವನ್ನು ದಶಕಗಳು ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸಿತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿತು ಫಾರ್? ಮತ್ತು ಸಂಗೀತ ಲಯಬದ್ಧ ಚಲನೆ ಮಾತ್ರ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ನೀಡಲು. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಲವು ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟೈಲ್ಸ್, ಒಂದು ತರಬೇತಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅನನುಭವಿ ಆಯ್ಕೆ?

ಹಿಂದೆ ವಿಪರೀತ ಲೋಡ್

ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು ಚಾಪೆ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು ಮಾಡುವಾಗ ತೂಕವು ಔಟ್ ಕೆಲಸ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ತೀವ್ರ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹ, ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ಸ್ವಲ್ಪ ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪರಿಣಾಮ ನೀಡಲು ನಂತರ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ತೂಕವನ್ನು. ಜೊತೆಗೆ, ಸಹಜವಾಗಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಂತರ ಕೆಲವು ಸಮಯ ಯಾರಾದರೂ ಧನಾತ್ಮಕ ಆವೇಶವನ್ನು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನೃತ್ಯದ ಅಂಶಗಳು ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಲವಾರು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಹೇಳಿಕೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಶೈಲಿಗಳು

ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು - ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೃತ್ಯ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್. , ಆರಂಭಿಸಲು ಉದ್ಯೋಗದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು. nizkoudarnaya ಏರೋಬಿಕ್ಸ್: ತಜ್ಞರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕೆಳಕಂಡ ಹಾಗೆ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲಯಬದ್ಧ ನೃತ್ಯದ ಹಂತಗಳನ್ನು, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಯ, ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ:

• ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬಲಪಡಿಸಲು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ. ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯ ಲಯಬದ್ಧ ಲೋಡ್ - ಪ್ರತಿಕೂಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಟೋನ್ ಪರಿಣಾಮ ಇದು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸರಿದೂಗಿಸುವಂತೆ.
• ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರಸಾರ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅನುಮತಿಸುವ ರೈಲು ಸೈರಣೆ.
• ನಮ್ಯತೆ, ಚಾಣಾಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಸಹಕಾರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.
• , ಒತ್ತಡ ನಿಭಾಯಿಸಲು ದೇಹದ ಬಂತು ಆರೋಪ ನರಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು.
• ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಸ್ಥಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಲು.
• ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್.

ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ನೃತ್ಯ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಆಯ್ಕೆ ಶೈಲಿಯ ದಿಕ್ಕಿನ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶೈಲಿಗಳ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆ - ಇದು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈಗ ಸಮಕಾಲೀನ ಸಂಬಂಧಿತ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಒಂದು ಜಾಝ್ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಏರೋಬಿಕ್ ಜನಪ್ರಿಯ ಶೈಲಿಗಳು

ಇತರ ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಈ ಲೈನ್ ಅತ್ಯಂತ ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಚಳುವಳಿಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. .ಅವರು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಜಗತ್ತಿನ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಒದಗಿಸುವ ಅದ್ಭುತ ಇವೆ. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು "50" ಮೇಲೆ ಬಂದರು ಸಹ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ಕಟಭಾವದಿಂದ ಸಾಮರಸ್ಯ ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವ, ಆದರೆ ನೀವು ಆ ಬಲ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, "ತೂಕವನ್ನು ಜಾಝ್ ನೃತ್ಯ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್." ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಶೈಲಿ ಬೆಂಬಲಿಗರು ತರಬೇತಿ ದೈನಂದಿನ ಗಂಟೆಗಳ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸುಲಲಿತ ನಿಲುವು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ನೆಲದ, ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಅಂತಿಮ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್

ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿ - ನೃತ್ಯಗಾರರು ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸ ಲೋಡ್ ಅಲ್ಲಿ ತೊಡೆಯ ಪ್ರಕಾರದ ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ. ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಲ್ಯಾಟಿನ್ ನೃತ್ಯ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ತೂಕ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ತಡೆಯಲಾಗದ ಆಕರ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ ವಿಶ್ವಾಸ ಗಳಿಸಲು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಶೈಲಿಯಾಗಿದೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಗೀತ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯದ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಹುಮುಖ. ಒಂದು ತರಬೇತಿ ಕೊಠಡಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು. ಲಯಬದ್ಧ ತರಬೇತಿ ನೃತ್ಯಗಾರರು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಂಪ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಬೆಂಕಿಯಿಡುವ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಯುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಇವೆ. ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಡಿ, ಜೊತೆಗೆ ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು Abdominals.

