ಒಂದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇದು ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ?

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಎಲ್ಲ ಆಹಾರಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಒಂದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಂದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಎಂದು ಅಂತಹ "ಬೆರ್ರಿ" ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೇವಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರ: ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕಾದದ್ದು

ಹಾಗಾಗಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ? ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವು 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 28 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ: ಚೆರ್ರಿಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯವು 49 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಸೇಬುಗಳು - 46. ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಎನ್ನಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ನೀವು ಒಂದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಮೊದಲು, ನೀವು ಅನೇಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅದರ ಪರಿಪಕ್ವತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಋತುವಿನ ಮುಂಚೆ ಮಾಗಿದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ಅವರು ಉದಾರವಾಗಿ ಫಲವತ್ತಾದ ನೈಟ್ರೇಟ್ನ ಯೋಗ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳಿತ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಆಗಸ್ಟ್ ವರೆಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳ ಮಾಗಿದ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ . ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳ ಪರಿಪಕ್ವತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದರೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಟ್ಟೆ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಕೇಳಿಬರುವ ಮಫ್ಲೆಡ್ ಶಬ್ದವು ಇರಬಹುದು.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಜೊತೆ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಅಸಾಧ್ಯ - ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಚಿಪ್ಸ್, ಉಪ್ಪು ಮೀನು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಉಪ್ಪನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿರುವ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮಾಂಸವು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮೂರನೆಯದಾಗಿ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರವು ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿರೋಧಾಭಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ನ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡಬಾರದು. ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಜಿನೋಟೂರ್ನರಿ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಜನ್ಮಜಾತ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞ ಸಲಹೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಉಪಯುಕ್ತ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಯಾವುದು?

ಒಂದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವನ ಏಕೈಕ ಘನತೆ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅದರ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ರಸ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಿಂದ ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಮ್ಲಗಳಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಕರಗಿರುವ ಆಲ್ಕಾಲಿಸ್ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಒಡಂಬಡಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನುವುದು ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಯಕೃತ್ತಿಗೂ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅದರಿಂದ ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ - ಎರಡೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಪೂರಿತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಕಲ್ಲನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂನಲ್ಲಿರುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ವೆಲ್, ಪುರುಷರು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಎರಡನೇ ಆಸ್ತಿ ಇಷ್ಟ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 150 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬಳಕೆಯು ಮುಂದಿನ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದ್ರವದಲ್ಲಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಇದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೇ ತಮ್ಮ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವಾದ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕಾರಣದಿಂದ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿವೆ - ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಊತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನಬಾರದು.

ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ನಂತರ, ಒಂದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅದರ ಪ್ಲಸ್ ಅಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀವು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮತಾಂಧತೆಯನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ಇದು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.