ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್: ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ

ನಮ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕ್ರೀಡಾ ನುಡಿಸಲು ಅವರು ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಹೇಳು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಯಾತನೆಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಕೆಲಸ, ಆಗಿದೆ. ನುಡಿಸುವಿಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಸಲು ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಎರಡೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್, - ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಒಂದು ಪರಿಹಾರ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯ ಮೂಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಇಡೀ ಮಾನವ ದೇಹದ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಹಾರ ನಮಗೆ ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಜನರು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲವಾಗುತ್ತದೆ ಕೊರತೆ ಆಹಾರ ನಂತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿತು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅನಿವಾರ್ಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ಮಾನವ ದೇಹದ ಪ್ರಭಾವ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಶ್ರೀಮಂತ ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆದರೆ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ವಿವಿಧ ಎಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಬಳಸಲು ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಬಳಸಲು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಈ ಪಾನೀಯ ಜಿಮ್ ಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ವಿವಿಧ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಖರ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನವೀಕೃತ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.

ಮೂಲತಃ, ಬಯಸುವ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಬಳಕೆಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದೇಹದ ನಮೂದಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಂಸಖಂಡವೃದ್ಧಿಯು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ವರ್ಧಿತ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಪರಿವರ್ತಿಸಿದಾಗ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಂಡರು.

ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಕೇವಲ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮಾಡಬಹುದು ಈಟ್. ಈ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರು ತಿನ್ನಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮಾಡಿದಾಗ ತನ್ನತ್ತ ಶಕ್ತಿ ಮೀಸಲು ಬರ್ನ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಆಹಾರ ಹೃದಯ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಬರಿದಾದ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಧ್ಯ. ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್, ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ದೇಹದ ಸಮಸ್ತ ಟೋನ್. ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ, ಮೂಳೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೆಲವು ರೂಪಗಳು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ಸಂಭವನೀಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಸಹಾಯ ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲದೆ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಖರೀದಿ ವಿಶೇಷ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಾಂದ್ರತೆಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಒಂದು ಪುಡಿ. ಪಾನೀಯವು ರುಚಿ ಮತ್ತು ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ವಿವಿಧ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಇರಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯ ತಯಾರಿಸಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ರಸ, ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಿಲ್ಕ್ ಅಥವಾ ನೀರಿನ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಮಾದರಿ ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಕೆಲವು ಸರಳ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಇವೆ:

• ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು, ಒಂದು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬಾಳೆ, ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ (20 ಗ್ರಾಂ). ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ರಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ
• ಹಾಲು (200 ಮಿಲೀ), ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ (100 ಗ್ರಾಂ), ಒಂದು ಬಾಳೆ, ಜೇನು (ಚಮಚ) ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ರಷ್ಟನ್ನು ಜೋಡಿ ಕೆನೆರಹಿತ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಏಕರೂಪದ ಸಮೂಹ ಮಿಶ್ರ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಇವೆ.
• ಜೇನು (ಚಮಚ), ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ (ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಕ್ವಿಲ್), ಪುಡಿಮಾಡಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಒಂದು ಚಮಚ, ಮೊಸರು ಕಪ್. ಎಲ್ಲವೂ ಮಿಶ್ರ ಮತ್ತು ಒಂದು ಮಿಕ್ಸರ್ ತೀಡಿದ ಆಗಿದೆ.