ರಾಕ್ ಎಂಡ್ ರೋಲ್ ಹಂತದ

ಅತಿ ಕಟ್ಟಕಡೆಯ ಹಾಗೂ ಎಲ್ಲಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟ. ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಜನರು ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಚಲನೆಗಳ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ. ಈ ಶೈಲಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ರಾಕ್ 'ಎನ್' ರೋಲ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಒಂದು ಮೂಲ ಸಕ್ರಿಯ ಜನರು, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಾನೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ನ 3 ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನೃತ್ಯದ ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅಧ್ಯಯನಗಳು.

ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮೋಜಿನ

ಈ ಒಂದು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ದೇಹ ಚಲನೆಗಳು ಒಂದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಲಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಯುವ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಶೈಲಿ ಯಾವುದೂ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ನೃತ್ಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ಇಂತಹ ವ್ಯಾಪಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಪಾಠಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಮತ್ತೆ ತರಬೇತಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವ ಹೊರೆ ಬಹುಭಾಗವನ್ನು, ಆದ್ದರಿಂದ ಪಡೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೃತ್ಯಗಾರರ ಮೇಲೆ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ನಿಲ್ಲಲು. ನೀವು ಸಂಗೀತ ಮೋಜಿನ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ಎಂದಿಗೂ ಆದರೆ, ಇದು ಈ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಡ್ಡ ಹಾಕಬೇಕು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆಸೆ - ನೃತ್ಯ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ತೂಕವನ್ನು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಂಬುದನ್ನು, ತನ್ನ ಸಂಗಾತಿಗಳ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ - ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಅದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಹಿಪ್ ಹಾಪ್ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್

ಈ ಶೈಲಿಯ ಯುವಕರಿಗೆ ಅತಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ನೃತ್ಯದ ಮತ್ತೊಂದು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ರೀತಿಯ. ಕೇವಲ ಹಿಪ್ ಹಾಪ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಗುರಿಯನ್ನು. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೇಹದ 450 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಯೋಜನೆ ಪ್ರಕಾರ ಹೋದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಆಂದೋಲನಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಪಕ್ಷಗಳ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು baubles. ನನಗೆ ನಂಬಿಕೆ, ನೀವು ಒಂದು ಸ್ಪೇಸ್ ಸಂವೇದನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳು ಹುಡುಕಲು?

ಹೇಗೆ ಹಿಂದೆ ಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ಬರೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುವ ಕಲಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಸಿಡಿಗಳು ಉತ್ತಮ. ಈಗ ಆನ್ಲೈನ್ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮೂಲಕ ಆಯ್ಕೆ ಕೋರ್ಸ್ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಮಿತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ವಿನ್ಯಾಸ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಇಂಗ್ಲೀಷ್ ಮಾತನಾಡುವ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ, ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹತಾಶೆ, ನೃತ್ಯ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ರಷ್ಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಮಾಡದಂತಹ ಉತ್ತಮ ಮನೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೋಧಕರಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ವಿವಿಧ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಶೈಲಿಗಳ ಯಾವುದೂ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡುವುದು?

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಶೈಲೀಕೃತ ನೃತ್ಯದ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಗಮನ ಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು, ಮತ್ತು ನೀವು ತರಗತಿಯ ಒಂದು ಸರಳ ಲಯಬದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಯಸುವ. ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಗಮನ ಇಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿ "ಅನಿತಾ Lutsenko ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಡಾನ್ಸ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್." ಹಲವಾರು ಭಾರಿ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ತರಗತಿಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಳವಳಿಗಳು ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮತ್ತು ಪರಿಚಲನೆ ಸೆಲ್ ಕಾರಣ. ಧ್ವನಿ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ - - ಸಂತೋಷ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಜೊತೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ನಂಬಲಾಗದ ಆವೇಗ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪಠ್ಯ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೃತ್ಯ ಒಲವನ್ನು ಅಲ್ಲ ಯಾರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.