ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನೀರಿನ ತಿಳಿದಿದೆ - ಒಂದು ಮನುಷ್ಯನ "ಸ್ನೇಹಿತ". ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಾವು ಕೇವಲ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು, ಆದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಒಂದು ಜಲೀಯ ಸಾಧಾರಣ ಉಳಿಯುವುದು ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು, ಕೊಡುಗೆ ಒಂದು ಸಂತೋಷ ಆಗಿದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ.

ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ವ್ಯಕ್ತಿ ಲಾಭವಾಗಿದೆ ಬಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಒಂದು ದಿವ್ಯ ಬಂದಾಗ ಅಲ್ಲಿ, ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೇವಲ ಆ ನೋವಿನ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ, ಆದರೆ, ನೀರಿನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಅಂತಹ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಅಲ್ಲಿ ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ-ಒತ್ತಡ ಇವು.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?

ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಪರ್ಫಾರ್ಮಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕುಟುಂಬ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ, ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತರಬೇತಿ, ಆದರೆ ತಯಾರಿ ಬಿಡಿ. ತರಗತಿಗಳು ಅವರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅನುಭವಿ ಬೋಧಕ ಮತ್ತು ಪಾಠಗಳನ್ನು ತೊಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿದ್ದವು ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಬಹುದು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಡಯಲ್ ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇನೆ ಇದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭವಿಷ್ಯದ ಅಮ್ಮಂದಿರು. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಗೀತ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಚಿತ್ತ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು, ಆಯಾಸ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರೋಧ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸಿನ ರಚನೆಗೆ ಅಗತ್ಯ?

ವಿಶೇಷ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬೇಬಿ ಜಲಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲಿದೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ. ಅಲ್ಲದೆ, ವೈದ್ಯರು ತಪ್ಪು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹಣ್ಣಿನ ಇರುವವರು ನೀರಿನ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ - ಕೆಳಗೆ ಪೃಷ್ಠದ.

ಜೊತೆಗೆ, ಗರ್ಭಕೋಶ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಣೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆ ಜನ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಟೋನ್, ಲೋಡ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ತೆಗೆದು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಅಬ್ಸಸ್ಟ್ರೀಶಿಯನ್ಸ್ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ನಡೆದರು ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕ, ಆ, ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸೂಚಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಹೇಗೆ ತರಗತಿಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು?

ಒಂದು ಪಾಠ ಅವಧಿಯನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಸುಮಾರು. : ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಇವೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು, ಆಕ್ವಾ, ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ.

"ರೂಕಿ" ಗರ್ಭಿಣಿ ಅನುಭವ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಏನು ಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ - ಮಹಿಳೆಯ ಎಂದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ವಿನೋದ, ಏನೋ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ) ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಇತ್ತು ಇರಬೇಕು, ಅಥವಾ, ಪಾಠ ಅಡಚಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಉದ್ಯೋಗ ತಿಂದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಆರಂಭಿಸಲು ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಡಿ ಉತ್ತಮ.

ಕೇವಲ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮಹಿಳೆಯ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು, ಉದ್ಯೋಗ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯ ರಾಜ್ಯವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು. ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ ಇದ್ದರೆ, ತರಬೇತಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ, ಮಾಡಬೇಕು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಉಲ್ಬಣವು ಕಾಣಬಹುದು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು.

ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು?

ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಉಳಿಸುವ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಈಜು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಾನ್ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಆದ್ಯತೆ ಉಸಿರಾಟ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ಪಡೆದಿದ್ದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಯಾವಾಗ?

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ:

- ಜರಾಯು previa

- ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ toxicosis

- ಬೆದರಿಕೆ ಗರ್ಭಪಾತದ

- ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ರೋಗಗಳ

- ಯೋನಿ ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ರೋಗಗಳ

ಇದು ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ (ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನಗಳು), ನಂತರದ ಇಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಡಿಲವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲದ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತೆ ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಗಮನಿಸಿದರು ಇದೆ.