ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು, ಒಣಗಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಕರಿದ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮೀನು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ

ಇಂದು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರ ಜೀವನ ವೀಕ್ಷಿಸಲು. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಯುವ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶರೀರಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮಾತ್ರ ಬಲ ಆಹಾರ ಬಳಸಲು ಆದ್ಯತೆ. ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮೀನು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ, ತರಕಾರಿಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವು ಮೀನುಗಳು ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆದ್ಯತೆ? ಎಷ್ಟು ಮೀನು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು? ಇದು ಯಾವ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ? ನ ಈ ತೊಂದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಷ್ಟು ಮೀನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು? ಸ್ಪಷ್ಟ ಉತ್ತರ ನೀಡಲು, ಇದು ಮಾದರಿ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎದುರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ತಾಜಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು:

- ಅಟ್ಲಾಂಟಿಕ್ ಹೆರಿಂಗ್, ಇದು ಸುಮಾರು 57 kcal ಹೊಂದಿದೆ;

- ಕಾಡ್ - 59 kcal;

- PIKE ಮತ್ತು ಪರ್ಚ್ - 72 kcal;

- ಪೊಲಾಕ್ - 70 kcal;

- hake, - 72 kcal.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವುಳ್ಳ .ಮಧ್ಯಮ ವಿವಿಧ ಪೈಕಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ Flounder ಮಾಡಬಹುದು (ಇದು 90 kcal ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ), ಕುದುರೆ ಬಂಗಡೆ (ಅದರ ಬಗ್ಗೆ 119 kcal ಹೊಂದಿದೆ); 147 kcal ಮತ್ತು capelin - - 157 kcal ಸಾಲ್ಮನ್ ನಂತರ. ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೀನು - ಒಂದು ಟ್ಯೂನ, ಇದು 300 100 ಗ್ರಾಂ kcal ಬಿಟ್ಟಿದ್ದು. ಈ ಅಂಕಿ ಇತರೆ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ, ಕೇವಲ ತಾಜಾ ಮೀನು ನಿರೂಪಿಸುವ ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಉಪ್ಪುಹಾಕಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬಾಡಿಸಿದ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ನಂತರ ಅವರು ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.

ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಮೀನು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ? ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬಹಿರಂಗಗೊಂಡವು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಕಿ-ಅಂಶವು ಹೆರಿಂಗ್ (145 ಮಾಹಿತಿ ಜಾತಿಗಳ ನಡುವೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ kcal), ಬಂಗಡೆ (150), ಕಾಡ್ (115), sprat (154), ಗುಲಾಬಿ ಸಾಲ್ಮನ್ (164).

221 kcal ಮತ್ತು ಟ್ರೌಟ್ - - ನಂತರ ಸೂರ್ಯ ಒಣಗಿಸಿದ ಬ್ರೀಮ್ ಇವೆ 227.

ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ 240 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಪ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶದ ಇದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟಾಗ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಧೂಮಪಾನ, ಆದರೂ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು ಮೀನಿನ ಇಂತಹ ರೀತಿಯ ನಿಂದನೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆ ಎಂದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇಂದು ಜನರು ಮೀನು ಬದಲಿಗೆ ಮಾಂಸ ಆದ್ಯತೆ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅನೇಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮಾಂಸದ ಹಳೆಯ ಮನುಷ್ಯ ಪ್ರಕಾರ. ಒಂದು ಅವಶ್ಯಕತೆ ಮಾತ್ರ ಜಪಾನೀ ಮತ್ತು ಚೀನೀ ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾಡುವ ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದ ಸ್ಮರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೀನು, ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ದೇಹದ ಸಂಪೂರಣಗೊಳಿಸುವುದರ ಇದು ಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸದ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ.

ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಮೀನು ಜರ್ಕಿ? ಒಣಗಿದ ಮೀನಿನ ಇತರ ಜಾತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಹೊಂದಿದೆ. ಮೀನು ತಯಾರು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನಿಸನ್ನು, ಅಡುಗೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಎಷ್ಟು ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು? 78 ಪೊಲಾಕ್ ರಲ್ಲಿ - - ಕೋಡೆಕ್ಸ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕಡಿಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ - 79, ತಾಜಾ ನೀರಿನಲ್ಲಿರುವ ಒಂದಿ ಬಗೆಯ ಮೀನು ರಲ್ಲಿ - 92, hake, - 95, ಪರ್ಚ್ - 97, PIKE - 98. ನಂತರ Flounder - 103, ಬೆಕ್ಕುಮೀನು - 114, ಬ್ರೀಮ್ - 124. ಅತ್ಯಂತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬು ವಿಧಗಳು: ಸ್ಟರ್ಗನ್ - 179, ಬಂಗಡೆ - 211, Halibut - 216 ಮತ್ತು ಇತರರು. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಒಣ ಮೀನು, ಹೆಚ್ಚು ಜೊತೆಗೆ, ಖಾದ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಹಾಗೂ ತರಕಾರಿಗಳ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು.

ನಾವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮೀನು, ಒಣಗಿಸಿ ಕಚ್ಚಾ, ಒಣಗಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಅಂಕಿ ಅಡುಗೆ ಮೀನಿನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮೀನು ಆಹಾರ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ, ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ದೇಹದ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಮೀನು ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಕಾದ ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ, ರಂಜಕ, ಅಗತ್ಯ ಬೇಕಾದ ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಹೊಂದಿದೆ ಶಕ್ತಿ ಚಯಾಪಚಯ ಜೀವಕೋಶಗಳ. ಎಂದು ಏಕೆ ಒಂದು "ಮೆದುಳಿನ ಆಹಾರ" ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬಾಲ್ಯದ ಆಡ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಮಾನವ ಆಹಾರ. ಎಲ್ಲಾ ತಜ್ಞರು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ತೊಂದರೆಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಋಣಾತ್ಮಕ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು.