ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ವಿದ್ಯುತ್ ಆರಾಧನೆಯನ್ನು ಮಾನವೀಯತೆಯ ಡಾನ್ ಉದಯಿಸಿದವು. ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಜನ್ಮಸ್ಥಳ ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಸ್ ಆಗಿದೆ. ಅನೇಕ ದಂತಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಜನರು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲದ ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಬಗ್ಗೆ ಕಥೆಗಳು ಕೂಡ. ಹೀಗೆ ಮಾನವನ ಸ್ನಾಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಇದರಲ್ಲಿ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು. ಮತ್ತು ಇದು ಈಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪುರುಷ ಲಿಂಗ, ವಿಶ್ವಾಸ, ಹೆಮ್ಮೆ, ಪಾತ್ರದ ಶಕ್ತಿ ನಂತರ ನೀಡಿದರು.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ, ನರ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಹೈಪೊಕಿನೆಸಿಯ, ಒತ್ತಡ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ, ಹೃದಯ ರೋಗ, ಚಯಾಪಚಯಿ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹುಟ್ಟು ಒಂದು ತ್ವರಿತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಇಲ್ಲ - ಈ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ಕ್ರಾಂತಿಯ ಪ್ರಗತಿಪರ ವಿದ್ಯಮಾನ ಜನರ ಜೀವನ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಅಂಶಗಳು ತಂದಿದೆ .

ದುರಂತ, ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇಂತಹ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಆಂತರಿಕ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬಹಳವೇ ಆಗಿದೆ. ಇದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರಿಗೆ ಅನೇಕ ಸಾವಿರಾರು ಅನುಭವದಿಂದ, ಇದು ಇನ್ನೂ ನಿಲ್ಲುವ ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿರೋಧ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು ಮಾಡಬಹುದು ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನಪ್ರಿಯತೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಂತಸಪಡುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು. ಈ ಅನೇಕ ಜನರು ಒಂದು ಸುಂದರ ದೇಹದ ಆಕಾರ, ಬೇಕು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಪ್ರಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಮಗ್ರ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಅನುಗುಣವಾದ, ಸ್ನಾಯುಗಳು.

ತರ್ಕಬದ್ಧ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೊರರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಂತಿಮ ಪರಿಣಾಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿದೆ ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನವನ್ನು ನಡುವೆ ಕೊಡುಗೆ.

ಕಾರಣ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತೆರೆದಿಡುತ್ತದೆ, ದುರ್ಬಲ ಪ್ರಬಲ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಜನರು ಅಲ್ಲ ಇದಕ್ಕೆ, ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಶಸ್ತ್ರ ಭೌತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಒಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಮುಖ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ರೀತಿಯ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹಿಂದುಳಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಅವಕಾಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು.

ಇದು ಲೋಡ್ dosed ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ. ತದನಂತರ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳು ನಂತರ ಇಂತಹ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನೋಡಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂರು ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ತಿಂಗಳು, 2 ಸೆಂ ಮೂಲಕ ಹರಿಕಾರ ರಟ್ಟೆ ಸುತ್ತಳತೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಒದಗಿಸಲು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ವಸ್ತುಗಳು ಸರಳತೆಯನ್ನು ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿಯ ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಇಚ್ಛೆಯಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ವಿವಿಧ ಸ್ಪೋಟಕಗಳನ್ನು: ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಟಿಕ್, ಹಗ್ಗ, ಮುದ್ರಿತ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್, ಡ್ಯಾಂಪರ್ಗಳು, ತೂಕ ಮತ್ತು ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಗೋಡೆ. ವಿಶೇಷ ವಿದ್ಯುತ್ ಒಂದು ತಯಾರಿಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ dumbbells, barbells ಮತ್ತು ರಾಡ್.

ಆದರೆ ದಕ್ಷತೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನೇರವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೇಲಾಗುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ, ಅತ್ಯುನ್ನತ ಪದವಿಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ತರಬೇತಿ, samosoprotivleniya ತತ್ವ, ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಆಧರಿಸಿ.

ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಂತರ ತಟ್ಟೆಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ತೆಗೆದುಹಾಕಿತು ಕೀಲುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ, ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂಡ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದು ಮಾಹಿತಿ, ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಅವರು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದು ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ಮುಂದುವರಿಸಲು.

ಇದು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಇದು ಹಲವು ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನೂ ತರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮಯದ ಒಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ದೇಹದ ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣಗಳ ತಹಬಂದಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಫಿಗರ್ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸುವ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಳಂಕರಹಿತ ನಿಲುವು, ಸುಲಲಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ನಡಿಗೆ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಮಹತ್ತರವಾದ ನೆರವು. ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವೆಚ್ಚ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೇವಲ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ. ಮೊದಲ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲಪಡಿಸುವ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಂಪುಗಳು, ಸೊಂಟದ ಬಿಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ, ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ಸಾಲದಾಗಿರುವಿಕೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.