ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಬದಲಾವಣೆ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಹಳೆಯ ರೂಪಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವುದು?

ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಭ್ರೂಣದ ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವ ದೀರ್ಘ 9 ತಿಂಗಳ ಸ್ತ್ರೀ ಫಿಗರ್ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಗುರುತು ಬಿಟ್ಟು . ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಬಹಳ ಕೊಬ್ಬು ಆಗುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲರಲ್ಲೂ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾಕೆ? ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಹಳೆಯ ರೂಪಗಳನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ, ಅದು ಹದಗೆಟ್ಟಿದೆ ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ಬದಲಾವಣೆಯಾದರೆ, ಇದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏನೂ ಮಾಡಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂಪಾಸಿಬಲ್ ಇಲ್ಲ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ರೂಪಗಳನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಒಂದು ಇಚ್ಛೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರದ ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಂತರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಹುಟ್ಟುವ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿದೆ, ಅವರು ಹೇಗೆ ಹಾದುಹೋದರು, ಮಗುವಿನ ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರ ಅವರು ಯಾವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಅವಳು ಎಷ್ಟು ಹಳೆಯದು ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹೆರಿಗೆಯಿಂದ ಬದುಕುಳಿದರು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಐದು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವೆನಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಿತ್ರದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದೃಢವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸೋಣ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಮೂಲತತ್ವದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಆರಂಭಿಸೋಣ. 30 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಫಿಗರ್ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಮೀರಿದವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಸಂಪುಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು, ಲೋಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಮ್ಸ್ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಗುರುತುಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ನಂತರದ ಏರುಪೇರುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, 30 ವರ್ಷದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮದ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ವಿತರಣೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಕಷ್ಟ.

ವಿತರಣೆಯ ನಂತರ ಅಂಕಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಮುಂದಿನ ಕ್ಷಣವು ವಿತರಣಾ ಮೊದಲು ಮಹಿಳಾ ತರಬೇತಿಯ ಮಟ್ಟವಾಗಿದೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವರು ಹೇಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೋ ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಜನನವಾಗುವ ಮುನ್ನ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ 40 ವಾರಗಳ ಕಾಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಅವಳು ಸಹ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿತರಣೆಯ ನಂತರ ಅವಳ ವ್ಯಕ್ತಿ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೀವ್ರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಮಹಿಳೆಯು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ನಿಷೇಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟರು ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಯಿತು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಎಲ್ಲಾ 40 ವಾರಗಳ ತನಕ ತಾಯಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ "ತುಂಬಿಸಿ" ಮತ್ತು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಫಿಗರ್ ನೇರವಾಗಿ ಮಹಿಳೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಆಘಾತಗಳಿಲ್ಲದೇ ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ತೊಡಕುಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಾಮೋಕ್ಕಾ ಎರಡು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಅವಳು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಸೇರಿಯನ್) ಎರಡೂ ಜನ್ಮ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಯಿತು ವೇಳೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅರ್ಹ ಅರ್ಹ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ಕೇವಲ ಆರು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದಿನ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಫಿಗರ್ನ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ, ಔಟ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತ್ತು. ಆದರೆ ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ: ಹಳೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂಪುಟಗಳಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುವುದು ಹೇಗೆ? ಮತ್ತು ಉತ್ತರ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಕೇವಲ ಕ್ರೀಡಾ ಸಹಾಯದಿಂದ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಯ್ದ ಆಹಾರ (ಅದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ) ಭೌತಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಮೊದಲಿಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಾಲೀಮು ಅಥವಾ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವೇ ಕಲಿಸಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಏಳುವಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಶರೀರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಎಲಿವೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸದೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಕಾಲುದಾರಿ ನಡೆಸು. ಫಿಗರ್ ಮತ್ತು ಈಜು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ, ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ ದಾಖಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಡಿಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಪತ್ರಿಕಾ ರಾಕಿಂಗ್, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶ್ರಮಿಸುವಂತೆ ದೇಹದ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಾಲ್ಕನೆಯದು, ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಗೃಹ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಕೆಲವು ವಿಧದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯದ್ಭುತವಾಗಿಲ್ಲ. ಹಣಕಾಸು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು, ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಇಡೀ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ಥಿಕ ಆಯ್ಕೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹುಲುಕುಪ್ ಮಾಡುವುದು. ಈ ಹೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾದ ಪಾಠಗಳು - ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರದ ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುವುದು: ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತೋಳುಗಳು, ಎದೆ, ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಲ್ಲ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ನ ರೋಟರಿ ಡಿಸ್ಕ್ ಕಾಲುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕರುಳುಗಳ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು, ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು. ನಿಲ್ಲುವುದು, ಸ್ವೇಚ್ಛಾತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಕರುಣೆ ನೀವು ಬಯಸಿದ ರೂಪವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ, ಅಥವಾ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನ!