ಕ್ರಿಯಟಿನ್ Monohydrate (ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್) ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ - ಆಧುನಿಕ ಯುವ ಒಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಅವರು ದೇಹದ ಕೋಟೆಯೊಳಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಭಾವ ಪಾತ್ರ ನೀಡಿ. ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ವಿದ್ಯುತ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಆಟಗಾರರಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಮನಮುಟ್ಟುವಂತಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯ.

ಆಹಾರ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಶಕ್ತಿ, ಸಮೂಹ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇಕಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದ ಬಳಸಿ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ನಡುವೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಒಂದು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಏನು?

ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅದು «ಕ್ರಿಯಟಿನ್ Monohydrate» ವಿದ್ಯುತ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪೋಷಣೆಯ ಪೂರಕ ಆಗಿದೆ. ನಡೆಸಿದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ನೂರಾರು ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸಾಧನೆ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬಹಿರಂಗ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪೋಷಣೆಯ ಪೂರಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಫೈಬರ್ಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಏರಿಕೆ ಕೊಡುಗೆ.

ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಕ್ರಿಯಟಿನ್ monohydrate ವಿಶ್ವದ ಹಲವೆಡೆಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ತಾವು ಪೂರೈಸುವ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತನ್ನದೆಂದು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಜ ಆಗಿದೆ ಸ್ನಾಯು ಫೈಬರ್ಗಳ ಶಕ್ತಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥ. ಕ್ರಿಯಟಿನ್ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಹೆರ್ರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನಾ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದ, ಕೇವಲ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದವು. ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತ ವಸ್ತುವಿನ ವಿಷಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಪೂರಕ ಆಹಾರ «ಕ್ರಿಯಟಿನ್ Monohydrate» ಚಿಕ್ಕ ಡೋಸ್ ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಆಗಿದೆ?

ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರಕ ಮೂರನೆಯ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಒಲಿಂಪಿಕ್ಸ್ ಗೆಲ್ಲುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ರಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಎಂದು ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ತನ್ನ ಗುರಿ ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ಕಾರಣ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ, ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಇದು ಕುಸ್ತಿಪಟುಗಳು, ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರು, ಸ್ಪ್ರಿಂಟರ್ಸ್ ಹೀಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲಾ ಜನರು, ಪ್ರಬಲ ಮತ್ತು, sturdier ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ monohydrate ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು, ಇದು ಬೆಲೆಗಳು ಮಿತಿಮೀರಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ ಪತ್ರಕ್ಕೆ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು

ಹೇಗೆ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ monohydrate ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು? ಪೌಡರ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಪೂರಕ ಆಹಾರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿವೆ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅಭ್ಯಾಸ, ಜಗತ್ತಿನ ಬಹುತೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಈ ವಿಧಾನ. ಸ್ನಾಯು ಫೈಬರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ನಂತರ ಲೋಡ್ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮಟ್ಟದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ರಿಂದ, ಸಮತೋಲನ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್. ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಡೋಸ್ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ಗಳಿಂದ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೇಹದ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಕುಡಿಯಲು ಹೇಗೆ monohydrate. ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಜಿಮ್ ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲು ಆಹಾರ ಪೂರಕ ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನಂತರ - ತಡೆಯಿರಿ. ಇತರೆ - ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಂತರ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಯಸಿದ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ನೀಡಲು ಮುಖ್ಯ.

ಹೇಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣ ಸೃಷ್ಟಿಸಲು?

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ದೈನಂದಿನ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಸಾಕಷ್ಟು 3-5 ಗ್ರಾಂ ಸೇವನೆ ಈ ಗೌರವ ಮೀರಿದ ತಡೆಯಬೇಕಾದರೆ, 8 ಗ್ರಾಂ ರಿಂದ. ಇದು ಮಾಡುವ ಮೌಲ್ಯದ ಇಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾತನಾಡಿದರು.

ನಾವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ "ನಿರ್ಮಿಸಲು" ಸಹಾಯ ಇತರ ಪೋಷಕಾ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮಿಶ್ರಣ ವಿಚಾರವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು. ಇಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲರೂ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ monohydrate ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಪೌಡರ್ ಕೇವಲ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದರ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಅವನು ಹೊಸ ಸ್ನಾಯು ತಂತುವಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ತೊಡಗಿದೆ.

ಯಾರೋ ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ ಪುಡಿ ಪೂರಕ ಆಹಾರ «ಕ್ರಿಯಟಿನ್ Monohydrate» ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಅಥವಾ ಚಹಾ. ಇದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿವರ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಇದು ಕೇವಲ ಬದಲಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವ, ಬಳಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ. ಇದು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ monohydrate ಕುಡಿಯಲು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ವಿವರಗಳು ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ.

ಹೇಗೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ವಸ್ತುವಿನ ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ. ಎಟಿಪಿ - ಸ್ಫೋಟಕ ಶಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ಮೂಲ. ಕಾರಣ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಪರಿವರ್ತನೆ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಮೂಲಕ, ಎಟಿಪಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಶರೀರ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ನಲ್ಲಿ ಸ್ಟಾಕ್ಗಳು ಪುನರ್ಭರ್ತಿ. ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಸ್ತುವೊಂದರ ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಏನು ದೇಹದ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ನಂತರ ಯಕೃತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಎಟಿಪಿ ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ಮೀಸಲು. ಈ ವಿಧಾನದ ಮೂಲಕ, ನಾವು, ವಿದ್ಯುತ್ ಕೊರತೆ ಸಾವಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ನಾವು ತುಂಬಾ ಸುಸ್ತಾಗಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಸಹ. ಶುದ್ಧ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ ಮುಂದೆ ಒಂದು ಆದೇಶದಿಂದ ಎಟಿಪಿ ಪರಿವರ್ತಿತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, «ಕ್ರಿಯಟಿನ್ Monohydrate» ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ದೇಹದ ತರಬೇತಿ ಯೋಜಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ತಲುಪಿಸಲು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ, ಇದು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಈ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮಾಹಿತಿಯು ಕೇವಲ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಸ್ವಾಗತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆರಪಿನ ದ್ರವದ ಸ್ನಾಯು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ರಿಂದ, ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಮುಖ್ಯ. ಅಲ್ಲದೆ, ವಿಜ್ಞಾನ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದವರ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಪೂರೈಕೆಯು ಪ್ರಭಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ತನಿಖೆ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು 18 ವರ್ಷಗಳ ಕೆಳಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಬಳಕೆ ತಡೆಯಬೇಕು.

"ಲೋಡ್" ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು

ಮೇಲಿರುವಂತೆ, ಸಹ ಗಮನಿಸಿದರು ಉತ್ತಮ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಒಮ್ಮೆ, ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ವೇಳೆ monohydrate, ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಇಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ವಾರದಲ್ಲಿ "ಬೂಟ್" ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದು ಸ್ಫೋಟಕ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಕೂಡಿಕೊಂಡು ಬದಲು ಸರಳವಾಗಿ, "ಉಚಿತವಾಗಿ" ಬರುತ್ತವೆ. ತಯಾರಕರು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಣೆಯ ಪೂರಕ ಮಾತ್ರ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು ಮಾಡಿದಾಗ ezhednevno.Etot ಪದವನ್ನು 90, ಪ್ರಸಿದ್ಧಿ ಪಡೆಯಲು ಆರಂಭಿಸಿತು ಮಾಡಲು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದ ಶಿಫಾರಸು ಏಕೆ ಎಂದು. ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಸಲುವಾಗಿ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಯಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಬಳಸಲು "ತುಂಬಲು" ಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಂತುಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಆಫ್ "ಲೋಡ್" ಸ್ನಾಯು ಒಳಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಈ ವಸ್ತು ಮತ್ತು ವರ್ಧಕ ಶಕ್ತಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಂಭಾವ್ಯ ಈ ಯೋಜನೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಬಳಸಬಹುದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಅಂತಹ ಒಂದು "ಲೋಡ್" ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲವೋ?

ಒಂದು "ಮೈಕಾ" ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಏನು?

ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ - ಇದು ಒಂದು ಪಥ್ಯದ ಪೂರಕವಾಗಿ ಅದೇ ವಸ್ತುವಿನ ಬರೆದಿರಬಹುದು. ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಬೃಹತ್ ಪುಡಿ ಕಣಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮೀಕೃತ ಕ್ರಿಯಟಿನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಡಿಮೆ 20 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಧಾನ್ಯವಾಗಿದೆ! ನೀವು micronization ಅಗತ್ಯವಿದೆ?

ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕರಗುವ ಫಾರ್. ಒಂದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪುಡಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಯಾರಾದರೂ, ಗಾಜಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕಣಗಳು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಂಡೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲ ಗಮನಿಸಿದರು. ಇದು ಕೇವಲ ಮರೆಯಾಗಿಲ್ಲ ಇದು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್, ಆಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ದೇಹದ ಒಳಗೆ ಹಾಗು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿನ ಉಳಿದಿದೆ ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮೀಕೃತ ಇದೆ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ monohydrate, ಇದು ಬೆಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುಡಿ ಕೊಂಚ ಮೇಲಿದೆ, ತಜ್ಞರು ಖರೀದಿ ಶಿಫಾರಸು.

Creapure® ಕ್ರಿಯಟಿನ್ Monohydrate ಏನು?

Creapure ^® - ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ನಡುವೆ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮಾನ್ಯತೆ. ಇದು ಜರ್ಮನಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಬಳಕೆಯ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಗ್ರಹದ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಾಣಬಹುದು. Creapure® ಕ್ರಿಯಟಿನ್ monohydrate ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನ ಇರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ಮಾತ್ರ ಶಾಸನ «Creapure®» ಸಂಯೋಜನೆ ಪಟ್ಟಿ ನೋಡೋಣ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಈ ಉತ್ಪಾದಕರಿಂದ ಪ್ರಕಾರ, ಕನಿಷ್ಠ, ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಗೋಲುಗಳಿಗೆ:

• ಇದು ಬದಲಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ;

• ಇದು ಹಾರ್ಡ್ ತರಬೇತಿ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಯಾರಕರು Creapure® ಕ್ರಿಯಟಿನ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಮೋಡ್ ತಯಾರಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು ಆಗಿತ್ತು. ತರಬೇತಿ ನಿಗದಿಗೊಂಡಿರುವಾಗ ದಿನ, ಇದನ್ನು ತರಬೇತಿ ನಂತರ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಎರಡು ಚಮಚಗಳು (5 ಗ್ರಾಂ) ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವಾರಾಂತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿ ಇದ್ದಾಗ, ಇದು ಒಂದೇ ಡೋಸ್ ಇರಬೇಕು, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಜರ್ಮನ್ ತಜ್ಞರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೈಕಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ. ಔಷಧ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ 4-5 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನೀವು 3-4 ವಾರಗಳ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು "ಉಳಿದ" ನೀಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಂತರ ಪರಿಣಾಮ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮ ಒಂದು ಆಹಾರ ಪೂರಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು

ನೀವು ಬಳಸಲು ವೇಳೆ «ಕ್ರಿಯಟಿನ್ Monohydrate» ಕೆಲವೊಂದು ತಯಾರಕರು ಕೆಫೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಕುಡಿಯುವ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಪೂರಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೇಗೆ, ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು ವಿಚಾರಿಸಿದಾಗ ಸಮ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು, ಒಂದು ದಿನ ಕಾಫಿ 1-2 ಕಪ್ ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಏನು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು "ಕ್ರಿಯಟಿನ್ Monohydrate" ನೀಡುತ್ತದೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಂತೋಷದಿಂದ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಈ ಖಚಿತಪಡಿಸಲು. ಇಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು.

ಇದು ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದ ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಮಹಿಳೆ 27 ವರ್ಷ, ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಯಿತು. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜಿಮ್ ಭೇಟಿ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಷ್ಟೇನೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಗಿತ್ತು - ಅವರು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೇರ್ಪಡೆ ಗಮನಿಸಲಾಯಿತು ವ್ಯಾಯಾಮ. ತಕ್ಷಣವೇ ಆಕೆ ಎಷ್ಟು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು ಸುಲಭ ಬಹಳಷ್ಟು ಶುರುಮಾಡಿತು, ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳತೊಡಗಿದರು, ಆದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಆಗಲಿಲ್ಲ.

