ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಕೀಪ್ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ವರ್ಗ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಯೋಗ ಅಥವಾ ನಡಿಗೆ, ಈಜು ಅಥವಾ ಒಂದು ಬೈಕ್ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಹಗ್ಗದ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ನೃತ್ಯ - ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೆಲಸದ ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು. ಜೊತೆಗೆ, ಇದರ ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಉತ್ತಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಒಡ್ಡು ಸಹಾಯ, ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅದರ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ, ಹೃದಯ ದರಗಳು ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೆಲಸಮಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು.

1. ನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ. ಕ್ರಮೇಣ ತಮ್ಮ ಆವರ್ತನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ, ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ.

2. ತರಬೇತಿಯ ಅವಧಿಯು ಗಂಟೆ ಗಂಟೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಮಯ ಉದ್ಯೋಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು ಎಂದು.

3. ತೀವ್ರತೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾರವಿದೆ ಇದು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಪದಗಳನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಾಡಲು ಅಥವಾ ಕಾರಣ ಅನಿಯಮಿತ ಉಸಿರಾಟ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ ಮಾತನಾಡಲು.

ಬಹಳ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಚಿತ್ತ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಮ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಜನಪ್ರಿಯ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇದೆ ಜಾಗಿಂಗ್. ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮ ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ರಕ್ತ ಚಲಾಯಿಸುವಾಗ ಆಮ್ಲಜನಕ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೊಡುಗೆ, ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸುಲಭವಾದ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ - ಇದು ಈಜು ವಿಶೇಷವೇನು. "ಸ್ವಿಮ್" ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಾಲ ಬೇಕು. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಹತ್ತು - ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಸಾಕು. aching ಕೀಲುಗಳು ಇರುವವರಿಗೆ ಒಂದು ಈಜು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾಹಿತಿ, ಆದರೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ಸಾಧನವಾಗಿ ಕೇವಲ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರಣ ಈಜು, ಇದು ಹೃದಯ ಬಲಗೊಳಿಸಿ.

ಪೂರಕವಾಗಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಜಿಮ್ ಒಂದು ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್ ತರಗತಿಗಳು ಇರಬೇಕು. ಆದರೆ ಸವಾರಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಇರಬೇಕು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಇರುತ್ತದೆ. ಚಳವಳಿ ಹತ್ತುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ - ಈ ಹಿಂಭಾಗ, ಸೊಂಟಗಳು, ಮಂಡಿಗಳು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಸಾಧನೆ ಕೊಡುಗೆ. ಕಾರಣ ಯಾವುದೇ ನೀರಿನ ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದಿಂದ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಈ ಸಾಲಿನ ತ್ವರಿತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಿಂತನೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ತರಗತಿಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರದರ್ಶನದ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ತರಬೇತುದಾರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಹೆ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೆಲಸ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಯೋಗ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕೇವಲ ಅನಗತ್ಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ. ಕೀಲುಗಳು ಈಜು ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಹಳೆಯ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ತೂಕ -, ಒಂದು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಮೇಲೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹುರುಪಿನ ದೇಹದ ಇದೆ.