ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಿವಿ ಆಹಾರ

ಕಿವಿ ಅದ್ಭುತವಾದ, ಹೋಲಿಸಲಾಗದ ರುಚಿ ಹೊಂದಿರುವ ರುಚಿಯಾದ ಹಣ್ಣು. ಕಿವಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳೀಯ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಹಣ್ಣುಗಳು ತುಂಬಾನಯವಾದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ನವಿರಾದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇಂದು ಈ ಹಣ್ಣು ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ರೌಢ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಕಿವಿ ಆಹಾರವು ಹೊಸದಾದ, ಆದರೆ ಮುಂದುವರಿದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿವಿ ಯಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ 14 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ವಿಟಮಿನ್ C ಮತ್ತು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಬಹಳಷ್ಟು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸತು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಕಿವಿ ಆಹಾರವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ 10 ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಸಿಹಿ, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕಿವಿ ಆಹಾರವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಇದು ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಈ ಹಣ್ಣಿಗೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸಮೀಪದ ನೋಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು ಮೇಲೆ ಆಹಾರ. ಇದರ ಬಳಕೆ ಏನು?

ಸುಂದರ, ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬೆರಿಬೆರಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಪತನದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಶೇಷ ಆನಂದ. ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಮೇಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಪರಸ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಕಿವಿ ಆಹಾರವು ಎಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಧನ್ಯವಾದಗಳು - ಇವುಗಳು ಕಿಣ್ವಗಳು (ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ). ಕಿವಿಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ 50 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೆನುವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು , ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನವನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವುದು, ಚಹಾ. ಈ ದಿನ ನೀವು ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ವಾರಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿರುವ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪಥ್ಯವಿದೆ. ಕಿವಿ, ಸೇಬುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊಸರು ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿ. ಲೆಟಿಸ್, ಜೇನು, ಮತ್ತು ಮಾವಿನಕಾಯಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಮೆನುವೊಂದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಬಹುದು. ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ನೀವು smoothies ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ದಿನ. ಕಿವಿ ಆಹಾರವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕೂಡಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಕಿವಿ, ಸೇಬು, ಗೋಧಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಸಹ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಎರಡನೇ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ (ಊಟ) ಒಂದು ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಿಂದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ - ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸೆಮಲೀನ, ಚಾಕ್ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯ ಒಂದು ಚಮಚ. ನೀವು ಗಂಜಿಗೆ ಸಿಹಿಯಾಗಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಬಳಸಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಊಟಕ್ಕೆ, ಊಟಕ್ಕೆ, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಪಿಸ್ತಾದ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಾಲೊಡಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಊಟಕ್ಕೆ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕಿವಿ, ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದಂತೆ, ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧಾರಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಮೆನುವು ಸಕ್ಕರೆ, ಮಾಂಸ, ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಿಟ್ಟುಹೋಗಿರುವ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸದಿರುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಹಿಟ್ಟು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಮೋಡ್, ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.