24 ವರ್ಷದ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಇದು ಬೆಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಿವಿಧ ಕಂಪನಿಗಳಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿ ಮತ್ತು, ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ, ಅವರು ಕಷ್ಟದಿಂದ ಗಮನಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂತೋಷ ನೀಡಿದೆ - ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಏರಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಕಾರದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಔಟ್ಲೈನ್.

ಕೇವಲ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಹಿಂದೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ 32 ವರ್ಷಗಳ ಹಳೆಯ, ಒಂದು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಪ್ರೇಮಿ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಇನ್ನೂ ಗಮನಿಸಿದರು ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಅಜೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ತಬ್ಧ.

ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮತ್ತು ಅನುಭವ ರನ್ನರ್ ಆಗಿತ್ತು. ಇದು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ತೊಡಗಿರುವ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೂರದ ಓಟದ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಹಲವಾರು ಭಾರೀ ಜನಾಂಗದವರು ನಂತರ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳತೊಡಗಿದರು. ಅವರು ಅತಿಯಾದ ಭಾವಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ «ಕ್ರಿಯಟಿನ್ Monohydrate» ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಹೇಳಿದರು. ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು - ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗೊತ್ತಿತ್ತು, ಆದರೆ ತನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರ ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ನಂತರ ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ. ಫಲಿತಾಂಶದ ಏನು? ಈಗ ಅವರು, ಮೊದಲು, ಸಂತೋಷ ಸಾಕಷ್ಟು ಓಡಿಸುವುದಕ್ಕೆ, ತನ್ನ ಸೈನ್ಯವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡು ಶಕ್ತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೋಧಕ ಕೆಲಸ ಒಂದು ಯುವತಿಯ, ಸುವಾಸನೆಭರಿತ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಖರೀದಿಸಿತು, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಅವಳು ಒಂದು ಅಲರ್ಜಿ ಎಂದು ಬದಲಾದ. ನಂತರ ಅವರು ಫಿಲ್ಲರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಔಷಧ ಖರೀದಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ.

ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, "ಕ್ರಿಯಟಿನ್ Monohydrate" ಬಳಕೆ ಬಗ್ಗೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ವಿದ್ಯುತ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕೇವಲ ಈ ಆಹಾರದ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ ಇಲ್ಲದೆ ನನ್ನ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವೈ "siloviki" ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಅತ್ಯಂತ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿವೆ ಇಲ್ಲ? ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಲೋಡ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೋಡ್ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಇಲ್ಲ, 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಿದ್ಯುತ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಏಕೆ ಎಂಬುದು ಉತ್ತಮ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ monohydrate. ಆದರೆ ಹೇಗೆ ನೀವು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಇದು ಗೊತ್ತು?

ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ

ಒಂದು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ monohydrate ಆಯ್ಕೆ? ಫರ್ಮ್ಸ್, ಅದನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಪುಡಿ, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ಸೂಲ್ಗಳು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಔಷಧ ಬಿಡುಗಡೆ. ನೀವು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ನೀವು ಬೆಲೆ, ಗುಣಮಟ್ಟ, ಲಭ್ಯತೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಂಪೈಲ್ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ monohydrate ರೇಟಿಂಗ್ ಖಾತೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆದರೆ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಗಮನ ಪಾವತಿ ಇಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಔಷಧದ ಖ್ಯಾತಿಯ - ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬಾವಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಚಾರ ವೈಖರಿ. ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ಆಯ್ಕೆ, ಕಣಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ. ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ, ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಅವರು ಕರಗಿಸಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಪುಡಿ ಕಣಗಳು, ಅವರು ನಮ್ಮ ಶರೀರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಕಷ್ಟ. ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಈ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ಅಲ್ಲದೆ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪುಡಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಗಮನ. ಇದು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಇಂತಹ ಅಂಶಗಳ ಮೂಲಕ ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಫೈಬರ್ಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳು ವ್ಯಾಪಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು ಅವರು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಅವು ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಔಷಧ ಅಲ್ಫಾ ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಭಾಗ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನ ಪಾವತಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪೂರಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಇದು ವಿಚಾರಿಸಿದಾಗ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಹೋರಾಟ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಸರಿಯಾದ ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮತ್ತು ದಿನದ ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಆದೇಶ ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಯಶಸ್ಸು.