ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮ ತಯಾರಿ

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ಅಡುಗೆಕೋಣೆಗಳು ಮತ್ತು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಒಂದು ವ್ಯಾಪಕ ಸಸ್ಯವಾಗಿ. ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಹಾರ, ಆದರೆ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಅಪಾಯಕಾರಿ ನ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ. ಅನೇಕ ನೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿ ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲಾ ಟೇಬಲ್ ಕಾಣಬಹುದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ, ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವರು ಅದರ ಮಹತ್ವ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಎರಡನೇ ಬ್ರೆಡ್ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ನೀವು ದಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕೇವಲ ಮೂರು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಕುಡಿಯಲು ವೇಳೆ, ನಂತರ ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ರಂಜಕ ದೇಹದ ಪೂರೈಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಯಾರು ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡದೆ ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹುರಿದ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದ್ಭುತ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಇದು ರುಚಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಫಿಗರ್ ಅನುಸರಿಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುವವರನ್ನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ರಷ್ಯಾದ ರಾಜ್ಯದ ಈಗ ತುಂಬಾ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಮೊದಲ ಹಾಲೆಂಡ್ನಿಂದ ಮನೆಗೆ ತಂದರು ಚಕ್ರವರ್ತಿ ಪೀಟರ್ ನಾನು, ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಅಭಿನಂದನೆಗೆ ನಟಿಸಿದ. ಮೊದಲ, ಒಂದು ವಿಲಕ್ಷಣ ತರಕಾರಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಇದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಶ್ರೀಮಂತ ವರ್ಗ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ಟೇಬಲ್ ಮೇಲೆ ದೃಢವಾದ ನಡೆಯಿತು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಎಷ್ಟು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು? ಉತ್ತರವನ್ನು ಅದರ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೆಲೆಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ನೀವು ಒಂದು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಹೋಗಲು, ಅಥವಾ ತಿನ್ನಲು ಅಲ್ಲ ಬಯಸಿದರೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಇರಬೇಕು ಇದು ಆಧಾರದ, ಪಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ 83 kcal: ಪ್ರಮಾಣಿತ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಿಷಯದ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹೆಚ್ಚು ಇದು ಬೇಯಿಸಿದ ಹೇಗೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಭರವಸೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪಯುಕ್ತ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಖಾದ್ಯ ಸರಳ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಆಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ತೈಲ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಒಂದು ನೂರು ಗ್ರಾಂ 80 kcal ನಷ್ಟು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫ್ರೈ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ವೇಳೆ, ಬಲಕ್ಕೆ 320 kcal ತನ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿ. ನೀವು cracklings ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸ್ಟ್ಯೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನಂತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ತಮ: ನೂರು ಗ್ರಾಂ ತನ್ನ ಮೌಲ್ಯದಲ್ಲಿ 250 kcal ಆಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಮಾತ್ರ ನೂರಕ್ಕೆ 136 kcal ಗ್ರಾಂ: ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಆಗ ಉತ್ತರ ಸಾಕಷ್ಟು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಉಪ್ಪೇರಿಗಳು, ಸಹ ಹೆದರಿಕೆಯೆ ನಮೂದಿಸುವುದನ್ನು. ಈ ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇಂದು ಇದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ ಹಂಬಲ, ಎಲ್ಲಾ ಕೆಫೆ ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಮೆನು ಇರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈ ಆವಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳ ಬದಲಾವಣೆ ತರುವುದಿಲ್ಲ ಇದು ತೈಲ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸುಮಾರು 500 kcal ಗೆ ಏರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈ ತಿನ್ನಲು - ಬಹುಶಃ ಸೊಂಟದ ಮುಗಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಇದು, ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ, ಗಮನಿಸಬೇಕು ಆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (,,, ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಲು ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೋಶ ಗೋಡೆಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಈ ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಯುವ ದೀರ್ಘಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ) ಇದು ಆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಬಯೋಫ್ಲೇವನೋಯ್ಡ್ ಜೊತೆ ಮರೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ ರಲ್ಲಿ: ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ. ಅವರನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಉತ್ತಮ ತಯಾರಿ, ಇದು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಲ್ಲಾ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ. ಇದು ನಾವು ಒಂದು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಮೆನು ಸಮತೋಲನ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಅದ್ಭುತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.