"ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ" ರೋಲ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ. ಬಿಸಿ ರೋಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ, ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಆದೇಶ ರೋಲ್ಗಳು. ಕೆಲವೇ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ನಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ತಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸಾಧಾರಣವಾದ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯಿಂದ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ರೋಲ್ಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಭೇದಗಳು, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ, "ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ" ಎಂಬ ರೋಲ್ನ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ನಾವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

ರೋಲ್ಸ್

ಕೊರಿಯನ್ ಮತ್ತು ಜಪಾನಿನ ತಿನಿಸುಗಳಿಂದ ಈ ತಟ್ಟೆ ನಮಗೆ ಬಂದಿತು. ಓರಿಯಂಟಲ್ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಒಂದು ರೀತಿಯ. ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಸಿಲಿಂಡರ್ನ ಆಕಾರ. ನೋರಿ (ಒಣಗಿದ ಮತ್ತು ಒತ್ತುವ ಪಾಚಿ) ಮೇಲೆ ಅಕ್ಕಿ ಹರಡಿತು, ರೋಲ್ (ರೋಲ್) ನಲ್ಲಿ ಚಾಪೆ ತುಂಬಿದ. ಈ ರೋಲ್ ಅನ್ನು ನಾಲ್ಕು, ಆರು ಅಥವಾ ಹನ್ನೆರಡು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ವಾಸಾಬಿ ಜೊತೆ ಮೇಜಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಲ್ಮನ್, ಏಡಿ, ಇಲ್, ಪರ್ಚ್, ಟ್ಯೂನ, ಕ್ಯಾವಿಯರ್ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳು ಸುರುಳಿಯ ಮುಖ್ಯ ಭರ್ತಿಗಳಾಗಿವೆ . ಅವುಗಳನ್ನು ಆವಕಾಡೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಮೃದುವಾದ ಚೀಸ್ "ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ", ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಸಾಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ರೋಲ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ನೋರಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಮೀನುಗಳಂತಹ ಮುಖ್ಯ, ಮೂಲ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.

ರೋಲ್ ಜಪಾನಿನ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಸೋಯಾ ಕೇಕ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ರೋಲ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಭಾಗದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಎರಡು ನೂರದಿಂದ ಮೂರು ನೂರು ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಹೆಂಗಸರು, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ರೋಲ್ಗಳು ಇವೆ - ತರಕಾರಿ.

ರೋಲ್ಗಳ ರೀತಿಯ

ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ರೋಲ್ಗಳು ಈಗಲೂ ಪೂರ್ವದ ದೇಶಗಳ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಾಗಿ ಉಳಿದಿವೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಸುಶಿ-ಚೀಫ್ ತಾನೇ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾ, ಅವರು ಹೊಸ ವಿಭಾಗವನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕೆಂದು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡಿದ್ದಾರೆ.

ಯಾರೂ ಇನ್ನೂ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರೋಲ್ಗಳನ್ನು ಕೈಬಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಸೃಜನಶೀಲತೆಗಾಗಿ ವಿಶಾಲ ಕ್ಷೇತ್ರ ಮತ್ತು ಇತರ ಜಾತಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿವೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ - ಇದು ಮೀನು ಅಥವಾ ಕಡಲ ಆಹಾರ ತುಂಬುವುದರೊಂದಿಗೆ ನೋರಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಯ ತೆಳುವಾದ ರೋಲ್ ಆಗಿದೆ.

ನೀವು ಏನಾದರೂ ಹೊಸದನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಆರ್ಡರ್ ಬ್ರಾಂಡ್ ರೋಲ್ಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ - ಇದು ಕೇವಲ ಬಾಣಸಿಗರ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ "ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ" ಅಥವಾ "ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ" ಈ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಒಂದು ರಷ್ಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಿಸಿಯಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಬೇಯಿಸಿದ ರೋಲ್ಗಳನ್ನು ರುಚಿ ನೋಡಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೂಲದಲ್ಲಿ, ಮೀನಿನ ಕಚ್ಚಾ ರೋಲ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಇದನ್ನು ತೊಂದರೆಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಓವನ್ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸರಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ, ಹೌದು, ಗರಿಗರಿಯಾದ ಕ್ರಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ, ಟೆಂಪೂರದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನ್ ಗೆ ಸ್ವಾಗತ (ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟು, ಪಿಷ್ಟ, ಕಾರ್ನ್ ಹಿಟ್ಟು ಮಿಶ್ರಣ). ಇಂತಹ ರೋಲ್ ಬ್ಯಾಟರ್ನಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಟೆಂಪೂರದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಸುರುಳಿಗಳು, ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ತೈಲ ಇರುವಿಕೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು.

"ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ" (ಆವಕಾಡೊ, ಏಡಿ ಮಾಂಸ), "ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ" (ರೋಲ್ "ಹೊರಗಿನ ಅಕ್ಕಿ", ತೆಳುವಾಗಿ ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಫಿಲೆಟ್ನ ಸುತ್ತಲೂ), "ಉನಾಗಿ" (ಒಂದು ರೀತಿಯ ತುಂಬುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ರೋಲ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯೂನ) ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ರೋಲ್ಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಉಪಜಾತಿಗಳಾಗಿವೆ. .

ರೋಲ್ "ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ": ಇತಿಹಾಸ

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಎಂಭತ್ತರ ದಶಕದ ಆದಿಯಲ್ಲಿ ಅಮೆರಿಕನ್ ಸುಶಿ ಮಾಸ್ಟರ್ಗೆ ಜನಿಸಿತು. ಗ್ರಾಹಕರು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹರಡಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ "ಸುಶಿ" ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿ, ಮೂಲ ಸಂಯೋಜನೆ - ನೋರಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಚೀಸ್, ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ರೂಪ - "ತುಂಬುವುದು" ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಅಮೆರಿಕಾ, ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದ ನಿವಾಸಿಗಳ ಅತ್ಯಂತ ನೆಚ್ಚಿನ ಸುರುಳಿಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಏಕೆ "ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ" (ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಅಥವಾ ಭೌಗೋಳಿಕವಾಗಿ), ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ರೋಲ್ಗಳು "ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ" ಅವರು ತಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಮತ್ತು ಭರ್ಜರಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಪ್ರತಿ ದಿನ ಆದರೂ.

ರೋಲ್ "ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ": ಪಾಕವಿಧಾನ

ಈ ರೋಲ್ ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• ನೋರಿ (1 ಶೀಟ್);
• ಅಕ್ಕಿ (250 ಗ್ರಾಂ);
• ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ ಚೀಸ್ (150 ಗ್ರಾಂ);
• ಸಾಲ್ಮನ್ (300 ಗ್ರಾಂ);
• ಆವಕಾಡೊ (100 ಗ್ರಾಂ);
• ಅಕ್ಕಿ ವಿನೆಗರ್ (50 ಗ್ರಾಂ).

ರೋಲ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಜಪಾನ್ ಅನ್ನವನ್ನು ಕುದಿಸಿ ತಂಪಾಗಿಸಿ, ಅಕ್ಕಿ ವಿನೆಗರ್ ಸೇರಿಸಿ , ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ದೊಡ್ಡ ನೋರಿ ಹಾಳೆಯನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚಾಪೆಯ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಆಹಾರ ಪದರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ.

ನೊರಿಯ ಮೇಲೆ ಅಕ್ಕಿವನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಪದರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತಣ್ಣಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ಅಕ್ಕಿ ಅವರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಾಪೆಯ ಮುಕ್ತ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಅನ್ನವನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡಿ ಅದನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೋರಿಯು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ.

ಪಾಚಿಗಳ ಮೇಲೆ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ (ಉದ್ದಕ್ಕೂ) ಇರಿಸಿ ರೋಲ್ ಅನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಚಾಪೆ ಮೇಲೆ, ತೆಳುವಾಗಿ ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಅನ್ನು ಲೇಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ರೋಲ್ ಅನ್ನು ಚಾಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಆರು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ರೋಲ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.

ರೋಲ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ "ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ"

"ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ" ನೂರು ಗ್ರಾಂ ರೋಲ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು 9.7 ಗ್ರಾಂ;
• 6.7 ಗ್ರಾಂಗಳ ಕೊಬ್ಬು;
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 10.8 ಗ್ರಾಂ;
• 142 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ .

ಭಾಗದ ಸರಾಸರಿ 250 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ಇಡೀ ಭಾಗದ ಮೌಲ್ಯವು 355 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ರೋಲ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು "ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ" ಅನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ):

• 39 kcal ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳ;
• 60 kcal ನ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ;
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 43 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಂದ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಆಹಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾವಿರ ಎರಡು ನೂರು ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಈ ರೋಲ್ಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಪ್ರತಿ ನೂರು ಮತ್ತು ಮೂವತ್ತೈದು ಕಿಲೋಕಲರಿಗಳಷ್ಟು ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರ?

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ರೋಲ್ಸ್: ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು

ರೋಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆಕರ್ಷಿತರಾದರೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ, ರೋಲ್ "ಸೀಸರ್" ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ, ಅದರ ಭಾಗದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು (255 ಗ್ರಾಂ) ಏಳು ನೂರ ಎಪ್ಪತ್ತು ಮೂರು ಕಿಲೋಕೋರೀಸ್ ಆಗಿದೆ! ಇದು ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

ಅವರು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತಾರೆ? ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ:

• ಫಿಲ್ಲೆಟ್ ಗಳು 50 ಗ್ರಾಂ / 55 ಕೆ.ಸಿ.
• ಬೇಕನ್ 30 g / 150 kcal;
• ಅಕ್ಕಿ ಬಿಳಿ 100 ಗ್ರಾಂ / 344 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್;
• ಪರ್ಮೆಸನ್ ಚೀಸ್ 30 ಗ್ರಾಂ / 117.6 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್;
• ಬ್ರೆಡ್ crumbs 20 ಗ್ರಾಂ / 69.4 kcal;
• ಸಾಸ್ 20 ಗ್ರಾಂ / 36.6 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಹೀಗಾಗಿ, ರೋಲ್ಗಳು ವಿನೋದವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಲಾಭದಾಯಕವೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅವರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರೋಲ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮೀನುಗಳು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಸಾಲ್ಮನ್, ಕ್ಯಾವಿಯರ್ - ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಯಸುತ್ತವೆ. ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆ - ತರಕಾರಿ ರೋಲ್, ತಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಪ್ರತಿ ನೂರು ಗ್ರಾಂಗಳು ಎಂಭತ್ತು ಕಿಲೋಕಲರಿಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. "ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ" ರೋಲ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ 142 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ.

ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬಿಸಿ, ಹುರಿದ ರೋಲ್ಗಳನ್ನು ಪಡಿತರಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ (ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ).

ಆದರೆ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಅವರಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.