ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರಾಭ್ಯಾಸ

ಬೊಜ್ಜು ಸಮಸ್ಯೆ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹುಮಂದಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ಜೊತೆ ನಿರ್ವಿವಾದದ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಜೊತೆ, ಇತರ ಕದನದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚೂರನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುಟ್, ಅಥವಾ. ಆದರೆ ಅವರು ಒಂದು "ಚಿನ್ನದ ಸರಾಸರಿ" ಕೇವಲ ಎಲ್ಲೋ ಅರ್ಧ ದಾರಿ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ನಾವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು, ನೀವು ಅಡಿಪಾಯ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ತತ್ವ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕಿದೆ.

ಈರುಳ್ಳಿ ಆಹಾರ - ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ದೂರ ಆ ಆಹಾರಗಳು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದರ ಅಡಿಪಾಯ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್. ಏಳು ದಿನಗಳ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಆಹಾರ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ 5-6 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಗುರಿ ತಲುಪಿತು, ಮತ್ತು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳ (3-4 ದಿನಗಳ) ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಇರಬೇಕು.

ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯ - ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿದೆ ಇದು ಆಹಾರ ಆಧರಿಸಿದೆ. ಅವರು ಸ್ವತಃ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತ ಸಹಾಯ, ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ಇದು ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ. ಡಯಟ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ಇಂಧನವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಇಲ್ಲ ಭಯಾನಕ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ, ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಅಲ್ಲ.

ಒಂದು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ತಯಾರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು 1 ಕೆಜಿ ಎಲೆಕೋಸು (ಆದ್ಯತೆ ಎಲೆಕೋಸು), 6 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಕಿರುಚೀಲಗಳಂತೆ, 2 ಮಧ್ಯಮ ಪಾಡ್ ಮೆಣಸು (ಕೆಲವು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣ), ಸೆಲರಿ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು, ಟೊಮೆಟೊ 2-3 (ರುಚಿ) ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆ bouillon ಘನಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪು (ರುಚಿಗೆ), ಇದು ಮಸಾಲೆಗಳು (ಮೆಣಸು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮೇಲೋಗರ) ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಕಟ್ ಮತ್ತು ಮಡಕೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಪೇರಿಸಿಟ್ಟಿದ್ದು ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖ ಮೇಲೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಬೇಯಿಸಿದ, ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಬೇಯಿಸಿದ ರವರೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲೆ (ಎಲೆಕೋಸು ಮೇಲೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಎಂದು).

ಈರುಳ್ಳಿ ಬಳಸಿ ಸೂಪ್ ಆಹಾರ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ (ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಜೊತೆಗೆ) ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಸಹ ವಾರ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರ, ಬಳಸಿ:

1 ದಿನ: ಹಣ್ಣುಗಳು (ಎಲ್ಲಾ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ);

ದಿನ 2: ತಾಜಾ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಕುದಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು (2-3 ಅವಕಾಶ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ಸ್ವಲ್ಪ ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಸೇರಿಸಲು);

ದಿನ 3: ತರಕಾರಿಗಳು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ)

ದಿನ 4: ಎರಡು ಮೂರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಎರಡು ಕನ್ನಡಕ. ದೇಹದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಮರುಪೂರಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಜಲಾನಯನ ದಿನವಾಗಿದೆ. ಸಂಭಾವ್ಯ ಲಹರಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು;

ದಿನ 5: ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮಾಂಸ (ಚಿಕನ್, ದನದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು) ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ 500 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು;

ದಿನ 6: ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು;

ದಿನ 7: ಬ್ರೌನ್ ಅಕ್ಕಿ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸ.

ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹಸಿವಿನ ಸಂವೇದನೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಊಟ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಆಹಾರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದ್ರವ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅಗತ್ಯ. ಇದರ ಪ್ರಮಾಣವು 2 ಲೀಟರ್ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಇದು ಅನಿಲ ಇಲ್ಲದೆ ಶುದ್ಧ ನೀರು ವೇಳೆ ಇದು ಉತ್ತಮ. ವಾಟರ್ ಧನಾತ್ಮಕ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಸಂಭವಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು ವಿಸರ್ಜನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಅಳಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಅಸಾಧ್ಯ ವೇಳೆ - ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಇಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಲು.

ಈರುಳ್ಳಿ ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಹತ್ವದ ಮಿತಿಯನ್ನು: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಆಹಾರ ಸೇರಿದಂತೆ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಮದ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಮದ್ಯ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ದಿನದ ನಂತರ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಈರುಳ್ಳಿ ಇರಬೇಕು ಸೂಪ್. ಆಹಾರ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ವಾರ ದೇಹದ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಬಯಸಿದ ವೇಳೆ ಆದರೆ, ಇದು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತ ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡ ಅವರ ಆಹಾರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಕಾರಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ಆದರೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಆಹಾರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಒಂದು ರೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು. ಆಹಾರ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ನಿರಂತರ ಬಳಕೆ, ಕಚ್ಚಾ ಫೈಬರ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊಂದಿದೆ ರಿಂದ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮ್ಯೂಕಸ್ ಕಿರುಕುಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.